Adatok
Szalai Renáta, Anyaegészség, Női Egészség Blog
15 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
A világnak Te csak egy anya vagy. De a gyermekednek Te vagy a VILÁG.
2025.01.11 17:32:04
A világnak Te csak egy anya vagy.
De a gyermekednek Te vagy a VILÁG.
Gondolj csak bele, hányféle szerepben vagy jelen a mindennapokban! Talán Te is érzed néha, hogy a világ nem értékeli eléggé az anyaságot. A külső elvárások, a megfelelési kényszer, a társadalmi nyomás mind-mind azt…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Gátizmaid egészsége, női erőd forrása
2024.12.15 11:44:23
Kedves Anyukák!
Ma egy olyan témáról beszélek, ami gyakran háttérbe szorul, pedig nagyon fontos - a medence- és gát izmaink védelme és erősítése. Vessünk egy pillantást arra, miért olyan lényeges a medencefenék izmaink karbantartása és hogyan érhetjük el ezt a hétköznapokban is.
Először is, mi is…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Hasizmok, törzstartó izmok edzése várandósság alatt?
2024.12.06 18:16:29
A várandósság alatti testedzés nemcsak lehetséges, hanem rendkívül hasznos is, különösen a hasizmok esetében. Azonban az edzést mindig a várandós állapothoz és az egyéni adottságokhoz igazítva kell végezni. A megfelelően végzett gyakorlatok segítenek megőrizni a hasizmok rugalmasságát, csökkenthetik…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
10 dolog, amiért jó is lehet, ha szétnyílt a hasizmod
2024.11.30 18:19:49
Lehet, hogy elsőre ijesztő azt hallani, hogy szétnyílt a hasizmod, vagy azt, hogy rectus diastaasisod van, de hidd el, lehet ezt pozitívan is nézni. Mi mindent taníthat nekünk, és milyen pozitív változásokat indíthat el az életünkben?
10 dolog, amiért jó, ha szétnyílt a hasizmod (igen,…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Amit a gondolataidban elültetsz, az úgy van!
2024.11.23 15:26:14
Gondoltál már arra, hogy a saját belső monológod milyen hatással van az életedre? Az önhipnózis, vagyis a tudatalatti pozitív befolyásolása, hatalmas erővel bír. Azok a gondolatok, amelyeket nap mint nap ismételgetsz, formálják a valóságodat. De vajon hogyan tudnád ezt a belső beszélgetést úgy…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Szülés után egy évvel: Hogyan folytasd a tudatos testedzést
2024.11.18 09:11:49
Gyakran beszélek arról, hogy a szülés utáni közvetlen időszakban milyen mozgásformák biztonságosak, és melyeket érdemes elkerülni. De mi a helyzet akkor, ha már jóval túl vagy ezen az időszakon? Ha szülésed óta már egy év is eltelt, a tested továbbra is megérdemli a különös figyelmet, különösen…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Nulláról a Zöldségszerető életmódig: Hogyan kezdtem el napi egyetle falattal
2024.11.09 18:27:25
❓Amikor a zöldségről szóló ajánlásokat kapod, olvasod, biztosan előkerülnek az ellenérvek nálad is, ugye?
❓Te mennyi zöldséget eszel egy nap?
Had meséljem el, hogyan kezdtem: Nulla, azaz NULLA gramm zöldséggel naponta. Gyerekként nem szerettem, nem is akartam megkóstolni. Egyiket sem.…..
A prevenció, vagyis a megelőzés az egészség egyik alappillére, különösen a hosszú távú fenntarthatóság szempontjából. Az okos, tudatos edzés – amit én egyszerűen okos edzésnek nevezek – nemcsak az aktuális fizikai állapotunkat javítja, de hosszú távon is védi a testünket a sérülésektől és az…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Indul az Anyaegészség Mentorprogram!
2024.10.27 10:51:34
Régi vágyam valósult meg és indul útjára: az Anyaegészség Mentorprogram.
Az Anyaegészség Mentorprogram nem csupán egy online edzéstár – egy új életmódra hív, amely az egészségedet állítja a középpontba! A program célja, hogy visszatalálj a testedhez és a mozgás öröméhez, miközben segít a szülés…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Hormonális hullámvasút: Mi zajlik a testünkben a szülés után?
2024.10.22 11:18:57
Anyának lenni csodálatos élmény, de sokszor igazi kihívás is. A hormonok ilyenkor szó szerint "összekutyulnak" mindent, így egyik percben a világ tetején érzed magad, a következő pillanatban pedig azon gondolkozol, vajon mikor érzed magad újra önmagadnak. Ismerős? Nézzük meg közelebbről, mi is…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Gyenge medencealapi izmok: Miért kell foglalkoznod vele már most?
2024.10.12 18:13:20
Tudtad, hogy a várandósság alatt a méhed súlya 40 grammról egészen 800 grammra nő, és ehhez jön pluszban a magzat súlya? Ez hatalmas terhelést jelent a medencealapi izmokra. Ráadásul a hormonális változások, a szülés során keletkező nyomás, de még az ülő életmód és a helytelen testedzés is…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
10 gyakori kérdés a szétnyílt hasizom problémáról
2024.09.22 16:41:06
Szia Kedves Anyuka!
Sokan közülünk talán még sosem hallottak a Rectus Diastasisról, pedig hihetetlenül fontos téma, főleg szülés után. Szerencsére azonban egyre több az információ, de sokszor hiányos, vagy félrevezető. Most összegyűjtöttem neked azt a 10 kérdést, amit a leggyakrabban kérdeznek…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Ne hagyd, hogy a szétnyílt hasizom uralja az életed!
2024.09.15 10:07:02
Szia Kedves Anyuka,
Te is úgy érzed, neked is úgy néz ki a hasad estére, mintha hat hónapos terhes lennél, akkor is, ha hónapokkal vagy évekkel ezelőtt szültél? Nem vagy egyedül! Számtalan anyuka küzd hasonló problémákkal, és sokan nem is tudják, hogy a "RECTUS DIASTASIS" nevű jelenséggel állnak…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
10 dolog, amit a szülés után senki nem mond el neked
2024.09.07 16:24:13
Szia Anyatárs!
Ha most vagy frissen szült anyuka, vagy már egy ideje küzdesz a szülés utáni regenerációval, biztos vagyok benne, hogy ezek az apró, de nagyon fontos információk sokat segítenek majd! Íme 10 dolog, amit a szülés után senki nem mond el neked, de amit mindenképp érdemes tudnod:
1. A…..
Anyaegészség, Női Egészség - Szalai Renáta blogja
Anyaság és erő: Fedezd fel újra Önmagad a szülés után
2024.08.30 16:44:59
Kedves Anyuka!
Üdvözöllek az Anya Egészség, Női Egészség Klub blogján! Bizony, az anyaság nem egyszerű, és a szülés után visszatérni a régi formánkhoz komoly kihívást jelenthet. Éppen ezért hoztam létre ezt a motiváló közösséget, ahol támogatásra és inspirációra lelhetsz!
Bemutatkozom: Szalai…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz