Adatok
Petros
235 bejegyzést írt és 187 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Pár napig nem voltam idehaza, így becsúszott egy kis kényszerpihenő. Ma viszont folytattam, és a swing volt a soron. Anti egyetértett , hogy ha nem érzem jónak a tempót akkor csináljam 15s/15s időintervallumban, de mindenképpen látni szeretné a swinget mert a kis húzódás azt is…..
TGU volt a soron, mivel előzőleg bevált a 45+15s/oldal így azt folytattam, csak tettem rá egy lapáttal és megtoldottam 1 sorozattal. A cél eljutni 5 sorozatig, majd növelek a súlyon. Még egy apró változatosság, a pumpáló nyújtások (Pumps) helyett ma sima fekvőtámaszokat…..
Konzultáltam Antival a swing problémámmal kapcsolatban, és rá is világított a hibára. Az okozta a gondot, hogy a mozgás második részében nem húztam vissza a súlyt, hanem rábíztam a gravitációra. Ezt korrigáltam és intenzívebb is lett a mozgás meg egy picit gyorsabb is, de nem…..
Ma a TGU program volt soron. Igyekeztem megfogadni Anti tanácsát és lassú, koncentrált mozgással hajtottam végre a gyakorlatot. Egy oldal 1 ismétlése 1 percig tartott méghozzá a következő kép:1 – Joint Mobility jellegű bemelegítés 2 – Javító gyakorlatok: …..
Ezen a héten elkezdtük a moderált RKC Programminimumot. Swing volt az első:1 – Joint Mobility jellegű bemelegítés 2 – Javító gyakorlatok: Sumo Deadlift 3x10i @16kg Figure8 3x10i @16kg …..
Egészségügyi szempontból egy balul végződő év után, a 2011-es évet egy teljes életmódváltással kezdtem, és ebben nagy segítségemre van a kettlebell. Az edzéseket január 1-től megkezdtem, de a naplón vaciláltam, hogy maradjon csak szöveges, vagy folytassam blogszerűen. Végül…..
Sajnos beleléptem ismét az allergiaszezon kellős közepébe, így csak sima gyakorlásokra futotta eddig. Örültem már annak is ha ülő helyzetbe kaptam levegőt. A probléma orvosolására kipróbáltam egy új allergia enyhítésére szolgálló gyógyszert (Allegra) és bevetettem a már…..
Ma sajnos Feri nem ért rá, de Erika velem tartott. Mivel úgy itéltem meg, hogy már nagyon ügyesen mennek az alapgyakorlatok, így elkezdtük a beavatásprogramot: 1. - Bemelegítés (Join Mobility) 2. - Javító gyakorlatok (Gyakorlás) - kétkezes Sumo Felhúzás…..
Petros
2010.09.08 20:50:45
@felfant: Szia Anti! Igyekszem, hamarosam a program is felkerül ami elkészült a célokkal egyetemben, csak most a munka az első :-). Remélem lesz ez még fordítva is ;-)
Ahogy már írtam róla, el szerettem volna kezdeni tanulni ezt a szakmát. Hát az év elején sikeresen összeszedtem rá a pénzt és februárba el is kezdtem. Tanulom, élvezem és gyakorlom ezerrel. Májusban a svéd és relaxációs masszázs részből sikeresen le is vizsgáztam, így…..
Gondoltam írok néhány sort, nehogy azt gondolja bárki is, hogy cserben akarom hagyni lassan bővülő olvasótáboromat. :)A helyzet az, hogy ismét haza "szólított a haza", így szombat óta újra Magyarországon vagyok, jövőhét péntekig. Az időjárás nem túl kegyes…..
Augusztus végét Olgicával szabadságon töltöttük, pihentünk és igyekeztünk feltöltődni. Tegnap már volt egy kis közös gyakorlás Erikáékkal, de mivel nagyon fáradtak voltak, így nem vettünk újat hanem az eddig tanultakat gyakoroltuk. A szabadság alatt megfogalmaztam…..
Este hat, fátyolfelhők, kellemes szellő, frissen nyírt fű, 4 golyó és 3 motivált edzőtárs. Jobb körülményeket egy remek gyakorláshoz álmodni se lehet :-). Erika és Feri az új fertőzöttek, Olgica pedig az oldalbordám aki menthetetlen. Erikáéknak ez volt a második alkalom, így…..
Három hónapra volt szükségem ahhoz, hogy felkeljek a padlóról, és a helyes útra tereljem az életem. Hogy mi is történt velem ezalatt az idő alatt azt fokozatosan kifejtem, most az a fontos, hogy újra hódolhatok a szenvedélyemnek. Beleolvasgattam a régi ismerősök blogjaiba, hát…..
Petros
2010.08.13 21:22:37
Elkövettem az első gyakorlásomat, mint RKC a veszprémi sportpályán. Már el is kezdtem a "fertőzést". :) Egy fiatal ember aktívan érdeklődött, és úgy tűnt felkeltettem az érdeklődésétVolt:Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatokGyakorlatokHúzódzkodás 5x3ismMilitary…..
Sziasztok, már ha van még valaki aki erre téved. Folytatni szerettem volna a naplózást, és a rendszeres edzéseket is. A motiváció, a terv és a lendület is meg volt. El is kezdtem, és akkor beütött e mennykő. Felmondtak a munkahelyemen, 11 éves munkaviszony után ez elég mélyen…..
Petros
2010.08.11 19:24:14
@Papucs Orrán Pamutbojt: Teljesen igazad volt, tényleg más szinten folytatódik az életem. Köszönöm a biztatást.
Petros
2010.08.11 19:24:51
@FredYoong: Megvolt, és újra a harcvonalban. Neked is köszönöm :-)
Pár hónap alatt amíg én tétlen voltam, a baráti körből bizony többen is szép eredményeket értek el, így egy kicsit megkésve gratulálok nekik:
Lakatos Péter Senior RKC - gondolom Pétert senkinek nem kell bemutatni, nagyon megérdemelte ezt a kitüntető címet. Tiszta szívvel…..
Még mielőtt elkezdtem volna kettlebellel a gyakorlást, pár napig csináltam Zuzanna féle gyakorlatokból néhány kombinációt, majd jöhettek az alapok. Amilyen mázlim van, felkeresett egy kedves ismerős, hogy hallott a kettlebellről, megmutatnám-e neki és a férjének mi is az. Na egy…..
Nakéremszépen, aktív részvételemmel :) lezajlott az ezévre tervezett budapesti RKC I képzés.Jelentem sikerült sikerrel abszolválnom, így mától már én is gyarapítom az RKC Instruktorok egyre inkább nővekvő táborát!!! :DKöszönet a segítségért és mindenért az összes…..
Ismét online. A rövid szünet alatt csak a naplózás állt meg, folytattuk Zuzanna WAB gyakorlatsorait, majd volt egy kis becsípődésem amit ki kellett kúrálnom, de rendbevagyok és még egyszer végigmegyünk a WAB gyakorlatsorokon. Nagy örömömre ma már az udvaron csináltuk:1.…..
... folytatom a bejegyzéseket. A céljaimhoz vezető utat elkezdtem, és úgygondoltam fölösleges ezt lejegyezni, de nagyot tévedtem. Bármiről legyen szó, edzésről, munkáról vagy szórakozásról, ha nem jegyzem fel az utam bizonyos részeit, akkor nem is fogom tudni hol hibáztam, vagy…..
Kissé megcsúsztam a bejegyzésekkel, de ettől függetlenül a gyakorlás folyamatban van, és ez a lényeg :-)
1.gyakorlat 15/15i, 2.gyakorlat 10/10i
WAB 6/3 => 3kör
Egyre kevesebb a gyakorlat, de több a semminél és az én szétcseszett derkamnak se árt az átmozgatást. A…..
Eljött a kedd este, folytattuk Zuzanna felkészítő gyakorlatsorait. Ez sem néz ki túl nehéznek, de most nem is az a cél, hogy maximális intenzitással edzünk, hanem felkészítsük a testet a keményebb igénybevételnek.
1. gyakorlat 12i , 2. gyakorlat…..
Kezdjük az évet tiszta lappal :-). Na azért ennyire nem fejlődtem vissza, de rám is rámfér egy kis átmozgatás. Arról van szó, hogy Olgi vissza szeretni térni az edzésekhez és a segítségemet kérte. Mivel a közös munka sokkal élménydúsabb úgydöntöttem vele tartok. Még…..
Sokat gondolkodtam milyen évzárót írjak, de sajnos ezt az évet csak egy szóval tudnám értékelni : katasztrófális! Nem csak a körülmények voltak rosszak, de én se reagáltam megfelelően a problémákra. Egyre viszont jó volt, sokat tanultam belőle és azokat a hibákat amiket…..
Lustán indult a szombat, de délutánra összeszedtem magam és jöhetett egy újabb közepes nap:I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés)II. KÖZEPES NAP (C+P 34/34i @16kg ; 2SW 85i @16kg)1. Clean+Press 1x4L + 4x3L @16kg2. 2ArmSwing 2x20i + 3x15i @16kgIII. lazító helybenfutás, kis…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Igen, ez a Pavel féle programminimum kicsit magamra igazítva Felföldi Anti RKC instruktor felügyelete alatt.