Adatok
lelkeskezdo
0 bejegyzést írt és 2 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
üzenetek hada záporoz szinte mindennap. az embereknek nem jóó, nem értik a fegyencedzés végén levő terveket, segítsek mááár. hát oké. most gondoltam írok egy összefogalalót, mert már elég sokszor leírtam egyesével sokmindenkinek.attól függően, hogy mennyi időd van edzeni…..
lelkeskezdo
2014.02.09 10:26:25
@@jayworkout: igen az, köszi :)
napi 1x elég megcsinálni nem? mármint pl 3x12őt nem kell reggel és délután?
persze van még benne bemelegítés, nyújtás és levezetés a végén.
napi 1x elég megcsinálni nem? mármint pl 3x12őt nem kell reggel és délután?
persze van még benne bemelegítés, nyújtás és levezetés a végén.
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Érdeklődnék mit gondolsz erről amit most állítottam magamnak össze.
Durvább veterán.
A nap:
- lábemelés: 3x12
- híd: 3x12
- kézenállásban fekvőtámasz: 3x30 másodperc
b nap:
- fekvőtámasz: 3x12
- húzódzkodás: 3x12
- guggolás: 3x12
3-4 perc pihenés közte.
tempó: 2-0-1
Válaszodat előre is köszönöm :)