Adatok
Plantation
19 bejegyzést írt és 7 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Hozzávalók 500g piskótához:
10 dkg mandulaliszt
2 ek holland kakaópor
8 db tojás
10 dkg eritritol
fagyasztott meggy
Recept:
A tojásokat szétválasztjuk, sárgájához hozzáadjuk az eritritet, a mandulalisztet és a kakaóport, majd óvatosan belekeverjük a felvert…..
Január végén kezdtem el a blogot írni, akit esetleg érdekel, az itt olvashatja el a bemutatkozó első bejegyzésem, amiben leírtam, hogy nem ritka jelenséggel, a szülés utáni plusz kilókkal küzködöm.
Megelégeltem a túlsúlyomat és elhatároztam, hogy egy tudatos…..
Ha hiszed ha nem, nagyon finom :)
Kevés hozzávalókból isteni krémleves lesz, fogyókúrázóknak ideális.
Hozzávalók:
1 zacskó friss spenót
3-4 fokhagyma
1/2 doboz cocomas kókusztejszín
1 csipet só
1 csipet bors
5 dkg parmezán sajt
Recept:
A…..
Imádom a lazacot. Általában pácolt és grillezett formában fogyasztom. Egyrészt mert nagyon egészséges, másrészt mert imádom az ízét.
Ez egy könnyű, de laktató ebéd vagy vacsora lehet a halszerető embereknek. Kb 400 kcal, sok fehérjével.
Hozzávalók:
1 kis méretű…..
Aki szereti a NoCarb tésztákat, azoknak ajánlom csak igazán ezt a könnyű, finom kevés kcal tartalmú ételt.
Bővebb információ a 0 kalóriás tésztáról itt olvashattok.
Hozzávalók:
1 közepes fej vöröshagyma
1 ek kókuszolaj
15 dkg csirkemell
1/2 fej közepes…..
Fogyás szülés után
Grillezett zöldségek pácolt füstölt lazaccal rukkolával - 300 kcal
2014.06.21 04:10:18
Ez egy nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető kevés kcal tartalmú, fehérjében gazdag ebéd.
Hozzávalók:
20-25 dkg tetszés szerinti vegyes zöldség (paradicsom, gomba, padlizsán...stb)
1 marék rukkola
10 dkg füstölt pácolt lazac
1 ek kókuszolaj
7…..
Isteni, omlós, édes paleo csoda :)
Hozzávalók:
3 alma
1 banán
3 ek. DW cukorhelyettesítő 1:4
3 nagy méretű tojás
1 tk. fahéj
½ tk. szódabikarbóna
100 g kókuszliszt
Az almákat megpucoljuk, lereszeljük, hozzáadjuk a fenti összetevőket és botmixerrel…..
Megsütöttem eddigi legfinomabb paleo sütimet.
Elkészíteni 10 perc, nagyon egyszerű, de annál finomabb. Omlós, ízletes és mennyei.
Hozzávalók:
20 dkg darált mák
10 dkg kókuszreszelék
4 tojás
3 ek kókuszolaj
2 db alma
12 tk xilit
2 tk fahéj
1 dl…..
Amióta odafigyelek az étkezésemre egyre jobban élvezem a konyhában való sütést, főzést.
Egyik kedvecem a túróval töltött gombafejek, parmezános zöldséges pulykamellel
Hozzávalók 1 adaghoz:
3-4 db nagyméretű gomba
15 dkg túró
10 dkg parmezán sajt
15 dkg…..
Tudatos evés, sport, fogyás, jó közérzet!
Hexenschuss avagy miért is lenne egyszerü?
2014.02.10 21:05:01
Ma miközben díszítettem a lányom tortáját, belenyillalt a derekamba. A jól ismert lumbágóm jött elö, amely most kisugárzik a derekamból a fenekembe és a combomba. Voltam orvosnál, kaptam injekciót, mivel holnap dolgoznom kellene. A pont mai napon esedékes aerob mozgásomnak löttek,…..
Egy hónapja kezdtem el az életmódváltásom a tudatosabb és egészségesebb táplálkozás jegyében.
Célom, hogy 6 hónap alatt 14 kg-ot fogyjak úgy, hogy közben sportolok és tudatosabban, egészségesebben táplálkozom. A súlyomon kívül semmit mást nem mértem az első 1 hónapban,…..
Fogyás szülés után
Paleo diéta, azaz sonka, szalonna, kolbász bármikor büntetlenül
2014.03.03 14:54:12
Rég nem jelentkeztem, de ez nem azt jelenti, hogy alább hagyott a lendület :)
Másfél hétig vidéken voltunk a kisfiammal Nagymamázni és Dédizni, naaaaagyon nehéz volt megtartóztatnom magam, hogy ne egyek a finom házi ételekből, de minden rosszban van valami jó, végre bűntetlenül…..
Ma reggel sporttal kezdtem a napot. Reggel 8-kor már a konditeremben voltam. Az úton odafele eldöntöttem kardió napot tartok. Még iszonyatosan izomlázam van, de én abban hiszek, ha az ember rámozog, sokkal hamarabb elmúlik...illetve az izomláz az a sport velejárója, az a jó, ha mindig…..
Ma megsütöm életem első paleo kenyerét. Tegnap elfogyott amit szoktam venni a közeli kisboltban, ma sehol nem kaptam, így eldöntöttem, itt az idő, süsd meg az első saját kenyered :)
Két szimpatikus receptet is találtam a neten, mindkettőt kipróbáltam. Ugyan azok a hozzávalók, de…..
A Neera kúráról alapvetően minden megtalálható a http://www.neera.hu oldal alatt.
Több változata van, én a 10 napos kúrát választottam. A lényeg, hogy ezidő alatt szilárd táplálékot nem veszel magadhoz, csak és kizárólag a Neera szirupot szabad inni (illetve…..
Plantation
2014.02.08 23:17:20
@Gitta80: köszi, olvasni fogom!! Most hogy pár nap eltelt, kezd jobb lenni?
Plantation
2014.02.05 21:53:42
@Gitta80: Akkor mégis elkezdted a kúrát? Ügyes vagy!! Ha éhes vagy igyál Neera-t. Én már sokszor végig csináltam, általában ősszel és tavasszal, évek óta. Nagyon jól fogod érezni magad tőle, csak ne add fel. A második nap után sokkal könnyebb lesz. Igen, én már eszem, hamarosan írom, hogy hogyan telik az első pár nap a kúra után.
Miután visszatértem a normális táplálkozáshoz (az új tudatosabb táplálkozás koncepció jegyében) elkezdtem finom és egészséges ételeket készíteni. Legalábbis megpróbáltam :)
Előtte viszont tisztázni akarok pár dolgot:
Hányszor együnk egy nap? 3-4-5?
Mennyi kcal-t…..
Találtam a neten egy olyan palacsinta receptet, amihez liszt sem kell. Sőt, 1 érett banán és 2 tojás elegendő...és tényleg finom!!
Recept:
1 érett banánt villával pépesre töröm, 2 tojást hozzáadom, jól felverem. Serpenyőben a masszát kisütöm, mint a palacsintát…..
Viccesen hangzik, de szerintm csak így lehet elkezdeni, eldönteni és onnan mindent tudatosan csinálni! Tegnap kezdtem, ma már a 2. napom van :) Ìgy most még éhes vagyok, de el fog múlni csak a gyomromnak kell megszokni, hogy bizony nincsen mindig tele!Nem várok csodát de…..
Plantation
2014.02.07 14:49:24
Ez életem első blogja. Hogy őszinte legyek sokszor gondoltam már arra, hogy szívesen írnék blogot, de érdekes téma híján sosem fogtam bele...ezidáig.
Számomra 2014 a fogyás éve lesz. Eldöntöttem, és ha valamit eldöntök, az úgy lesz. :)
Tini koromban élsportoló volt,…..
Plantation
2014.02.04 20:29:17
@Gitta80: Nagyon szívesen :) Együtt hátha még ügyesebbek vagyunk és nem adjuk fel olyan könnyen. Hogy gondoltad, leírod? Olvastad a koncepciót is, egyetértesz vele?
Plantation
2014.02.05 21:56:14
@Gitta80: Nagyon jól hangzik :) Mértél ma? Mik a célszámok és mikorra akarod elérni?
Plantation
2014.02.07 14:44:44
@Gitta80: Azt kérdeztem, hogy "mértél ma?" nem miért ma :)
Úgy értettem, hogy megmérted magad a súlyodon kívül is (derék, has, comb, csípő...stb) és azokhoz is írtál esetleg célt?
Úgy értettem, hogy megmérted magad a súlyodon kívül is (derék, has, comb, csípő...stb) és azokhoz is írtál esetleg célt?
A 10 napos Neera kúra alatt az emésztőrendszer pihent, ezért nagyon lassan, óvatosan kell visszatérni a normális étkezésre.
Én az első napon szinte csak gyümölcslevet és tyúkhús leves levét ittam. Második napon ebédre és vacsorás is salátát, nyers zöldségeket (uborka,…..
Már az elhatározás pillanatában tudtam, hogy nem csak amolyan "hűbelebalázs" módjára fogom elkezdeni a teljes életmódváltásom, hanem előre elterveztem szépen mindent. Azt mondják az eredményes fogyás 70%-ban táplálkozáson 30%-ban a testmozgáson múlik.
SMART cél nélkül nincs…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Mi újság, rendbe jött a derékfájásod?
Hogy haladsz a fogyással?
Én képzeld 1 hónap után végre megmértem a magam. Itt írok róla:
egeszsegesebbelet.blog.hu/2014/03/03/mennyi_az_annyi_hany_kilot_fogytam_1_honap_alatt
Hajrá!! :)