Adatok
szovjet típusú kondícionáló készlet
11 bejegyzést írt és 12 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A képen Szarka Ákos társaságában tartom az egy kezes függőmérleget.
Ezt a cikket azon keveseknek írom, akik már haladó szinten elsajátították a mellső mérleget. A mellső függőmérleg progressziójával előző cikkemben foglalkoztam, mindaz amit ott leírtam, a most tárgyalt…..
Ezzel a cikkel, - a támaszmérleget kivéve – ki is veséztük szinte az összes alapszintű mérlegszerű erőgyakorlatot. Nekem az első statikus elem amit elsajátítottam, a mellső mérleg volt, éppen ezért mindmáig a szívem csücske maradt. Igazából mindig, minden körülmények…..
Van egy jó, meg egy rossz hírem. Melyikkel kezdjem? Kezdjük a jóval!
Hende Csaba honvédelmi miniszter (FIDESZ) a Honvédelmi Minisztérium vagyonkezelésében lévő teljes lakásállományt (kb. 8.000 lakás) piacra dobja. Persze téved, aki a választási kampány részeként értékeli ezt…..
szovjet típusú kondícionáló készlet
2014.01.27 22:52:37
Tisztelt blog író! Nem tudom hogy ön mennyire állt/ áll közel a Honvédséghez, de biztosíthatom, ez még csak a jéghegy csúcsa.
Erőedzés saját súllyal
Ostoba, izomagy testépítők, prostituált rúdtáncosok, homoszexuális focisták – hamis sztereotípiák, melyek az alázat hiányából és a szűk látókörből adódnak.
2014.01.12 21:13:32
Előző cikkemben tettem egy ígéretet, hogy több kioktatós, jól megaszondós cikket nem írok, ezt mégis megszegem, ennek a fő oka, hogy a lent leírt gondolataimat az előző cikkembe szerettem volna sűríteni, még sem tettem, mivel így is hosszabbra sikerült mint számítottam, így a…..
Erőedzés saját súllyal
Hangzatos szavak, mítoszok, legendák, féligazságok, egetverő baromságok.
2014.01.11 13:47:46
Nem ide tartozó módon szeretném megosztani a héten forgatott és vágott videónkat, köszönet érte Anitának és Sinka Bencének, utóbbi nevéhez fűződik a vágás is.
mellesleg hozzátenném, hogy a videóban látható teremben (mely az Örs vezér terénépl található) tartok…..
A fenti képen Kócs Sanyi tart a lenyújtott karjaimon egy mellső mérleget, miközben egy húzódzkodó rúdon én csak a nyakamon csimpaszkodom.
Van egy elmebeteg gyakorlatom, amit nem olyan nehéz elsajátítani, viszont annál ijesztőbb, és veszélyesebb, ez pedig az elülső nyakizmon…..
A hátsó függőmérleg, egy A szintű erőgyakorlat gyűrűn. A gyakorlat véleményem szerint a zászló mellett az egyik legegyszerűbb mérleg-szerű gyakorlat, egy masszív alaperőnléttel egy hónapon belül elsajátítható. Egyszerűsége miatt ezt is viszonylag sokan megtanulták és…..
hát eltelt az egy év.. de kezdjük az elején.az igazat megvallva általános iskolás koromtól kezdve mindig DAGADT voltam. ezen nincs mit szépíteni. mindig is olyan akartam lenni, mint songoku - ehelyett így néztem ki 7.es koromban:
szóval itt találtam ki, hogy én bizony edzeni fogok!…..
szovjet típusú kondícionáló készlet
2013.12.02 20:41:32
még a kezdetekkor, ferde és összevissza, de nagyon büszkék voltunk rá
A zászló, kevésbé ismert nevén oldalsó mérleg, a mérlegszerű gyakorlatok közül, az egyik legkönnyebben elsajátítható elem. Emlékszem, amikor elkezdtem komolyabban foglalkozni az erőelemekkel, a…..
témához szorosan kapcsolódó cikk: http://eroedzessajatsullyal.blog.hu/2013/11/10/eroedzes_sajat_sullyal_elmeleti_alapok#comments
az erőedzés alapjairól írtam benne :)
Egy kezes húzódzkodás—az a gyakorlat melyet akármelyik testépítő elismer, és kivitelezőjét már…..
szovjet típusú kondícionáló készlet
2013.11.23 12:56:57
@Warrior9090:
1: természtesen van, és muszáj is!
2: konkrétabb számokba nem szeretek belemenni, hiszen nem ismerem az erőnléti szinted. Ha nagyon az elején vagy az egésznek, a spec gyakorlatokat egy héten 2-3 nap elég csinálni. Húzódzkodni egy héten akár 5ször is lehet
3: azt a kondis bedurranást, amit 120 kiló alatt éreztem a fekpadon, nem érzem mivel ez egy teljesen más jellegű mozgás. Savasodni ne nagyon savasodok, hiszen az izomzatom és az anyagcserém van már olyan fejlett hogy hozzászoktattam ehhez a jellegű megterheléshez
4: annyira hogy annyit zabáljak, hogy a bevitt tápanyag fedezze az edzéseim energiaszükségletét és valami változatosságot próbálok belevinni, de nem csinálok idegbajt belőle mint néhányan, persze valakinek muszáj figyelnie rá, de nekem mindig is szerencsés tastalkatom volt, nekem sosem kellett, így nincs is benne tapasztalatom
5: hát nekem kb 2 hét, de mondjuk onnan hogy egy fogásba tudtam 55-öt húzódzkodni, és akkor találtam ki hogy nyomhatnám egy kézzel, tehát nekem brutális alapjaim voltak, nem e szerint a rendszer szerint csináltam, de átlagosan ha foglalkoznak vele, minimum 3-4-5 hónap, ez egy nagyon nehéz gyakorlat :)
1: természtesen van, és muszáj is!
2: konkrétabb számokba nem szeretek belemenni, hiszen nem ismerem az erőnléti szinted. Ha nagyon az elején vagy az egésznek, a spec gyakorlatokat egy héten 2-3 nap elég csinálni. Húzódzkodni egy héten akár 5ször is lehet
3: azt a kondis bedurranást, amit 120 kiló alatt éreztem a fekpadon, nem érzem mivel ez egy teljesen más jellegű mozgás. Savasodni ne nagyon savasodok, hiszen az izomzatom és az anyagcserém van már olyan fejlett hogy hozzászoktattam ehhez a jellegű megterheléshez
4: annyira hogy annyit zabáljak, hogy a bevitt tápanyag fedezze az edzéseim energiaszükségletét és valami változatosságot próbálok belevinni, de nem csinálok idegbajt belőle mint néhányan, persze valakinek muszáj figyelnie rá, de nekem mindig is szerencsés tastalkatom volt, nekem sosem kellett, így nincs is benne tapasztalatom
5: hát nekem kb 2 hét, de mondjuk onnan hogy egy fogásba tudtam 55-öt húzódzkodni, és akkor találtam ki hogy nyomhatnám egy kézzel, tehát nekem brutális alapjaim voltak, nem e szerint a rendszer szerint csináltam, de átlagosan ha foglalkoznak vele, minimum 3-4-5 hónap, ez egy nagyon nehéz gyakorlat :)
szovjet típusú kondícionáló készlet
2013.12.01 02:48:26
@onearm: én a leírtak alapján úgy látom hogy jó úton haladsz, bár a Fegyencedzés egy kezes progressziója finoman fogalmazva is szar. Ahogy leírtam próbálgasd felső pozícióban megtartani, majd negatívban kontrollal ereszteni.
szovjet típusú kondícionáló készlet
2013.12.01 02:50:04
@Warrior9090: ez tényleg egy rohadt nehéz gyakorlat, nehéz az izomzatodba nevelni, ehhez idő és kitartás kell. :)
Eddig két gyakorlatról írtam, az egy kezes húzódzkodásról, és a keresztfüggésről. Annak ellenére, hogy igyekeztem ezeket az alapoktól levezetni, sok újat nem tudtam a sporttal csak mostanában ismerkedő srácoknak/lányoknak mondani. Az alábbi cikket viszont, az éppen…..
A fenti képen egy egy kezes mellső mérleget tartok, a hazai saját súlyos erőedzés emblematikus alakjával, a világbajnoki harmadik helyezett Szarka Ákossal.
Mi az Erő?
A fizika elég objektív választ ad erre a…..
szovjet típusú kondícionáló készlet
2013.11.11 12:52:08
szovjet típusú kondícionáló készlet
2013.11.18 21:54:28
@Vincze Sándor: ez egy olyan dolog, hogy szinte bármilyen jellegű fizikai értelemben vett testmozgástól, a nullszinthez képest erősödsz, javul az állóképességed(az extrém példákat hagyjuk), nyilván ha egy hónapot kondizok, és 3 évet progresszíven kitartóan edzek saját súllyal, és visszamegyek a kondiba, a külső súlyokra is erősebb leszek, de egyáltalán nem olyan mértékben, mintha azt a 3 évet a fekvenyomásnak meg a scoth padnak szenteltem volna. Jó ez nyilvánvalónak tűnhet, de sokan még sem kezelik ezt a tényt magától értetődőnek. Ezért is írtam hogy célokat kell kitűzz! Kitalálni hogy miben akarsz IGAZÁN erősnek lenni.
szovjet típusú kondícionáló készlet
2013.11.18 21:55:10
@RRAFL92: köszönöm szépen, ez nagyon aranyos :)
hamis fogás használata nélkül próbálok egy keresztfüggést megfogni, sajnos ez még hajlott könyökkel megy csak.
Érdemes elolvasni az erőedzés elméleti alapjait:
http://eroedzessajatsullyal.blog.hu/2013/11/10/eroedzes_sajat_sullyal_elmeleti_alapok#comments
Íme egy előző cikkem az…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz