Adatok
VikingWarrior
51 bejegyzést írt és 17 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Jó régen írtam a blogba. Ennek egyetlen oka van, az, hogy facebook-on egyszerűbb az élet. Na nem mint, ha oda többet írnék, de sajnos ez van. 6-tól 4-ig meló, utána edzéseket tartok, vagy én magam edzek.
Összefoglalva az elmúlt néhány hónapom, néhány szóban:
1) edzettem2) kísérleteztem3)…..
Egy idei, január 15-én publikált tanulmányban vizsgálták, hogy egy szálkásító/fogyasztó diéta esetén milyen kiegészítővel járunk jobban.
17 fős csapatból 9-en mentek a BCAA csoportba és 8-an a szénhidrátba.
Egy 8 hetes testépítő edzésprogramot kellett követniük. Az…..
Mire jó?
Megerősíti a törzset, fejleszti a guggoláshoz szükséges mobilitást a csípőben és a bokában. Javítja a térd ízület stabilitását, azáltal, hogy aktívabban vonja munkába a combfeszítő izmokat és kisebb nyíróerőnek teszi ki a gerincoszlopot, így a hobbisportolóknak egy biztonságosabb…..
Ha csak nem vagy egy genetikai freak, akkor bizony szükséged lesz kiegészítő gyakorlatokra a fekvenyomásod fejlesztéséhez.
Láttunk már olyat, aki csak a fekvenyomást végezve egészen elképesztő súlyokig jutott. De Te nem. Meg én sem. Meg a többiek sem. Ennek orvoslása az, hogy többet dolgozunk az…..
A napokban keveredtem bele egy beszélgetésbe az interneteken’. Konkrétan az ütőerő és az állóképesség fejlesztése volt a témakör, egy viszonylag friss húsnak tekinthető boxolónál.
Hát mit mondjak, megihletett.
Gondolj bele, lemész egy terembe, mert te most boxoló leszel.…..
A blogírás kimaradt a nyaramból. Nem véletlenül, nem igazán volt időm rá. Őszintén szólva kedvem se.
Túl sok értékes információval nem tudok szolgálni, mert a nyár tulajdonképp elment a "parasztba" edzéssel. Azt csináltam, amit jónak gondoltam, bizonyos szabályok alapján…..
A térd rehab elég jól működött. Újra edzek és döntöm az egyéni rekordjaimat.
Ez a guggolás mai termés.
Ez a felhúzás pedig múlt heti:
..
Mainstream, hogy ha izmos akarsz lenni, ülj be a konditerembe valamelyik multifunkcionális gépbe, csinálj 5x12-t izomcsoportonként 1-1 gyakorlatból és akkor Te majd ki leszel gyúrva.
Ez az átlagos felfogás. Nincs terv, nincs progresszió, nincs háttértudás, vagy ami van, az is…..
Nem tűntem el, itt vagyok!
Mi történt és miért nem írtam?
Az történt, hogy 2500 swing után begyulladtak a könyökeim. Egyiknél kívül jelentkezett a fájdalom, a másiknál belül. Miért kellemetlen ez?
Mert azóta nem tudtam csinálni a programot.
A könyököm állásában már…..
Elképzelhető, hogy az elemelés e fajtája sok embernek teljesen ismeretlen. Részben ezért is írok róla, illetve azért, mert a mai nap bevettem a gyakorlati arzenálba, mert meggyőző volt.
4 órája próbáltam, az 1 RM 35%-val, eredményként pedig nem csak a szokásos izomfáradtság…..
Samu barátomnál olvastam egy cikket, ami tetszett, így gondoltam én is írok egyet a jelenlegi helyzetről.
Időnként meg szoktam szakítani a súlyzós edzéseimet, amit nyilván nem lenne muszáj. Ezek egy fajta tervezett pihenők, a kiégés előtt. Azért jutottam erre az elhatározásra,…..
Szinte minden héten kapok legalább 3 kétségbeesett levelet, hogy elmarad a fejlődés, nem erősödnek a sporttársaim, pedig megtesznek mindent. Tájékozódnak, rengeteget olvasnak, oktatóhoz járnak… de valahogy mégsem úgy fejlődnek, ahogy ígérték nekik, vagy elképzelték.
Nem…..
Jó régen jelentkeztünk. Ennek van néhány oka, de a legnyomósabb az mindenképp a lustaság. Meg a munka, meg az időhiány…
De most itt vagyok és írok!
A bejegyzésnek sztorija van. Egész egyszerű. Nagyot akarok guggolni, 3 héttel ezelőtt megguggoltam egy új személyes rekordot, 150…..
Körül nézek a zinterneteken’ és mást se látok, csak fogyókúrás módszereket, fogyasztó diétákat, divat diétákat, retardált diétákat, még retardáltabb banán diétákat, aztán szekta diétákat, harcos diétát, spártai diétát stb...
Aztán körülnézek a világban és…..
És az Ő 580 kg-os guggolása! Beszarás, hogy mire képes az ember!
..
Edzeni szeretnék, erősembert, erőemelést, de mindig kiküldenek a teremből? Nyomasd otthon! Ezenkívül, ha valaki tud jó helyeket különböző városokban, ahol viszonylag szabadon lehet edzeni egy-egy délután kommentben szívesen várom a címeket, hiszen lehet sokan nem is tudunk olyan…..
VikingWarrior
2014.07.11 16:09:29
www.youtube.com/watch?v=4lrZlJICrjI
Kovács László - Kösz, már újra jól vagyok, a szám címe, ha jól emlékszem :)
Kovács László - Kösz, már újra jól vagyok, a szám címe, ha jól emlékszem :)
A vizsgaidőszak egy egész jó időszak arra, hogy átgondoljam, hogy mit csináltam eddig.
Ilyenkor mindig megnyugszom egy kicsit az edzéscélokkal kapcsolatban, az edzéseket nem hagyom ki, csupán visszaveszek. Nem szeretnék mentálisan kiégni, mivel az edzés technikai része x súly felett…..
Sajnos a sokadik paleós- böjtölős- vissza a természetbe-forradalom után újra megjelentek a termekben az önjelölt sportemberek, és miután sokadszorra hígítják az amúgy is problémás állagú látogatóközönséget, hirtelen még megmondani is nekiálltak. Hogy ez a zajos, agresszív,…..
... kifizetődő, az ízületek szempontjából.
Jó gyakorlás, ha azt csinálod, amit Ő. Várd meg, amíg megtelik vízzel a fehér ojjektum'
..
Hol is kezdjem! Bocs a késlekedésért, nem direkt volt.
Múlt héten vasárnap megrendeztük a 2. országos fegyencedzés találkozót, mely egy össz.calisthenics workshop formájában páratlan sikert aratott. Zsoltival és Jay-el szerveztük, vezényeltük, s hogy őszinte legyek, az egész…..
Viking Warrior
mozogj jobban -> mozogj többet -> legyél izmosabb -> legyél császár
2014.05.08 12:15:37
Heló olvasó, ma igazán agyrém sztorival állok ki a nagyvilág elé, méghozzá a mozgástanulás folyamatával, azon belül is inkább arról írok, hogy miért nem jó az, hogy belekezdesz a sportolásba, és összeállítasz magadnak egy tervet, amivel az első hét után úgy begyullasztod…..
Ilyen szuper előadók jelennek meg egy szuper jó rendezvényen, mint akiket alább láthattok a videón
Egyházi Böbe SFG 1 és Egyházi Gábor SFG 1
Azt kérdezed, hogy milyen rendezvényen? Bakker... Hát ezen a rendezvényen itt a kék szövegen. Bizony.
De nem csak ők ám... Olvasd el a…..
Első körben bemutatom pár szóban, hogy mi is az a fegyencedzés.
Ha felnőtt emberek vagyunk és lerágjuk a marketing maszlagot a könyvről, akkor egy borzasztó egyszerű, de mégis hatékony módját kapjuk meg az erőfejlesztésnek, ízületi mobilizációnak, fogáserősítésnek,…..
Funkció magyarázata: szerep, rendeltetés.
Tehát egy olyan valamire edzünk, aminek az életünkben szerepe van. Pl erősítünk. Vagy sokat guggolunk. Vagy arra edzünk, hogy a ne jelentsen problémát a testünkben élni, használni azt. Ezzel ugye a saját testünkkel edzünk.
Mik a…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Az erőszint alapján meghatározott fejlettségi szintet azért szeretem, mert nálam is bevált, illetve azoknál is, akikkel együtt edzettem.
De mindenképp átrágom, amit mondtál, mert ebből tanul az ember!
És nyilván, az izolációnak is megvan a maga helye. De én azokról a nem kirívó, hanem inkább általánosnak mondható esetekről beszéltem, amikor valaki csakis kizárólag izolál, holott 60 kg a 180 centijéhez. :)