Adatok
Gerinces Magazin
709 bejegyzést írt és 39 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Sok tévhit kering az emberek körében az időskori mozgással kapcsolatban. Gyógytornász-fizikoterapeuta szakemberek közreműködésével megvizsgáltuk, hogy mi ezek valóságtartalma...
Gerinces:blog, a hátoldal
Így csökkenthető a halálos kimenetelű esések kockázata - 7 hatékony módszer
2025.09.15 07:32:00
Világszerte évente 37,3 millió olyan súlyos esést regisztrálnak, ami orvosi ellátást igényel. Az elesés a véletlen sérülésekből fakadó halálesetek második leggyakoribb oka. Tudja meg, mekkora mértékben van kitéve az elesés kockázatának és mit tehet az esések megelőzése érdekében!..
Gerinces:blog, a hátoldal
Ennyi testmozgásra van szüksége, ha egészségesen szeretne idősödni
2025.09.08 07:51:00
A rendszeres testmozgásnak kiemelkedően fontos szerepe van abban, hogy idősebb korunkban is lehetőségeinkhez mérten egészségesek maradjunk. De vajon mennyi és milyen típusú aktivitásra van szükség, és ehhez milyen mozgásformákat válasszunk? ..
Ha a félelem a műtét időpontjához közeledve túlzott mértékűvé válik, az hátráltathatja a gyógyulásunkat, felépülésünket. Ezeket a tanácsokat betartva leküzdheti, egészséges mértékűre csökkentheti a műtét miatti szorongást...
Hallott már az izommemóriáról? Ha még nem, itt az ideje többet megtudni erről a fontos tényezőről, aminek fontos szerepe van a helyes testtartás fenntartásában, az ergonómiai tudatosságban és ezáltal a sokak mindennapi életet megnehezítő derékfájdalom megelőzésében - a gyógytorna módszertanának…..
A túlzott klímahasználat gyakran okoz különböző mozgásszervi panaszokat. Ezt tegye, hogy megelőzze a kínzó nyak-, hát- vagy derékfájdalmat...
Ahogy idősödünk, a csontsűrűségünk csökken, a csontjaink gyengülnek és egyre jobban ki vagyunk téve a csonttörések veszélyének, amik ráadásul lassabban és nehezebben gyógyulnak, mint korábban. Érdemes tehát tudni, hogy mit tehetünk a csontritkulásból eredő törések kockázatának csökkentése érdekében...
Gerinces:blog, a hátoldal
8 tanács az ízületi kopással járó fájdalom enyhítésére
2025.07.30 13:01:53
Az ízületi kopás minden 4-5. embernek problémát okoz élete során, az 55 év felettiek körében ez számít a leggyakoribb mozgásszervi gondnak. Sokakban felmerül a kérdés, hogy a csípő- és a térd kopása meddig kezelhető konzervatív módon, és mi az a pont, amikor már elkerülhetetlen a műtét. Tanácsainkat…..
A D-vitamin olyan örökzöld téma az oszteológiában, mint a gerincgyógyászatban a derékfájdalom. A D-vitamin, az emberi szervezet kritikus eleme, messzemenő hatással van az egészségre. Elengedhetetlen a teljes élettartam során: a prenatális szakasztól az élet végéig. De vajon, hogy érdemes pótolni,…..
Gerinces:blog, a hátoldal
Nyár krónikus fájdalommal - 6 tanács, hogy jól érezze magát
2025.07.03 11:31:37
A nyári hónapokban a hőség és a nagy páratartalom miatt gyakran fokozódnak a krónikus fájdalmak, amelyek sok mozgásszervi problémával küzdő embert is érintenek. Hogyan előzhetjük meg a fájdalom erősödését, és élvezhetjük ki a nyári szabadságunkat?..
Messzebbre utazik, autóval, busszal, repülővel? Tegyünk meg mindent, hogy az élménygazdag nyaralást ne rontsa el kellemetlen hát- és derékfájdalom, illetve túlterhelés!..
A vállízület testünk egyik legösszetettebb és legmozgékonyabb része. Ennek azonban ára van: a váll igen sérülékeny, ráadásul többféle állapot, betegség is befolyásolhatja a mozgását. A tapasztalatok szerint a különböző vállproblémák nagyobb eséllyel jelentkeznek bizonyos életkorokban. Lássuk, melyek…..
Gerinces:blog, a hátoldal
Gerincbarát mozgás nyáron - strandolás helyett vagy mellett
2025.06.05 12:04:42
Nyáron azok is szeretnék kiélvezni a szabadtéri sportlás örömeit, akik év közben nem sportolnak rendszeresen. Eláruljuk, mik azok a dolgok, amikre érdemes odafigyelni a nyári sportolás közben a gerincbántalmak megelőzése érdekében...
Húszból egy ember szenved, akár kisebb, akár nagyobb fájdalmakat okozó porckorong kopásból származó panaszoktól, ez azonban nem azonos a porckorongsérvvel. Melyek azok a kockázati tényezők, amelyek valószínűsítik, hogy adott személynél kialakulhat gerincsérv az élete folyamán? Gerincgyógyász…..
Gerinces:blog, a hátoldal
Tévhit, hogy akinek porckorongsérve van, le fog bénulni
2025.05.23 09:27:57
A gerincgyógyászat területén az egyik legnagyobb félelmet kiváltó diagnózis a porckorongsérv, amelyet meghallva legtöbben azonnal attól kezdenek tartani, hogy le fognak bénulni, és életük hátralévő részét kerekesszékbe kényszerülve kell majd eltölteniük. Pedig erre rendkívül kicsi az esély.…..
Hosszú azoknak a betegségeknek a listája, amelyeknek a veszélyét az elhízás sokszorosára növeli, és a sort az ízületi panaszok is növelik. A kis felületen összpontosuló, megnövekedett terhelés miatt a térdízület különösen érintett!..
Gerinces:blog, a hátoldal
Térdfájdalom lépcsőzés közben: 5 hasznos tanács a megelőzéshez
2025.05.06 10:58:19
Nehezére esik a lépcsőjárás, a térde szinte tiltakozik ellene? A lépcsőzés közben kialakult térdfájdalom lehetséges okainak és az ezzel kapcsolatos teendőknek néztünk utána. Eláruljuk, mit tehet a lépcsőzés okozta térdfájdalmak megelőzése érdekében...
Gerinces:blog, a hátoldal
Tavaszi sportsérülések: 5 tanács, amelyet betartva jobb eséllyel megelőzhetőek
2025.04.28 07:27:00
A tavaszias időjárás beköszöntével egyre többen vágnak bele a szabadtéri edzésbe, sportolásba. Ilyenkor sajnos gyakoriak az edzetlenség vagy túlerőltetés következtében fellépő izomfájdalmak és sportsérülések is, amik azonban néhány egyszerű jó tanács betartásával jó eséllyel elkerülhetőek. A…..
Talán meglepő, de a tavaszi időszak a sportolásból fakadó túlerőltetés mellett a kerti munkák okozzák a legtöbb sérülést. A gereblyézés, metszés, ásás, ültetés, kapálás erősen igénybe veszik a gerinc körüli izmokat, valamint a kéz és a láb izmait, ízületeit egyaránt. A hosszabb ideig szinte…..
Gerinces:blog, a hátoldal
5 bevált praktika a tavaszi nagytakarítással járó hátfájás megelőzésére
2025.04.17 14:30:01
Elérkezett a tavaszi nagytakarítás ideje, amikor hatalmas erőfeszítéssel fogunk bele a takarításba, porszívózásba, söprögetésbe. De hogyan tegyük mindezt, hogy ne fájduljon bele a hátunk az állandó hajolgatásba és emelgetésbe? Összegyűjtöttük tanácsainkat, amikkel megelőzhető a takarítással gyakran…..
A lúdtalpra sokan pusztán legyintenek, pedig nemcsak gyermekeknél, hanem felnőttkorban is komolyan kell venni, mert hosszú távon erőteljes talpfájdalmat, térdfájdalmat, derékfájást és több más, életminőséget jelentősen rontó mozgásszervi panaszt okozhat. Eláruljuk, hogyan kezelhető és mit tehet a…..
Gerinces:blog, a hátoldal
Hogyan óvjuk meg térdünket a sérülésektől? 7 bevált módszer
2025.03.28 12:10:20
A térdízület testünk egyik legnagyobb terhelésnek kitett része. Ha aktív életmódot szeretnénk folytatni, különösen fontos, hogy megóvjuk térdünket a sérülésektől és a fájdalomtól. Ortopéd és sportorvos közreműködésével összegyűjtöttünk 7 hatékony stratégiát a térdsérülések megelőzésére...
Szinte mindenki tapasztalt már derékfájást, sokaknak a csípője vagy a térde fáj hosszú ideig, és számosan szenvednek sokszor visszatérő, hosszantartó fejfájástól is. Fájdalomspecialista közreműködésével járjuk körbe, milyen lehetőségek vannak a fájdalom csillapítására a különböző fájdalomtípusok…..
Gerinces:blog, a hátoldal
Fact check: tényleg porckopáshoz vezethet a C-vitamin-hiány?
2025.03.07 11:01:49
A C-vitamin jótékony egészségügyi hatásaival szinte mindenki tisztában van, azt azonban jóval kevesebben tudják, hogy a C-vitamin-hiány lényeges tényezője a porckorong korral járó kopásos megbetegedéseinek. Gerincgyógyász specialista segítségével magyarázzuk el, hogyan járul hozzá az aszkorbinsav a…..
A mozgás is azok közé a tevékenységek közé tartozik, amelyeket csak elkezdeni nehéz. Sokan vannak, akik elsősorban orvosi tanácsra, egészségük megőrzése vagy alakjuk megóvása érdekében vágnak bele a testedzésbe, és igazi belső motiváció hiányában nehezen lendülnek túl a küzdelmesebb, kezdeti…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz