nitrosys 2013.04.29 19:58:50

Szia, Nagyon vadregényes a hely ahol futsz. Merész vállalkozás ez a sok guggolás. A guggolástól nem fáj a térded?
Bár a célért mindent, igaz?
-----
Ma én is fordulóponthoz értem. Ma volt az első mérlegelésem azaz a 15 napom.
Nagyon vártam már a mai reggelt.
Az étkezést úgy állítottam be, hogy a te étkezésedet ettem 1,2 vel szorozva (mennyiségileg ,mivel annyival több kcal jött ki nekem, az indulási súlyom miatt)
Az edzés ua.

Hát... kicsit elkeseredtem.
1 kg ment le mindössze.
Bár centiben nagyon látszik (csipő 3 cm,derék 7 cm stb.)
Szerinted miért lehet ez?
Nem tudom min javítsak. Ma egész nap nagyon el voltam keseredve.
Pedig semmi bűnözés és csalás nem volt, folyadékot is ittam napi 3litert.
Van esetleg ötleted min változtassak?

nitrosys 2013.04.19 16:22:10

Szia, (még benne vagyunk a 8 napban) BOLDOG Szülinapot!!!!!
-szerdán először voltam kint futni 1,4 km ment ,de csak úgy hogy 1 perc futás 0,5 perc pihenő 700- m ig, utána muszály volt 1 perces pihenőket tartanom.
- mi baja a lányodnak ,hogy kórházban volt?
- hogy sikerült ma a dolgozat?

nitrosys 2013.04.15 22:49:41

Ügyes vagy ,hogy elkezdted. Most hány kiló a cél? Hogy ment ma az intervall futás?

nitrosys 2013.04.13 17:02:40

Kedves Erika,

Nagyon köszönöm a részletes válaszokat és köszönöm a türelmedet, hogy ennyit segítessz.
Igazán kedves tőled.Hálás vagyok érte.
Most már tényleg csak rajtam múlik mi lesz.
szia
Andi

nitrosys 2013.04.12 00:16:11

Szia Erika,
Nem tudom olvastad-e a második levelem.Lehet,hogy rossz helyre írtam, mert a te válaszodra válaszoltam a Motiváció-résznél.(még új vagyok)
Kérlek olvasd el légyszi!
Irtam még egy pár kérdést, szeretnélek megkérni, hogy válaszolj nekem rájuk.
Előre is nagyon köszönöm és bocsi ,hogy zargatlak , de nagyon izgatott vagyok már, a programom kezdése miatt.

Közben végig olvastam a programod leírását a blogodon és elkeztam a 2012 évet is. A párom szerint már teljesen internet függő lettem, de nem baj mert igy jó pár kérdésemre választ kaptam. Azokból is amit az előző levelemben feltettem. Pl.: 3. mivel méred a futásod, 4. a szünet hosszáról 9. vitaminok,kiegészítők szedése...ezekre igy köszönöm nem kell válaszolnod leírtad már a blogodban másoknak.
--Amit viszont nem találtam meg ,hogy én most növeljem a diétám kcal értékét vagy sem szerinted?
Az általad is leírt számítás szerint, ha a 35% minuszt nézem még akkor is 1440 kcal/nap jön ki nekem.Mit gondolsz erről?
szia
Andi

nitrosys 2013.04.12 00:24:07

Ez nem fért az előző levélbe:

Találtam egy nagyon jó oldalt és hátha nem ismered és segítségedre lesz:
Ez a kaloriabazis.hu/ ahol nagyon jól lehet a kalóriákat számolni, új recepteket gyártani, saját kedvenc ételeket felvinni aminek megjegyzi a saját gr. mennyiségét.
Kiszámolja mennyit kell enned kcalba hogy elérd a kívánt súlyt stb.
Szerintem nagyon jó, ajánlom.

nitrosys 2013.04.08 15:12:16

Kedves Erika,
Először is nagyon gratulálok az elért és tartósan megtartott eredményeidhez. Köszönöm mindenki nevében ,hogy ilyen részletesen vezetted a törénéseket. Nekem személy szerint nagy lendületet adott minden leírt szavad. Most kezdem a programot és az általad leírtak szerint szeretnék haladni.
Ha megengeded néhány dolgot szertnék kérdezni.(ha már kérdezték elnézést, hogy nem vettem észre és újra kérdezem)
Étkezéshez:
1.A leírt diétát tartottad 70 napig végig vagy voltak változtatások?
2. Amikor a pl.: 15 dkg csirke vagy hal van kiirva azt nyersen vagy sütve kell mérni?
3. ua. a rizsnél főtt vagy nyers állapotbanogyan mérted ki? 2 kanál?
4. a zöldségköret hány gramm legyen vagy azt hogyan mérted ki?
5. a spenót főzeléknél u.a.
6.mit takar a fél adag rizs?
7. ha jól számoltam ez az étrend kb.: 1400 kcal-t takar? Igaz?

Mozgáshoz:
8. Az általad feltett skicceken van 1,2,3 ismétlés szám. hogyan változtattad ezt? és Mennyi idő múlva kellett a 2.ismétlésszámra áttérned?

Egyenlőre ennyi jutott az eszembe.
Előre is köszönöm a válaszodat.
szia
Andi

nitrosys 2013.04.10 18:55:50

@B.-né Erika: Szia Erika,
Nagyon köszönöm a válaszodat.
Sokat segít, hogy megkérdezhetlek, tényleg nagyon-nagyon köszönöm.
Átolvastam a lifetilt blogot is és megnéztem a videóidat. (ezért is csak ma és nem tegnap jelentkeztem. Nem akartalak még jobban terhelni- igy is kérdezek bőven)
Hát.... nem semmi amit véghez vittél.
Igen,igen.... gondoltam ,hogy érzelmileg is fel kell készülni,de.....
A videókon még ha nem is tették bele a magánjellegű dolgokat, nagyon átjött min tudtál át-továbblépni.
Sajnos ismerem azt amikor a család lesz az első és te (vagyis én)eltűnni látszik stb.
Szóval bár sokat írtam már nagyon gratulálok neked mégegyszer mindenért.

Találtam még néhány kérdést, bocsi ha néhány kissé fura.
Ha megengeded felteszem:
1.Irtad egyszer ,hogy 9,12,15,18,21 órakkor fogsz enni .Ez így bevált neked?
2. Az étkezésnél a 3 és 4. nap igen kevés kalóriára jött ki nekem .Nem voltál ilyenkor éhes?
3. Lehet annyi szabadságom a diétában ,hogy ha unalmas variálom a zöldségeket és a hús elkészítési módját, esetleg csirke helyett pulykát stb. vagy szigorúan ragaszkodjak a leírt típushoz?
3.A futásod mivel méred? és hogyan?
4. Egy program lezárása után mennyi idő múlva lehet újat kezdeni?
(nekem sajnos kétszer annyit kellene leadnom mint neked)
5. Nem tudod véletlenül ,hogy a többi slimesnek más volt a diétája? pl.: a Viviennek akinek szintén nagyobb súlyfeleslege volt, mint neked? Esetleg tudod ,hogy miben volt más?
6. Találtam egy testalkat diéta nőknek bejegyzést ,de sajnos törülve lett. Erről tudsz valamit- ez esetleg segített a 70nap utáni diétád összeállításában?
7. A 70nap lezárása után volt külön étkezési ,edzési terved vagy csak a napi kalóriát határozták meg?
8.Neked volt töltő napod? mikor? mit ettel alatta?
9.Irtad, hogy a vitaminokat reggel veszed be. A többi kiegészítőt a sport előtt vetted be, vagy ezeket is reggel kell bevenni? Mi a tapasztalatod erről?
-----------
Amit felraktál a fegyenc edzéshez sokat segített a skiccek megértésében.
Nagyon durva. Gondolom te már a haladó részeket csinálod.
Nekem a húzódzkodás és a fekvőtámasz a legnehezebb.
10.Volt valami ami segített ezek végrehajtásában neked?vagy csak csináljam és egyszer talán sikerül.
11. Mit jelent az ,hogy tavaszi felkészülésben vagy? (bocsi ,hogy ilyen sokat kérdezek)

Előre is köszönöm a válaszodat.
szia
Andi