Adatok
cenacold75
0 bejegyzést írt és 2 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A mostani hét szerencsére valamivel már fluidabb lett az előzőnél. Ez alatt azt értem, hogy nem kellett vasárnap egy teljes testes átmozgató edzést elvégezni csak azért, hogy meglegyen valahogy a heti edzésprogram, és a minimum 8 gyakorlat/hét. Ennek ellenére az e heti programot…..
Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 3*16: Megpróbálom úgy csinálni, hogy mind a három szériában ugyanannyi ismétlésszámot csináljak és így emelem majd egyesével. Elég lassan haladok ezzel és a fekvőtámasszal...Lábemelés 3*35: Alapból nem kihívás…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Most olvastam el néhány napja a Fegyencedzés 1. könyvét és lenne pár kérdésem(nagyon hálás lennék ha tudnátok segíteni). Vannak ezek a kezdő, középhaladó, haladó szintek a lépésekben, és mikor lehet továbblépni kezdőről középhaladóra és arról pedig haladóra? És egyes lépést addig kel csinálni amíg el nem érem a kitűzött mennyiséget? pl.: a fekvőtámasznál az első lépésben a 3x50 a cél és ha az megvan akkor mehetek a 2. lépésre? Valamint azt se értem hogy azt mondja ez a Friss hús edzésprogram, hogy hétfőn 2-3 edzősorozat fekvőtámasz, oké ez eddig oké, de a fekvőtámasz falnál a kezdőbe az van,hogy 1sorozat 10 ismétléssel akkor egy nap 2-3 szor kell megcsinálnom 10 db fekvőtámaszt?
Kérem szépen a segítségeteket mivel ezeknek az információk hiányában nem tudom elkezdeni az edzést:(
Segítségeteket előre is köszönöm:)