Adatok
LonelyWolf
232 bejegyzést írt és 5 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
tyű, megintcsak elég régen írtam ide. Valójában nem is igazán tudok ide sok dolgot írni, nem változott semmi, egy nagy öbölbe érkeztem az élet tengerén :D ahogy említettem az előző bejegyzés végén, folytatom az edzést, meg is tartottam a szavam. Időközben lehetőséget kaptunk…..
hűha, elég rég jelentkeztem már, úgyhogy egy kis magyarázattal tartozom. Még márciusban felvételiztem egy rendészeti szakközépbe. Nos, ez egész szeptemberig úgy tűnt hogy nem sikerült, aztán kaptam egy hívást, hogy megüresedtek helyek és van e kedvem menni. Egyik napról a…..
hétfő
1x6 toldózkodás @23kg
4x4 tolódzkodás @30kg
2x6 egykezes fekvőtámasz
2x10 emelőkaros fekvőtámasz
2x6 tolódzkodás @23kg
2x15 normál fekvőtmasz
1x15 "pseudo" 1x15 superman fekvőtámasz
1x10 tolódzkodás
..
hétfő
4x8 tolódzkodás @23kg
2x6 egykezes fekvőtámasz
2x7 emelőkaros fekvőtámasz
2x20 tolódzkodás
2x20 fekvőtámasz
1x9 lábemelés rúdig
kedd
pihi
szerda
3x11 felső fogásos húzódzkodás
3x4 zsugor front lever húzódzkodás párhuzamos korláton
1x30 - 30…..
hétfő - egész nap Debrecenben voltam
kedd - Nyíregyháza
szerda
bicikliztem
csütörtök
3x15 fekvőtámasz, elég kimért tempóban
3x10 felső fogásos húzódzkodás
3x10 lábemelés függeszkedésben
1x20 tolódzkodás
péntek
18 km biciklizés, 28.5 km/h…..
hétfő - ha már ennyit lustálkodtam, akkor megtartom az egyhetes pihenőt, a melónak lassan vége, helyreállnak a dolgok.
18 km biciklizés, 27,4 km/h átlagsebesség
kedd
még pihi
szerda
még mindig
csütörtök - végre! már depiztem. 3 körös edzés
3x8 tolódzkodás…..
hétfő
4x10 toldódzkodás @15kg
2x6 egykezes fekvőtámasz
2x6 könnyített egykezes fekvőtámasz (emelőkaros)
néztem a Con airt, és megtetszett az a törökülős - lebegős gyakorlat, jó kiindulás lesz az L sit hez
néha próbálgatom a front levert
kedd
egykezes…..
hétfő - ma reggel egy ilyen köredzés szerű valami volt
15 fekvőtámasz, lent megállítva
15 mély fekvőtámasz, két tégle között
15 gyors fekvőtámasz
6 kézállásba nyomás
10 tolódzkodás @10kg
15 mély fekvőtámasz, lent megállítva
15 gyors fekvőtámasz
5 lassú,…..
hétfő
4x10 tolódzkodás @10kg - azért a hirtelen visszavétel, mert a formán szeretnék javítani. már nagyon a súlyok hajhászásába ment el. a múltheti edzésnél pont úgy sütött a nap, hogy láttam az árnyékom és azt figyeltem meg, hogy az egyik vállam jobban beledöntöm a…..
hétfő - booorzalmas izomláz még mindig. az ágyból alig bírtam kikelni. ne lábazzatok testvéreim! viccvót
tolódzkodás @24,5kg 10 - 10 - 10 - 8
4x15 tolódzkodás
1x20 Hannibal féle tricepszhajlítás
1x10 gyémánt fekvőtámasz
1x10 normál fekvőtámasz
kedd
22km…..
hétfő
5x6 kézállásba nyomás
4x9 tolódzkodás @25kg
újra egy olyan kör mint múlt héten, tolódzkodás utána rögtön fekvőtámasz, bár most egyenlő ismétlésszámmal 16 - 13 - 10 - 8
oldalra emelés, előre emelés - mindkettőből 1x20 majd 1x10 @4kg
a végén még…..
hétfő
tolódzkodás @31kg 8 - 8 - 7 - 7
a következő egy faja intenztásnövelő technika. egy nehéz gyakorlat után jön egy könnyebb, hasonló izmokat megdolgoztató. az ismétlésszám azonos, vagy magasabb. 4 kör volt. egy körön belül annyi pihenő míg lecsatolom magamról a…..
hétfő
néhány sorozat tolódzkodás kisebb súlyokkal bemelegítésnek
4x6 toldózkodás @31kg - haladunk :)
4x6 tolódzkodás @20,5kg - fullra beeresztve
4x20 Hannibal féle tricepszhajlítás
1x24 lépegetős fekvőtámasz - összecsuklásig
kedd
alsó fogásos húzódzkodás…..
múlthéten azért nem volt bejegyzés mert próbáltam készülni szóbeli érettségire, így az edzések is elmaradtak. de ezen a héten elvileg minden visszakerül a normális kerékvágásba, bár még egy bankettet azért útbaejtek.
hétfő
Izgultam is, meg nem is. utólag visszagondolva…..
Ígértem egy cikksorozatot, itt az első része.
A táplálkozás a legalapvetőbb emberi szükségleteink közé tartozik, a Maslow féle piramis legalsó fokán helyezkedik el. (hasznos középiskolai tudás, a sok felesleges közül)
nem hazudok én
Elsődleges célja az…..
hétfő
4x12 tolódzkodás @20.5kg - most mélyebbre eresztettem mint a múltkor
2x15 fekvőtámasz szűk kéztartással
2x15 fekvőtámasz mélyre eresztve
2x15 Hannibal féle tricepszhajlítás
közben ugróköteleztem néha
kedd
1 óra biciklizés, kocogás és séta 2:1:1…..
hétfő
4x12 tolódzkodás @20,5kg - utolsó sorozatnál jött egy érdekes szélvihar, olyan volt, hogy még a papagáj is elhagyta a tollát. na de mindegy, az élet nem áll meg, szóval folytattam.
4x10 tolódzkodás @10kg - alsó ponton megpihenve
4x12 gyémánt…..
hétfő
4x11 tolódzkodás @20,5kg
1x10 tolódzkodás lassan, fullra beeresztve
3x8 tolódzkodás fullra beeresztve @10kg
4x15 Hannibal féle tricepszhajlítás, most kicsit alacsonyabb támasztékon csinálva
kedd
4x10 guggolás @40kg (felvétel és nyomással egybekötve, mivel…..
hétfő
4x(1x20 tolódzkodás, közvetlenül utána 1x20 fekvőtámasz) - na ez így ki is gyilkolt 10-15 perc alatt
4x10 lábemelés függeszkedve - jó. vizes rúdon, 0 tapadással elment fogáserősítésnek is, viszont van egy feelingje az esőnek edzés közben
1x20 törzsemelés
kedd -…..
hétfő - letudtuk a magyar írásbelit. megmondom őszintén, nehezebbre számítottam, bár ez majd betekintésnél kiderül mennyire volt könnyű. a szövegértés tetszett, nem volt 40 perc mire kész lettem. szövegalkotásnál a mű értelmezését válaszottam. Bródy Sándor - Kaál Samu…..
hétfő - szerenád volt
kedd
4x12 tolódzkodás @15kg
4x10 tolódzkodás fullra beeresztve
4x10 gyémánt fekvőtámasz
szerda - elballagtunk. hiányozni fog az osztály, ez az együtt eltöltött 4 év felejthetetlen számomra, nem csak a jó élmények miatt, hanem mert az…..
hétfő - pihiztem
kedd
4x10 tolódzkodás @15kg
1x8-8 emelőkaros fekvőtámasz
6x8 nehezített fekvőtámasz
2x10; 2x20 Hannibal féle tricepszhajlítás
ugrókötél
szerda
a fiúkkal voltunk futni, - 2,1 km. hááááát, felvételi óta nem is futottam, jólesett, és ahhoz…..
hétfő
3x10 fekvőtámasz tégla között, az alsó ponton megállva
3x12 toldózkodás @10kg
3x10 gépíró fekvőtámasz
3x15 Hannibal féle tricepszhajlítás, kicsit lassított negatívval
4x5 egylábas guggolás, gyorsba egymás után
vádliemelések
kedd
pihi
szerda
1x12…..
hétfő
2x30 guggolás
2x10 felugrás guggolásból
1x10 guggolásból felugrás lábváltással
5x15 tolódzkodás
4x6 tolódzkodás @10kg
2x10 fekvőtámasz tégla közé eresztve, nehezítéssel
2x10 széles fekvőtámasz
4x15 Hannibal féle tricepszhajlítás
kedd - tartások…..
hétfő - vérvételen voltam, nem vittem túlzásba annyira az edzést.
egylábas guggolások
10x10 tolódzkodás
2x10 gyémánt fekvő
2x10 normál fekvő
2x10 fekvőtámasz tégla közé beeresztve
4x10 Hannibal féle tricepszhajlítás
1x100 tekerés ugrókötél, minden 10.…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz