Adatok
CS.M.
17 bejegyzést írt és 2 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Az Egyesült Államokban talán New York az egyetlen város, ahol az autóval nem rendelkezők vannak többségben, ugyanis a lakosság ötvenöt százalékának nincs saját gépjárműve. Az állandó dugók, a belvárosban nehéz és drága parkolás miatt rengetegen választják a…..
CS.M.
2013.01.11 01:54:00
lehet azért látsz csak fekákat ilyen videókban, mert a fehérek vitték valamire, és igy vettek egy kocsit, például..
Kicsit kezdek kiábrándulni a fegyencedzésből, semmi fejlődést nem vettem észre eddig magamon, de nem fejezem be! Csinálom addig amig tudom, de ha az egykezes húzódzkodás ugyanolyan nehezen fog menni mint mielőtt elkezdtem, akkor abbahagyom, remélem azért, hogy nem igy…..
A 13 amúgy is a szerencseszámom, de ma különösen, mert végre vége van a nyomorék térdfelhúzásnak, és jöhetnek a könnyű hasgyakorlatok! A fekvő még 2 edzés, azt is várom már nagyon, mert unalmas és nehéz!
Fekvőtámasz falnál: 3x40
Térdfelhúzás:…..
Fekvőtámasz falnál: 3x45
Hajlitott lábemelés: 3x10
Rövid híd:3x40
Fekvőtámasz most nemvolt annyira rossz mint multkor, de azért nehéz volt, szerencsére már csak 1 edzés és jön a következő szint!!
Természetesen a lábemelés hihetetlenül könnyű volt, nagyon…..
3 nap maradt ki, és eléggé idegesitő, mert végig az volt bennem, hogy csak 2 maradt ki, de ahogy megnéztem a blogot, láttam hogy sajna ez már a 3. Na mindegy ez van, remélem többet nem fogom elfelejteni..
Függeszkedés rúdról: 4x20mp
Fél húzódzkodás: 2x11
Guggolás…..
Függeszkedés rúdról: 3x10mp
Fél húzódzkodás: 2x10
Gugolás tarkóállásban: 3x25
Függeszkedés laza, kb 4-5 mp-et pihentem egy-egy sorozat között.
A húzódzkodás kezd benehezedni, igy nehezebb, hogy meg kell állni fennt is lent is 1-1 mp-re meg lassan is csinálom!
A gugolást…..
Fekvőtámasz falnál: 3x35
Térdfelhúzás: 3x35
Nagyon nehéz volt a 3. sorozatnál a fekvő, a vállaim égtek, meg az ujjaim fáradtak el, de azok nagyon!
Térdfelhúzás szintúgy nehéz volt, de közel sem annyira mint az előző edzéseken, nemtudom, hogy miért..
Hidat…..
Vízszintes függeszkedés: 4x30mp
Fél húzódzkodás: 3x9
Függeszkedés megvan, kiváncsi leszek a következő szintre hogy milyen nehéz!
A húzódzkodásból véletlenül 3 sorozatot csináltam, nem volt eszembe hogy csak 2-őt kell, el is fáradtam a 3.nak a…..
Fekvőtámasz falnál: 3x30
Térdfelhúzás: 3x30
Rövid híd:3x30
A fekvőtámasz is kezd nehéz lenni, a vállaim meg az alkarom is elfárad benne!
A térdfelhúzás nagyon nehéz, remélem a következő szint meglesz azért!
Hid semmi...
..
Tegnap 6220 milliárd órát álltam, elég kemény nap volt, esélytelen lett volna az edzés, így mára maradt. A húzódzkodás első lépését meguntam, teljesen felesleges, ráadásul nincs is hely ahol tudtam rendesen csinálni, mindegy, a következő lépést is átkell ugranom, mert nincs…..
Fekvőtámasz falnál: 3x25
Térdfelhúzás: 3x25
Rövid híd: 1x25
A fekvőtámasz kezd egyre nehezebb lenni!
A térdfelhúzás úgyszintén, de most kicsit többet pihentem egy egy sorozat között (1.5-2percet) mint a multkor és így ment a 3x25.
A rövid hídból csak 1…..
Az eredeti edzésterv nem annyira akar összejönni, ez már a második alkalom, hogy 2 nap maradt ki, mindegy, lehetőségeimhez mérten próbálom csinálni!
Vízszintes függeszkedés: 3x20mp
Függőleges húzás: 3x20
Gugolás tarkóállásban: 3x20
Függeszkedésnél…..
Fekvőtámasz falnál: 3x20
Térdfelhúzás: 20,20,15
Rövid híd: 3x20
A fekvőtámasznál a vállamat éreztem megint kicsit, az ujjaim viszont nagyon elfáradtak, de ez jó.
A térdfelhúzást szerintem nem jól csinálom, mert harmadjára nem bírtam belőle 20-at csinálni,…..
Vízszintes függeszkedés: 3x15mp
Függőleges húzás: 3x15
Gugolás tarkóállásban: 3x15
A függeszkedés jó, könnyű továbbra is a legjobb gyakorlatnak tartom
A húzódzkodás ugyanaz, mint a 2. edzésen
Gugolás egyre nehezebb!
..
Fekvőtámasz falnál: 3x15
Térdfelhúzás: 3x15
Rövid híd: 2x15
Fekvőnél az alkarom fáradt el egy kicsit
Térdfelhúzásnál a hasfalam, de egész jól
Rövid hídnál a combom
..
Sajnos a 2 nap edzés egy pihenés nem fog menni, így csinálom amikor tudom, de úgy próbálkozok, hogy 2 nap pihenés egymás után ne legyen.
Vízszintes függeszkedés: 3x10mp
Függőleges húzás: 3x10
Gugolás tarkóállásban: 3x10
A függeszkedés lesz szerintem a kedvenc…..
Fekvőtámasz falnál: 3x10
Térdfelhúzás: 3x10
Rövid híd: 2x10
A fekvőtámaszt az ujjaimra támaszkodva csináltam, igazából azoknak volt megerőltetés egyedül, illetve a vállamban éreztem minimálisan valamit.
A térdfelhúzásnál viszont éreztem a hasfalam alsó részét…..
Üdv!
Ez a blog egy edzésnaplóként fog funkcionálni. Paul Wade - fegyencedzés könyvei alapján próbálom követni az előírt gyakorlatokat, a minnél erősebbé válás érdekében.
Február végén volt egy csuklóműtétem, amit azóta se hevertem ki, nem hajlik rendesen a bal csuklóm,…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz