Adatok
pader.zsofia
18 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
2012.11.10.
Napi motiváció
Kaja
reggeli: 3 sz. teljes kiőrlésű Graham kenyér, margarin, házi szilva lekvár, 4 dl tej
tízórai: 1 db (jóóóó nagy) mogyorókrémes péksütemény
ebéd: bolognai spagetti
uzsonna: tejeskávé, süti (???)
vacsora: túrós-sajtos melegszendvics,…..
2012.11.09.
Napi motiváció
Kaja
reggeli: zabkása
tízórai 1: túrós szív, 2 dl tej
tízórai 2: Győri Édes Jó Reggelt! (mogyorós-mézes), 2 dl tej
ebéd: párolt mexikói zöldség, tonhalsaláta
uzsonna: kávé, 1 dl tej
vacsora: 3 sz. Graham kenyér, Pick szalámi, sajt,…..
2012.11.08.
Rövid értékelés
Kaja és edzésmunka, folyadék, táplálékkiegészítők, vitaminok, minden tökéletes.
Egészen 22:10-ig...... No comment...
Napi motiváció - még mindig...
..
2012.11.07.
Napi motiváció: a nagy kedvenc...
Kaja
reggeli: 1 kiwi, 1 alma, 0,5 l citromos víz
tízórai: 3 ek zabpehely, 1 ek kókuszreszelék, 1 ek len- és szezámmag, 1 dl tej, 0,5 l tea
ebéd: saláta (jégsaláta, paradicsom, paprika, sárgarépa, fekete olíva, feta sajt), 150 g…..
2012.11.06.
Napi motiváció
Kaja
reggeli: normál adag zabkása, 3 szelet kalács
tízórai: 1 banán, tejes kávé
ebéd: sárgarépa főzelék, natúr sült hús, Hyper nápolyi szelet, óriás túró rudi
uzsonna: kis adag húsos tészta (nem diétás, Boni maradéka)
vacsora:…..
2012.11.05. hétfő
Napi motiváció
Ismételd utánam: I DO HAVE THE POWER TO CHANGE! :)
Kaja
reggeli: normál adag zabkása, fél adag fehérjeporral
tízórai: 1 banán
ebéd: kisebb adag spenótos tészta, tejes kávé
uzsonna: 1 alma és 2 kiwi
vacsora: 2 sz. kenyér, 10 dkg túró,…..
A bűn barlangjában...
Kaja
reggeli: normál adag zabkása, tejes kávé
tízórai: diétás joghurt
ebéd (meccs után): csoki, rántott husi, rántott bunda, savanyúság, pogácsa, zserbó
uzsonna: fél banán
vacsora: gombapörkölt, galuska, cukrász sütemény, almás…..
Napi motiváció
A testépítés komoly dolog. Ne menj SOHA testépítő versenyre úgy, hogy nincs nálad valami egészséges kaja... Teljes kiőrlésű akármi, gyümölcs, egy fehérjeszelet, műzli, saláta, akármi... Ott nagyon ciki lehet mást enni!
Kaja
reggeli: már nem emlékszem,…..
Napi motiváció
Kaja
reggeli: zabkása
tízórai: teljes kiőrlésű, magvas zsemle
ebéd: spenótos tészta
uzsonna: nem emlékszem, de arra igen, hogy elégedett voltam magammal ezen a napon...
vacsora: fehérje, túrós-sajtos melegszendvics teljes kiőrlésű kenyérből,…..
Napi motiváció
Szeretek főzni. Szeretek enni. Enni jó. Egészséges ételeket főzni, aztán megenni jó. De a hasfájás rossz. Mert a hasfájás nem válogat, az egészséges ételtől is tud fájni. A hasfájás nagyon nem jó.
Kaja
Maradjunk annyiban, hogy nem mondható éppen diétás…..
Extra gyors összefoglaló
Napi motiváció
Kaja
reggeli: OK
tízórai: OK
ebéd: OK
uzsonna: OK+túró rudi (utolsó akciós nap)
vacsora: so-so... nem annyira OK a sok szénhidrát miatt (+óriás túró rudi, 0 cukor műzli szelet, Jó Reggelt! Győri Édes)
lefekvés előtt (pesti…..
Napi motiváció
Kaja
reggeli: zabpehely (2 ek), búzakorpa (2 ek), kókuszreszelék (1 ek), mazsola (1ek), tej (0,5 dl), édesítőszer, citromos víz (2 dl)
tízórai: barack (1 db), alma (1 db), szezámos-mogyorós-mazsolás szelet, tea (4 dl)
ebéd: paradicsomos húsgombóc (4 kisebb…..
Napi motiváció
Megvalósulás: Edzés előtti szénhidrát-adag (nevezetesen süti): nagy szelet süti helyett éppen csak egy harmad szeletke... Nem semennyi, de jelen esetben a soknál jobb a kevés...
Kaja
reggeli: zabpehely (4 ek), kókuszreszelék (1 ek), tej (1,5 dl), fahéj,…..
Kaja
reggeli: mandarin (1 db), zabpehely (1 ek), búzakorpa (2 ek), kókuszreszelék (1 ek), mazsola (2 ek), tej (0,5 dl), édesítő, fahéj, gyümölcs tea (3 dl)
tízórai: gyümölcssaláta - barack, alma, banán, ananász, mandarin (20 dkg), limonádé (3 dl)
ebéd: halászlé, palacsinta…..
Kaja
reggeli: búzakorpa (2 ek), zabpehely (1 ek), kókuszreszelék (1 ek), mazsola (2 ek), tej (1 dl), édesítő, fahéj, citromos víz (2 dl)
tízórai: banán (12 dkg), kávé, tej (1 dl)
ebéd: rakott krumpli (mondjuk annak a fele, amennyivel kipukkadásig enném magam), tormás céklasali…..
Kaja
reggeli: zabpehely (4 ek), tej (0,5 dl), édesítő, fahéj, citromos víz (2 dl)
tízórai: ananász (10 dkg), körte (5 dkg), barack (5 dkg), kávé, tej (1 dl), tea (3 dl)
ebéd: borsos, sült pulykamell (10 dkg), petrezselymes burgonya (12 dkg), paprika (1 db), paradicsom (1 db), tea…..
Kaja
reggeli: alma (8 dkg), búzakorpa (1 ek), zabpehely (2 ek), kókuszreszelék (1 ek), mazsola (1 ek), tej (0,5 dl), fahéj, édesítő, citromos víz (2 dl)
tízórai: gyümölcssaláta: friss ananász (8 dkg), kopasz barack (8 dkg), szőlő (6 dkg), tea (3 dl)
ebéd: sóska főzelék (3…..
Bevezetés
2012.10.24. - (Újra)indul a buli! Körülbelül két hét "super-time" után jött bő két hét lazítás... Hmmm... Palacsinta... Mennyi is? Vacsi után 10 darab? Utána még azért lecsúszik két tányér dió... Rántott husi, krumplipüré, cukros-tejfölös ubisali, sajtos…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz