Adatok
swapo
0 bejegyzést írt és 21 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
reggel: katonai nyomás@24es bell - 1 x 3 mindkét oldalholnap nyomni fogok egy maxot mindkét kézzel. rengeteget hozott a gtg.iskolában: foci, kosáritthon:____________húzódzkodáskipróbáltam azt a módszert, amit Lakatos Péternél láttam: egy kötélre súlyt kötöttem, azt akasztottam a…..
6.4. fél fekvő kézenállásban (bemelegítés) 2*106.5. teljes fekvő kézenállásban 2*8,6A második sorozatra elfogyott az erő, ennyi ment most. Azt hiszem ezzel a gyakorlattal sokáig elleszek, sebaj, érezni a fejlődést a vállban, ez a lényeg...
2012.07.22.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:16-15
Vasárnap csak ennyire futotta. Hasazás kimaradt, de majd…..
swapo
2012.08.17 15:24:31
aki szeret, osszon meg facebookon! :) aki meg nem, az főleg
..
swapo
2012.08.13 15:56:39
Ha korlátlan költségvetés mellett te rendezhetnéd be a saját edzőtermedet, hogy nézne ki? Mi lenne benne, és mi az amit biztosan mellőznél?
Aki hozzánk hasonlóan nem híve a mell-hát napoknak és egyéb hívságoknak, az valószínűleg egyetért velünk: a mai edzőtermek 99%-a…..
2012.05.18. 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.6. Fekvőtámasz szűk kéztartással:18-15 1.5. Teljes…..
1.5. lábemelés fekve (bemelegítés) 2*201.6. térdemelés (bemelegítés) 1*101.8. béka lábemelés 2*14Jövő héten haladó szint! :) A hasat picit hanyagoltam az utóbbi időben, meg is érződött hogy most normális edzés volt, mára frankó izomlázam lett a hasamban! Ekkora…..
2012.02.13. KMSzokásos laza bemelegítés, alapvető ütések, rugások és kombinációk gyakorlása, folytásból szabadulások, zsákpüfölés és a végén egy kis stresszgyakorlat, fele ember becsukott szemmel várta a támadást (folytás), a másik fele pedig véletlenszerűen jó nagy…..
swapo
2012.04.02 09:35:13
swapo
2012.04.04 08:57:15
Mesterhatos - a Fegyencedzés útján
A nagy visszatérés :D 139.-146. edzés (január 7.-február 4.)
2012.02.08 17:33:20
Na hali.Tartottam egy kis szünetet a blogolásban, de most jön a pótlás.Az okokról csak röviden, volt egy betegség+lelki mélypont, 5kilós fogyás, kényszerű edzéskihagyás. Utána amikor újból elkezdtem az edzést, sem időm, sem kedvem nem volt blogolni, se Fitocracyra felvinni…..
swapo
2012.02.08 20:24:34
;)..
swapo
2012.02.07 12:44:32
2012.01.05. Bemelegítés: körzések, 79 burpeeNyújtás: hídtámasz 1*13sec; L tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét oldal)4.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés) 2*204.6. térdemelés függeszkedésben (bemelegítés) 2*104.8. béka lábemelés…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
segíts lécci, hogy is van ez a köteles rásegítés húzódzkodásnál? Hol lehet ezt megnézni Lakatos Péternél?
(vizuális típus vagyok, egyszerűen nem értem, most akkor a kötelet kell fogni, nem a rudat, vagy mivan??):-)
Köszi