Adatok
dondagesz
25 bejegyzést írt és 2 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
2,5 dl tej + 2 kanál tejsavó fehérjeSúly: 120 kgTegnap 80 db fekvőtámasz..
2, szelet hartai parasztsonka sütve, három tükörtojás (ehhez még lefekvés előtt egy tejsavó fehérje ital)..
Hurkakolbász, sültkrumpli ..
dondagesz
2012.01.21 21:22:23
saláta=tesco saláta mix, naponta max 1 db narancsot javaslok, lényeg hogy inkább a minőségre ne a mennyiségre koncentráljon az aki fogyni akar
3 falat abáltszalonna + 5 dkg dió (edzés 10 perc ugrálókötelezés + 10 perc kettlebell swing, 40 perc ellipszis tréner)..
kakaspörköltből hús és lé, később 3-4 kivi, 300 db ugrás ugrókötéllel ..
Saláta, 2 dkg karaván, 5 dkg abált szalonna (bőrös császárból) ..
Saláta, 5 dkg párizsi, 5 dkg karaván sajt, 2 db kivi, 2 db mandarin..
Ilyen ebéd után semmi, pohár víz ( ma volt 1,5 ellipszis tréner is, eddig az edzést nem írtam, de ezentúl azt is beírom majd)..
leves, sült krumpli, saláta, pulykacomb, utána süti (anyám küldte azt nem dobjuk ki, nem várunk amíg megszárad, hanem megesszük mind egy szálig) ..
saláta, 15 dkg párizsi, 2 db kisméretű töpörtyűs pogácsa, 1 kávé ..
Sült pulykacomb, héjában sült burgonya, süti, befőtt, uzsonnára süti ..
Saláta, 2 db sós száraz perec 1, db tepertős pogácsa (117,1 kg) ..
olajos tonhal 80 g, saláta, 2 dl joghurt, almakompót: 1 kis tál cukor nélkül..
1 szelet bundáskenyér, 2 dl joghurt, nagy adag saláta (tesco friss salátakeverék + kaliforniai paprika 1 szelet) ..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz