Adatok
isti
28 bejegyzést írt és 5 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Megint köhögök. Azután jött elő, hogy voltam a múltkor úszni. Sajnos ezt ki kell kúrálni rendesen, addig nem kezdhetek bele semmibe. Max. hólapátolás, de sajnos az is kikészít, viszont muszáj...
Régen írtam már az edzéseimről, mert voltunk pihenni, meg aztan elkapott valami nyavalya, köhögés, orrfolyás. A legutóbbi futás óta csak rosszabb lett. Most viszont, több kiló méz, és pihenés után újra nekiláttam a munkának. Hétfőn úsztam egy nagyon keveset, amolyan…..
Az elmúlt pár napban nem igazán írtam arról, hogy mit sportoltam. Ennek leginkább az volt az oka, hogy nem is nagyon sportoltam, pihentem. Többször átestem masszázson, rengetegszer szaunáztam, néha úszkáltam keveset. A tegnapi nap azonban kivétel volt: tegnap délután egy…..
isti
2007.12.01 20:34:20
Cél kell hozzá. Anélkül nehéz. Ha elérted a célod, akkor meg az kell, hogy legyen újabb cél, különben abbahagyod, aztán kezdheted előről, ráadásul minden újrakezdés nehezebb az előzőnél.
Mármint a futás. 30p gyaloglás, benne 4x4p könnyű futás, közte 3-3p gyaloglás.A pulzusom pont a 130 körüli érték, ami a legmegfelelőbb. Húzzunk bele!..
Ennyi kellett a mai 2400 teljesítéséhez. Igaz, szinte csak gyorsot úsztam, mégis sokkal könnyebben ment, mint eddig bármelyik úszásom. Azt hiszem, itt az ideje, hogy növeljek az adagon egy keveset. A mai történet:- 200 v. bem.- 1000 gy.k.g + TEÁ- 1000 gy lendületesen- 200…..
Jó hír: kezd látszani a mérlegen az elvégzett munka. Mivel futásból sajnos több elmaradt, ezért lassan indult be a folyamat, de most a testtömeg indexem 28.63, szemben az egy hónappal ezelőtti 29.34-el. Ez nagyjából 2kg csökkenést jelent. Ez nem ingadozik nagyokat, csak a reggel és…..
Ma méregből futottam. Csak kicsit lett jobb, de enélkül csak rosszabb lett volna. Mondhatni röhögve... edzésben vagyok... (legalábbis azt hiszem, he-he)- 30p gyaloglás, benne 4x3p futás közte 4-4p gyaloglással..
Igazából még csak egy bebábozodott pillangó, de már próbálkoztam vele egy kicsit. Jól ment a mai nap, emeltem a blokkok adagjait, és bírtam. Újra nem esik nehezemre leúszni 400m-t. Persze vegyesen, egy-egy adott úszásnemben azért biztosan szenvednék vele.- 400 gy-h-m-gy bem.- 400 v.…..
Fel tudnék sorolni pár okot, hogy miért, de végülis mindegy. A lényeg, hogy nem volt kedvem tegnap úszni, így csak pancsoltam egy keveset: - 400m bem. - kb 400m össze-vissza ez-az Összesen: kb 800m Majd szerdán.....
És ez nagy szó! Én nem szeretek háton úszni.- 266 gy-h-m-gy bem.- 1333 h: 266 h.l., 266 h.k., 266 h.r.cs, 266 h.h.cs, 266 h folyamatos- 266 laza- 4x66 h-gy lendületesen- 266 lev.Összesen: 2395m..
Ma a hátúszáson lesz a hangsúly. Egy kis technika:
..
Megtudtam, hogy a medence 33m-es. Ez cumi. Először is, mert becsapott a távolságérzetem, másodszor pedig azért, mert végig többet úsztam, mint szerettem volna....Most számolhatom újra a dolgokat.....
Tehát gyors-gyors:- 200 gy-h-m-gy bem.- 1000 gy: 200 gy.l, 200 gy.k, 200 gy.r.cs, 200 gy.h.cs, 200 gy folyamatos- 200 pároskarú hát mell láb- 4x50 gy lendületesen- 200 levÖsszesen: 1800m- 266 gy-h-m-gy bem.- 1333 gy: 266 gy.l., 266 gy.k., 266 gy.r.cs, 266 gy.h.cs, 266 gy folyamatos- 266…..
Ma a gyors lesz a fő téma. Az Etalon ebben a műfajban Alexander Popov. Bár Popov már visszavonult, a technikája tökéletes:
..
30p gyaloglás, benne 4x2p futás, 2p pihenőkkelPontosan ennyit tudok elmondani a mai futásról. Se fájdalom, se igazi szenvedés, még hideg se, sötét se, eső se, se, se, se.....
Szép lassan növekszik a táv, ezzel együtt nő a vízben töltött idő is. Ma a gyors úszás közben mindkét lábam elkezdett enyhén görcsölni a legkülönbözőbb helyeken. Ez alapjában véve két dolgot jelent: erősíteni kell, ugyanakkor használom a lábam, ami jó. Egy-két éve az…..
Ma egy kicsit később értünk haza, de azért első dolgunk az volt, hogy kimentünk futni. Ma már egy kicsit emeltünk az adagokon, az eredmény: fáradt láb, sikerélmény.30p gyaloglás, benne 4x2p futás, a futások közt 2p gyaloglás..
Találtam ezt a videót, nagyon jól mutatja, mire kell odafigyelni. Futásnál - különösen ha az ember még túlsúlyos is - nagyon fontos a helyes technika. Saját bőrömön is megtapasztaltam már, hogy a helytelen technika bizony nagyon hamar sérüléshez vezet...
Nem tudom, hogy mitől van, de szerintem valami elindult a súlycsökkenés irányába. Alig öltöztem fel és máris dőlt belőlem a víz. Izzadtam, mint a ló. Pedig még egy métert sem futottam. Volt egy másik ötletem is. Lehet, hogy klimaxos vagyok és ettől vannak a húhullámaim? De ezek…..
Ma megint úsztam. Nem volt könnyű - na azért nehéz sem. Íme: - 200 gy-h-m-gy bem. - 200 v. l. d. - 200 v. k. g. - 200 gy-h-m-gy r. cs. - 200 gy-h-m-gy h. cs. - 4x25 gy vágta - 200 lev.Összesen: 1200m - 266 gy-h-m-gy bem.- 266 v.l.d.- 266 v.k.g- 266 gy-h-m-gy r. cs.- 266 gy-h-m-gy h. cs.-…..
Bár a futás napjai a kedd és a csütörtök az e heti egyetlen futás most a hosszú hétvégén kívül egyéb okokból is (fáradtság, eső, lutaság, kedvtelenség) péntekre tevődött. Azt kell mondjam, alakul a molekula. Igényem lenne a nagyobb sebességre, de van a ki visszatartson. Kár…..
Jakabos Zsuzsanna 400m vegyesen aranyérmet szerzett a Dél-Afrikában rendezett Világkupa sorozat első fordulójában. Ideje 4:36:23. Nagyszerű kezdés, nagyszerű időeredmény, csak így tovább! Megsérült Phelps csuklója. Olyan sután sikerült kommunikálni az esetet ("a 17-szeres…..
Mivel a héten hosszú hétvége volt, és ezt kihasználtuk családi programokra, ezért a hétfői és a keddi edzések elmaradtak. Ma viszont voltam úszni. Összesen 900m-t úsztam:- 200 gy-h-m-gy bem. - 200 gy-h-m-gy h.cs. - 200 gy-h-m-gy r.cs. - 200 v. láb - 2x25 gy lendületesen - 50 lev.…..
A World Military Games-en Li Yang új megdöntötte Leila Vaziri 28.16mp-es 50m hátúszás csúcsát. Az új világcsúcs 28.09. Ez a dolog több szempontból érdekes. Jövőre Olimpia, amit Kínában rendeznek. Viszont még érdekesebb, hogy egy ismeretlen kínai egy évvel az Olimpia…..
Kora hajnalban túl estem a futáson. Ma nem történt velem semmi. Ugyanazt futottam, mint az első nap, csak 800 m-t rátettem levezetés gyanánt. Sikerült eltalálnom az öltözködést is, ezért nem néztem ki úgy, mint egy kötözött sonka. Azt is írhatnám, hogy ma reggel minden big…..
isti
2007.10.19 09:32:26
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz