Adatok
assyrian
0 bejegyzést írt és 4 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
üzenetek hada záporoz szinte mindennap. az embereknek nem jóó, nem értik a fegyencedzés végén levő terveket, segítsek mááár. hát oké. most gondoltam írok egy összefogalalót, mert már elég sokszor leírtam egyesével sokmindenkinek.attól függően, hogy mennyi időd van edzeni…..
assyrian
2012.12.26 14:04:07
2011.11.08. Bemelegítés: körzésekNyújtás: egyenes hídtartás 20sec; egyenes lábú tartás 20sec; könnyű fordulás 20sec3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*103.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.5. teljes húzódzkodás 2*7F.0. saskarom…..
assyrian
2011.11.08 18:06:04
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
forgóajtó - 2 edzésnap/ 1 pihenő - erről kérdeznék valamit.
Ez úgy érted, hogy
pl.: első edzésnap (ez lenne akkor a tervem):
fekvő falnál 3x50; fekvő támasszal 2x25 lábemelés 2x25
2. nap vizszintes húzás 2x15; teljes guggolás 2x25, zárt lábás guggolás 1x10
Ez milyen lenne?
(Csinálom kb. 2 hónapja a fegyencet, de nem érzem úgy, hogy túlzottan fejlődnék - itt nem a fizikumra gondolok hanem a gyakorlatokból nem megy sokkal több mint 2 hónapja - mi lehet a baj?
Eddig 1 edzésnap volt és 1 pihi (edzés fekvő falnál, támasszl, vizszintes húzás, lábemelés, guggolás volt)
Van itthon bellem, 16kg-s van esetleg valami video mely alapján csinálhatnám(régebben irtad, hogy nem szükséges oktatóval)
Köszi a válaszod előre is.