Névtelen Géza 2012.05.04 01:05:18

Zsírnak tipp: 1) tonhalról leöntöd a vizet, meglocsolod olajjal. 2) csirkére, rizsre utólag, jobban is csúszik (sütéshez nem jó).
3.) Kezdő-haladó módszer: fehérjeturmixba öntöd az olajat. 4.) Közép-haladó módszer: mosogató csap felett üvegből egy húzásra fél deka. (bme-sek előnyben). 5.) Profi-haladó módszer: szájban a zsírban oldódó vitaminok, leöblíted az olajjal.

Névtelen Géza 2012.04.27 20:34:28

Végre egy hibátlan étrend. :) Ennyi idő alatt a duplája is meg lesz. Régen lehetett kapni a Plus boltokban olyan túrót, amiben szinte semmi ch és zsír sem volt, talán még mindig van ilyen. Nem darabos, hanem krémes állaga van, és ha keversz hozzá fehérjeport vízzel, akkor gyümölcsjoghurt féle cuccot lehet csinálni belőle, de szinte az egész protein marad. Ja, meg annyi, hogy régebben, amikor volt szó arról, hogy mennyi legyen a minimum ch diétában az agyi kapacitásra való tekintettel (talán rémlik), akkor amatőr módon elfelejtettem, hogy a telítetlen zsír legalább olyan fontos. Pl. saját készítésű pesztó (oliva vagy lenmagolajjal) fel tudja dobni 1 hónap után a csirkerizst. Futáshoz mindenki az l-karnitint fogja javasolni gondolom, előtte némi c-vitamin meg elvileg csökkenti a savasodást, ami esetleg versenyen jól jöhet.

Névtelen Géza 2012.04.28 18:11:28

@Leningrad: Igen, emlékszem a múltkorira. Szerintem egyébként ameddig a centik mennek le, addig nincs baj. Attól meg nyilván nem kell félni, hogy túl sokat fogysz, mert ha elégedett vagy, akkor befejezed, és legfeljebb hamarabb jöhet a daisy duke. :)

Ha gyorsan le akarod tudni a konyhai részét, akkor a kontakt grill is jó lehet, nem drága dolog, és mint a kenyérpirítónál, nem kell a konyhában álldogálni, hanem magára tudod hagyni. Esetleg reggeli kapkodásnál addig elkészülsz, amíg megsüti a húst, és nem kell rendelni nap közben.

Ha hordod a kaját, akkor majd kitapasztalod, de nekem a műanyag doboz nem vált be, az üveg higiénikusabb, persze nehezebb is, de egy női táska viszont olyan, mint a fekete lyuk, szóval ebből nem lehet gond. :)

Névtelen Géza 2012.02.17 01:49:31

Hű de tetszett ez a poszt!

Névtelen Géza 2012.02.02 21:09:24

Ha lassan 1 éve csinálod, akkor nem csoda, hogy besokalltál, a gyakorlatban hosszú távon úgy szokták ezt kivitelezni, hogy március-április-május diéta, nyáron beleszarás, haverok, buli, fanta és az elismerő pillantások begyűjtése. Ennyi kihagyás után általában már vágyik az ember valami mozgásra, így ősszel jöhet a formálás, amihez még jó is egy kis kalória-plusz, tehát nincs gond a vajas-mézes cuccból, télen takar a kabát is, utána kezdődik elölről az egész körforgás. Így 3 hónap böjttel ki lehet húzni 1 teljes évet. win-win.

Névtelen Géza 2011.12.14 21:47:08

@borboleta: én sajnos még nem tudok így fotózni, de már vettem egy csomó könyvet a témáról, rajta van a bakancslistán. :) Viszont csináltam egy albumot, amit ha olyan kedvem van, akkor nézegetek, berakok párat:

fotozz.hu/r/original/fotozz_21842.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_124509.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_2296.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_72000.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_153784.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_85631.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_87055.jpg

Névtelen Géza 2011.12.14 21:47:16

Na jó, úgy látom egy-null oda. :) Én sajnos nem tudok így fotózni, de tervbe van véve, elméletben már jó vagyok. :D

Ez egy kép azok közül, amiket szívesen nézegetek, ha olyan hangulatom van. Pár hasonló:

fotozz.hu/r/original/fotozz_18797.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_87055.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_124509.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_21842.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_2296.jpg
fotozz.hu/r/original/fotozz_72000.jpg

Névtelen Géza 2011.12.15 10:53:13

@borboleta: Csak megkerültek a kommentek. :) Szerintem te ki tudod törölni a feleslegeseket. Nekem a gondom a fotózással, hogy egy autó árával vetekszik a felszerelés ára, és ha nem abból élsz, sosem térül meg. Egyszer...

Megnéztem a képeket, az éjszakai riós, a sugarloafos és a Krisztus szobros megvan nekem is. :) Meg gondolom sokaknak. A sri lankás tetszik a legjobban, meg a fekete-fehérek.

De 2 dolgot máig nem tudtam megfejteni: az egyik a bikiniárus. Egyrészt ha lemegyek a partra, akkor van nálam fürdőcucc, másrészt sehol nem volt egy kis bódé sem átöltözni, ha hirtelen mégis vennék egyet. Márpedig gondolom adnak el minden nap, de nem értem.

A másik, hogy minden brazil lány rövid shortban, bikini-felsőben, ÉS térdig felhúzott zokniban fut a parton.

Névtelen Géza 2011.12.10 18:16:38

Hívd fel a sportkórházat mindenképpen, mert háziorvosnak gőze sem lesz arról, hogy pontosan mi a gond. Ha jól tudom, akkor mióta új szabály van, azóta mindenhez kell beutaló, telefonon majd megmondják. Remélhetőleg csak húzódás, és a versenyen rásérültél. Nekünk anno hideg zacskós tejet kellett rátenni, gondolom azért, mert jól ráfekszik, de a világ szerencsésebb része nem ismeri ezt a találmányt. :)

Névtelen Géza 2011.12.11 19:18:45

@borboleta: akkor lehet érdemes egy magán sportorvosnál kezdeni, ahhoz nem kell semmi. Elsőnek nem tudtam kivenni a kép alapján, hogy mi lehet az, de borzalmasan néz ki. :D Most már utána néztem. :) Van egy regény, nem emlékszem már, hogy ki írta, de a lényeg, hogy a faluban két orvos volt, egy normál orvos és egy boros orvos. A boros orvos mindenre bort írt fel, így a falu egy idő után már csak a boros orvoshoz járt "kezelésre". Megspóroltál hozzá egy beutalót. :D

Névtelen Géza 2011.11.28 17:29:21

@Leningrad: nekem is hasonló kérdésem van, mint borboletának: valami konkrét dolog kellene, amiről még nem volt szó, de téged érdekel (te blogod), esetleg gyakorlati haszna is van. Pl. természetes zsírégetők.

Névtelen Géza 2011.11.30 14:17:18

@Leningrad: akkor majd összeírok ezt-azt, és átküldöm neked lektorálásra, hogy van-e valami, ami nem elég érthető. Megpróbálom még karácsony előtt, de lehet, hogy csak utána lesz kész.

Névtelen Géza 2011.11.30 17:57:18

@borboleta: remélem jól össze tudom majd szedni a lényeget. :)

Névtelen Géza 2011.10.31 15:16:03

@Leningrad: Oké, szerintem ugyanarról beszélünk, ezért bevezetnék mértékegységet, mert a "magas" és az "alacsony" önmagában nem azok. Tehát sok helyen, ahol egyszerűen annyit írnak, hogy alacsony szénhidrátos diéta (NDG cikk pl.), a ketogén diétát értik (ha nincs is kimondva explicit). Ez többnyire 0.5 gr. ch/tskg alatt van jóval. Amit írtál, abból nekem az jön le, hogy attól félsz, hogy mi van, ha ennél többet eszel, de mégsem eleget. Én ezt a kritikus intervallumot a 0.5-1 gr./tskg közé tenném. Ha már 60-70 gramm ch-t (te súlyod szerint >> 1 g/tskg) eszel tiszta forrásból (alma nem számít :)), az kb. 300-350 gr. krumpli, és emellé zöldség (!!), semmiképpen sem nevezhető kifejezetten "alacsony" szénhidrátos diétának.

Névtelen Géza 2011.10.31 15:34:20

@Leningrad: meg azt elfelejtettem, hogy a minőségi fehérje is azért kell, mert abból is tud a szervezet akármikor energiát hasznosítani, és nem kell ketózis hozzá. A magas fehérje (>>1 g/tskg) meg minden normális diéta alapja.

Névtelen Géza 2011.11.02 08:10:54

@Leningrad: Hát az is lehet, hogy különleges agyad van, meg az is, hogy kicsit hipohonder vagy. :) Főtt krumplit szokás enni, de igazad van amúgy, tényleg elég magas a GI-je meg az II-je (inzulin index, nem annyira ismert, mint a glikémiás index, de ugyanolyan hasznos szerintem) is, tehát a rizs tényleg jobb. A gyümölcsöt szerintem azért nem szokták diétában számolni, mert ha szerencséd van, akkor simán felveszi a máj a gyümölcscukrot. Ha nincs, akkor megy egyenesen zsírba. Kis mocsok a fruktóz. :) Meg ha el is égeted, és mondjuk a tejnek meg az almának számolod a ch-ját, akkor előállhat olyan elméletileg, amitől félsz, hogy egy adag tejcukor jól felnyomja vércukrot, aztán amikor leesik, ez az első sokk az agynak, aztán ha nem jön mellé lassú felszívódású ch, az a második sokk az agynak. (Amúgy az éhezés során is alakul ki ketózis, ezt starvation ketosis néven találod, csak ez nem az alacsony ch-s jó ketózis.) Nincs mit, szerintem ez a téma nagyon érdekes, és jó lenne, ha mindenki tudná ezeket, meg odafigyelne a táplálkozására.

Névtelen Géza 2011.10.29 21:56:04

@Schrödinger'sCat: "Mindenki azt mondja, hogy minél több izmod van, annál több zsírt égetsz egy ültő helyedben is akár." - Igaz.

Valóban könnyebb úgy zsírt égeti, ha előbb felszedsz némi izmot, de ezt általában úgy csinálják, hogy diéta előtt tartanak 1 év tiszta tömegelést (így mondják, amikor több kalóriát viszel be mint, mint amennyi szükséges, de próbálod minőségi forrásokból, hogy minél inkább izomépülésre fordítódjon), hogy lehetőleg zsír már ne jöjjön fel, csak izom. Ezután kezdik a diétát. A gond ezzel, hogy amikor az emberek valamiért ráébrednek arra, hogy nem tetszenek maguknak, akkor már akkora a nyomás, hogy azonnal fogyni akarnak, és pszichológiailag nem bírják elviselni még egy évig, hogy bár tisztán kajálnak és sportolnak, mégsem fogynak. Ezért szokás mégis diétával kezdeni, hiába nem a legjobb megoldás.

A másik, hogy kezdőknél előfordul az, hogy a szar kajálás után ráállnak a minőségi kajákra és a sportra, ezért mivel elég fehérjét visznek be, és a tunyulás helyett sportolnak, a következmény, hogy izmosodnak valamennyire, és mivel elmarad a szemét kaja, fogynak is valamennyire. A kettő együtt meg nagyon látványos tud lenni. De ez csak a mozgás és a szemét kaja elmaradásának esete, ha már a tömegelésed is minőségi volt előtte, akkor a diétában képtelen leszel izmot felszedni, mert ahhoz kalóriatöbblet kell, a fogyáshoz pedig deficit.

Izmot diéta során általában veszít az ember (ha nem a szerencsés kezdők közé tartozik), ökölszabályként szokás mondani, hogy jó vagy, ha naturálban tömegeléskor 3 kiló izomhoz csak 1 kiló zsír jön, diétában pedig 3 kiló zsír elvesztéséhez csak 1 kiló izom elégetése társul. Ezért is kell a fehérjét minőségi táplálékból bevinni, és a diétában is keményen izomra edzeni, megelőzendő a bomlása.

Az izom kérdése szerintem hölgyek esetében is fontos, pl. fitnesz versenyzőn én még narancsbőrt nem láttam. Másrészt a csontvázadat az izmok tartják.

Egyébként az egész csak ízlés kérdése, valaki csontsovány akar lenni (pl. victoria beckham), valaki sportos (pl. oláh noémi).