Adatok
alkatrasz (törölt)
0 bejegyzést írt és 19 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Mesterhatos - a Fegyencedzés útján
133-136 edzés + Fitocracy challenge + BÚÉK Megapost
2012.01.02 13:32:00
Nagyon Boldog Új Évet, és soksok edzést, nameg kitartást a jövő évre minden kedves olvasómnak! És itt következnek az elmaradt edzések:2011.12.25. Bemelegítés: körzések, 71 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*30sec; L tartás 1*19sec; 3/4 fordulás 1*30sec (mindkét…..
alkatrasz (törölt)
2012.01.02 21:05:35
ez nagyon jó:) a könyvben is van egy hasonló kép:)
alkatrasz (törölt)
2012.01.03 16:30:38
@Giozo: amire én gondolok az valamivel élethűbb:) 191 oldal. De a lényeg ugyanaz: egy csávó fogja a rácsokat és csak az öklei látszanak pont mint ezen:)
2011.12.13. Bemelegítés: körzések, 53 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; felemás N tartás 1*11sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással…..
alkatrasz (törölt)
2011.12.16 17:03:58
@Azogh: neme Mozilla rosszalkodik sokat, viszont az Opera viszi rendesen:)
Ma nem volt CC, helyette megcsináltam 6 Fitocracy questet. Ha nem hallottál még a Fitocracyról: ez egy angol nyelvű közösségi oldal. Az a lényege, hogy megoszthatod az edzéseidet másokkal, azokért pontokat kapsz, szintet léphetsz, vannak achievmentek és questek is, úgymond játékosan…..
alkatrasz (törölt)
2011.12.12 19:54:40
alkatrasz (törölt)
2011.12.12 19:57:02
alkatrasz (törölt)
2011.12.13 16:56:28
@Gysmo: hát szerintem gyakorlatilag alapszinten. Az én nyelvem a német, de azért itt is simán elboldogulok.
Betegség miatt nem tudtam edzeni eddig. Ma már jobban vagyok kicsivel és remélhetőleg holnapra már annyira jobban leszek, hogy megtudjam csinálni az edzést...
alkatrasz (törölt)
2011.12.11 17:22:26
2011.12.10.Bemelegítés: körzések, 47 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*20sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)3.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 2*103.5. teljes húzódzkodás 2*10,93.6. húzódzkodás szűk kéztartással 2*3F.2. fekvőtámasz…..
alkatrasz (törölt)
2011.12.11 17:03:06
@Azogh: Okés köszi. Még tüzetesebben áttanulmányozom aztán mindenképpen kipróbálom őket.
Ha minden igaz akkor a mai nappal vége a kemény munkának, így több időm lesz és jobban oda tudok figyelni az edzésre és az étkezésre. Most pár nap kimaradt, mert sok dolgom volt és az ujjamat is elvágtam :)Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 10…..
alkatrasz (törölt)
2011.12.08 20:39:27
Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 20-14-13: Az alkarom szokás szerint bedurrant, a bal egy kicsit fájt is. A bicepszem is jobban megérezte, mint máskor.Hasra lábemelést csináltam nyújtott lábbal 3x20-at...
alkatrasz (törölt)
2011.12.07 21:12:03
alkatrasz (törölt)
2011.12.07 21:12:41
alkatrasz (törölt)
2011.12.08 20:37:19
@Gysmo: huhh az nem jó, hát akkor jó pihenést és gyógyulást:) szerencsére nekem nincs semmi sérülésem, bár focizás közben szoktam 1-2 kapni, múltkor 2 napig lábra se tudtam nagyon állni, aztán elmúlt:)
..
alkatrasz (törölt)
2011.12.03 22:11:37
alkatrasz (törölt)
2011.12.05 16:25:25
@Gysmo: Így igaz. Az izületek és a gerinc is meg fogja hálálni:)
2011.12.02. Bemelegítés: körzések, 31 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,15,15Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás…..
Sziasztok!Betta által meg lettem hívva egy Fitocracy nevű oldalra, ami egy olyan közösségi oldal, ahová feltöltheted az edzéseidet, ezekre pontokat kapsz. Bizonyos pontszám után szintet lépsz, emellett vannak questek és achievementek is. Tudsz másokat követni, csináltam egy…..
alkatrasz (törölt)
2011.11.30 21:14:43
alkatrasz (törölt)
2011.11.30 21:37:36
@Azogh: így igaz. még kezdő vagyok a fegyencedzésben, de az elszántság megvan:) nagyon jó a blogod, sok hasznos 5let és infó van benne:) És ez a Fitocracy is klassz csak még meg kell ismernem:) és még az angolt is gyakorolhatom:)
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz