Adatok
Gysmo
65 bejegyzést írt és 153 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
6.4. fél fekvő kézenállásban (bemelegítés) 2*106.5. teljes fekvő kézenállásban 2*8,6A második sorozatra elfogyott az erő, ennyi ment most. Azt hiszem ezzel a gyakorlattal sokáig elleszek, sebaj, érezni a fejlődést a vállban, ez a lényeg...
Gysmo
2012.06.03 21:07:18
Mint ahogy én is csak a blogolást hagytam el, ő is megunhatta.
Sziasztok!Az előző albérletemből elköltöztem és így nem nagyon volt időm edzeni egy darabig. Az új lakásban még nincs internet és előreláthatóan még vagy 2hétig nem is lesz, tehát addig szünetel a blog :( A megértéseteket köszönöm, amint lesz net, én is itt leszek...
Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 3*16: Megpróbálom úgy csinálni, hogy mind a három szériában ugyanannyi ismétlésszámot csináljak és így emelem majd egyesével. Elég lassan haladok ezzel és a fekvőtámasszal...Lábemelés 3*35: Alapból nem kihívás…..
Gysmo
2012.01.17 18:57:14
@BeasT: Köszönöm az információkat, számolni nem nagyon fogom tudni, hogy miből mennyit eszek, de majd igyekszem. Van itthon 2db egykezes súlyzó amin lehet súlyt cserélni, elkezdem az edzéseket azokkal is. ( Súly van hozzá bőven ) Sajnos tegnap munka közben meghúzódott az oldalam, így most pár nap pihi.
Rövid híd 3*40: Jól megmozgatja a derekamat, de nem nehéz a gyakorlat.Fejenállás 1:20: Valójában kb 1:17, mert véletlenül megbillentem és nembírtam már el magam annyira, hogy visszahozzam :) Fekvőtámaz falnál 25 (bemelegítés)fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés…..
Gysmo
2012.01.10 07:48:03
@BeasT: Kint ezer ember sétállgatna mellettem ha fellógatnám valahova a gyűrűt, az meg eléggé zavarna :) Vidékeny megoldanám, mert anyáméknál van olyan lépcső ahol meglehet oldani, van kert meg fa meg minden. Persze biztos bennem van a hiba, hogy nem akarom, hogy hülyének nézzenek az utcán, de sajnos zavarna :)
Csak úgy natúran, bedurrant izmok nélkül:..
Gysmo
2012.01.08 21:30:40
falnál fekvőtámasz 25 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 24-15-13: Nem a legjobb, de most nem ment több.Félguggolás 3*253*30 lábemelésA lábemelést hetente kétszer fogom csinálni, szerintem lehet annyit hasazni, ha nem jön be majd vissza állok...
Gysmo
2012.01.03 21:10:42
@Giozo: Igen, lassan haladok, de szeretem :D
Edzés holnap.Kicsit keveset aludtam ma, 4 órát, melyet ma még ki kell pihennem, azt eredménytelen lenne a próbálkozás is a mai edzésre, így inkább kipihenten holnap...
Gysmo
2012.01.02 21:39:31
..
A pihenés után megcseréltem kettő gyakorlatot, mégpedig úgy, hogy ezután a fekvőtámasz mellé nem a guggolást, hanem a lábemelést rakom be.Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés ) Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )fekvőtámasz térdelve 24-18-13Lábemelés 3*30..
Sziasztok!Az ünnepeket külföldön töltöttem, így nem volt időm edzeni, de holnaptól folytatódik tovább a móka.Kellemes ünnepeket! ..
Rövid híd 3x30: A combomon éreztem egy kis fáradtságotFejenállás 1perc: Nem is bírtam volna többet, el fáradt rendesen a vállam. Pedig először azt hittem simán megy a 2perc.Elég rövid így ez az edzés, de nem gond, majd lesz ez még így se. ..
Gysmo
2011.12.20 07:01:42
@lulu77: A kézenállásnál ha lent van a fejed, az fejenállás :) De értem, majd kipróbálom. Mostanában nem gyakoroltam, de régen tudtam kézen állni korigálás nélkül.
Függőleges húzás 25 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 22-17-14: Nagyon nagyon lassan, de legalább halad :) A legtöbb erőt az veszi ki belőlem amikor 1sec-re megállok fent, ha azt nem kellene akkor több menne.Lábemelés 3x30: Jóóóó volt :)Hétvégén nem tudom, hogy fogok-e…..
Ma csak a fekvőtámaszra volt időm, a guggolást holnap reggel pótlom.Fekvőtámasz falnál 25Fekvőtámasz előredőlve 10Fekvőtámasz térdelve 22-17-13Nektek a felkarotok teljesen párhuzamos a testetekkel, vagy kicsit szétállnak a könyökök? Másnap:Na megcsináltam a 3x20…..
Gysmo
2011.12.15 17:33:01
Ma nem volt CC, helyette megcsináltam 6 Fitocracy questet. Ha nem hallottál még a Fitocracyról: ez egy angol nyelvű közösségi oldal. Az a lényege, hogy megoszthatod az edzéseidet másokkal, azokért pontokat kapsz, szintet léphetsz, vannak achievmentek és questek is, úgymond játékosan…..
Rövid híd 3x20: A végefelé már éreztem a derekamnál, hogy elfáradt, de nem volt nehéz gyakorlatFejenállás 40sec: Még bírtam volna, de ennyit terveztem. Azért a vállam ezt is megérezte. Falat nem használok, hogy jobban igénybe legyen véve a vállam...
Betegség miatt nem tudtam edzeni eddig. Ma már jobban vagyok kicsivel és remélhetőleg holnapra már annyira jobban leszek, hogy megtudjam csinálni az edzést...
Gysmo
2011.12.11 16:29:33
Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 21-15-12: Ez kb úgy sikerült ahogy legutóbb, de sebaj, majd legközelebb. Tudtam, hogy sokáig elleszek ezzel a gyakorlattal, de hogy eddig...Nyújtott lábemelés 3x25: Ez most elég fárasztó volt, az utolsó 5-öt mindig…..
Hali !Tegnap akadt a kezembe ez a remek olvasmány, miután átrágtam magam rajta, megtetszett, úgy döntöttem megpróbálom. Szeretem az akaraterőmet tesztelni, egyfajta kihívásként fogom fel. Ilyen volt amikor 20 éve 2,5 doboz Szofit hagytam el, úgy, hogy másnaptól soha többet…..
Gysmo
2011.12.10 11:50:44
2011.12.08. Bemelegítés: körzések, 43 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,16,166.5. fekvőtámasz kézenállásban 3*2,2,1Nyújtás: híd fejtámasszal…..
Gysmo
2011.12.09 22:21:33
@lulu77: Veszel egy nagy betonvasat, ásol nek egy gödröt, beleszúrod, körbe öntöd betonnal és már meg is van a rúd :)
Ha minden igaz akkor a mai nappal vége a kemény munkának, így több időm lesz és jobban oda tudok figyelni az edzésre és az étkezésre. Most pár nap kimaradt, mert sok dolgom volt és az ujjamat is elvágtam :)Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 10…..
Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 20-14-13: Az alkarom szokás szerint bedurrant, a bal egy kicsit fájt is. A bicepszem is jobban megérezte, mint máskor.Hasra lábemelést csináltam nyújtott lábbal 3x20-at...
Gysmo
2011.12.08 07:05:24
@alkatrasz: Nem gond :) Most pár napja pihenek, mert elvágtam az ujjam és ha ökölbe szorítom a kezem akkor szétnyílik a seb. Ha időben hazaérek munkából akkor lehet megpróbálkozom ma az edzéssel.
Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés )Fekvőtámasz térdelve 17-14-12: A felkarom nem volt teljesen párhuzamos a testemmel a gyakorlat közben, de szerintem ez nem gond. Így jobban éreztem a tricepszemet.Félguggolás 3x10: Gyorsan és egyszerűen lement :) 30felett durva lesz úgy…..
Gysmo
2011.12.04 17:06:17
@Giozo: Már hozzászoktam, hogy hármat kell :)
..
Gysmo
2011.11.04 19:28:32
@lulu77: Köszönöm :) Ezzel az edzésformával teljesen máshogy gondolom az erő az izom és az edzettség fogalmát.
Gysmo
2011.12.03 22:39:02
@alkatrasz: Köszönöm, igyekszem :) Súlyok nélkül nehezebb lesz, de mindenképpen jobb.
2011.12.02. Bemelegítés: körzések, 31 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,15,15Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás…..
Gysmo
2011.12.03 21:41:36
Érdekességképpen megcsináltam 2x10-et a rövid hídból és 20másodpercet a fejenállásból. A híddal nem volt gond, fejenállás közben viszont csak a számon tudom venni a levegőt az allergiám miatt :) Ezt a két gyakorlatot elkezdem csinálni, így egy gyakorlatra heti 1edzés jut. Az…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz