Adatok
gafmon
0 bejegyzést írt és 102 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A mai nap különleges számomra.Ma 3 éve, hogy futok.2009 őszén abbahagytam az erősemberkedést, novemberben, gondoltam újrakezdek bunyózni.Kempóedzésen nem tudtam körbefutni a tornatermet...Ezért másnap elkezdtem futni, hogy javítsam kondíciómat.Első edzésként konditeremben,…..
gafmon
2012.12.26 19:10:00
Gratulálok! Kívánok az elkövetkezendő sokezer kilométerhez is erőt- egészséget és nagyon sok boldogságot!
Az utóbbi hónapokban bizony elhanyagoltam ezt a blogot.Lusta voltam.(?)Nincs mentségem,nem is magyarázkodom.A sport,a versenyek persze haladtak közben,majd ezekről is lesz hamarosan kis visszatekintő.Frissítés várható :),szeretném újra megtölteni érdekes és szórakoztató tartalommal…..
gafmon
2012.10.15 21:42:03
Az IM után kicsit kiengedtem, illetve összeszedtem egy jobb oldali csípő fájást, ami futásnál hátráltatott, biciklizni tudtam vele. Szerencsére már sokkal jobb, de eléggé kétségbe voltam esve, amikor futásnál mintha kést forgattak volna benne.
SportEdzésekszámaÖsszes…..
gafmon
2012.09.18 00:07:49
Csütörtökön Ancsival kettesben utaztunk Nagyatádra, hamar eltelt az a 7 óra :)
Elfoglaltuk a szállást, majd sok emberrel megismerkedtünk, beszélgettünk, strandoltunk, söröztem, sokat ettünk, még söröztem, lazítottunk, sétáltunk, tésztapartyztunk, előadást, technikai…..
Ahogy már Lenin is mondta...
Hiába szerelem, mindig bicikli jön ki belőle :)
Ha ebből benyomok kettőt az vajon doppingnak számít ?
Kettős bicepszpóz szemüvegfeltevésnek álcázva.
Gyorsan vegyük át még egyszer: kar előre, áthúz ....
Szergej, jó a…..
Verseny előtti napokban teljesen leterített a betegség.Láz,hasmenés,ipari gyengülés.Utolsó 2-3 nap alatt 5 kilót fogytam...Így álltam a Tó partjára a rajthoz szombaton 10kor.Start előtt még Szaki (Vakhal Norbi kísérője,"managere") próbált rám ijeszteni és lebeszélni…..
Az IM-re történő felkészülésembe időpontilag beleillett az orfűi triatlon fesztivál, benne szombaton a sprinttávval, vasárnap a középtávval. Ezek lettek az első triatlon versenyeim is egyben. A feleségem is a vasárnapi középtávon kezdte a triatlonos pályafutását és mivel…..
gafmon
2012.06.07 05:42:22
Elégedett vagyok a megtett távokkal. Előzetesen 1000 km kerót jelöltem meg magamnak célként, ez meglett. Tekertem kétszer 115 km-t, májusban ez még feljebb srófolom majd. A sebesség nem nagyon izgat, le is ragasztottam a kijelző ezen részét, hogy ne azt bámuljam állandóan.…..
Halad szépen a játék,egyre inkább belendül a hajrá...Már van extra brick is.Persze nem minden móka és kacagás úgyhogy következzék ismét pár edzés leírás a közelmúltból benne olyan is amikor behalás esete forgott fenn:).2012.03.21 Farkaserdő trail runnning.24.5km2:23:44(5:52…..
Eddigi beszámolóimtól eltérően most csak a starttól a célig mesélem el az első maratonom történetét. Szeretnék segíteni azoknak, akik hasonló "őrültségre" készülnek, vagy eddig fejjel mentek a maratoni falnak a 30. km környékén.
Meggyőződésem, hogy erősen alkati…..
gafmon
2012.04.16 15:10:50
Jó régen írtam, a sok nyavalyás :) edzés elviszi az időt. Az edzésonline-on meg egyszerű, ha van kedvem írok néhány sort a napi edzéshez, ha nincs csak az edzést rögzítem.A március viszonylag egyenletes edzésheteket hozott. Lényegi változás, hogy két hete, heti két alkalommal…..
gafmon
2012.04.04 05:33:04
Péntek:TT bike 53km1:44:30(30.43 km/h)132 avg hrVác és Dunakeszi közt forogva.A városban beugrottam idei első szervízbe,kellett egy kis centír meg szét lett szedve és ki lett tisztítva a váltó.Most már szépen lövi a pozíciókat csörgés csattogás nélkül:).Közepes tempót…..
gafmon
2012.03.07 05:32:08
Karcsúbb lett, mint terveztem. Majdnem 20 órával többet sportoltam januárban. De a lényeg, hogy az úszás megyeget :)Legutóbb már kétszer a szabadban is bringáztam és teljesen felspanolt. Végre nem az a rohadt görgő. Tetszik a nagyhegyesi kerékpárút is, gyakorlatilag…..
Melós hónap volt sikerült tartani az elszánt gondolatmenetet miszerint huszáros hajrával utol kell érni a felkészülés menetét amiről kicsit leszakadtam januárban.Valami ilyesmi lószra gondoltam :).Fontossági sorrendben kiemelnék pár meghatározó dolgot:1.A 6 órás görgőzésen…..
Az Ábel négy hetes ciklusokban gondolkodik. Három nehezebb hetet követ, egy könnyebb regeneráló hét. Vasárnap ért véget a 2012 év első ciklusa. Ebben a posztban sportáganként összefoglalom a főbb eredményeim, kivonatot készítek magam számára az elmúlt időszak mentális…..
mikor nem megy annyira. Az elmúlt egy-két hétben romlottak bizonyos meghatározó körülmények az életemben. Nem családi és nem egészségügyi jellegű, hanem a "kötelező nyolcas". Majdnem mindenki életében jelen van. Csalódások sorozata. Mint spiritualitás iránt…..
gafmon
2012.02.20 20:24:46
Az utóbbi hónapokban eléggé stagnál a fogyás nálam.Sőt még vissza is szedegettem őszhöz képest egy kevéskét.94-95 körül beálltam.Innen nem nagyon tudtam lejjebb vinni a szokásos igaz nem túl hardcore módszereimmel.Sok mozgás + némileg visszavett kajázás már nem hozott…..
Először is egy honlap ajánló:http://www.ultravalo.hu/Szerda:MTB 24.5km1:07:40(22es átlag)121 avg hrSzép napsütésben kellemes pörgetés.Jó hideg volt lassan elő kell szedni a thermo cuccokat:):):).Tekerés után siettem uszodába de ott meg pofára estem mert szünnap volt ma.Így…..
Az edzésonline segítségével.Futás 16 236.15 km 22:11:45 Úszás 10 25.7 km 13:32:00 Bringázás 13 425 km 16:30:00 Küzdősport 3 186 kg 3:45:00 Összesen 42 686.85 km 186 kg 55:58:45 Tetszenek a számok,…..
gafmon
2012.02.08 20:23:56
Az e heti posztunk egy igazán követendő példa, mindenkinek, aki változtatni szeretne, de nem tud nekikezdeni. Interjúalanyunk a Dagadt Köcsög blog szerzője, aki hosszú utat tett meg a mostani állapotig, de ma már a legmélyebb álmából felkeltve is le tudna futni egy félmaratont.
A…..
gafmon
2012.02.03 17:08:03
@Dr. dr. venszivar: napi 2-3 km több, mint a semmi. Úgyhogy nyugodtan beszarhatsz, amíg más tesz valamit az egészsége érdekében, addig te csak röhögjél és zsebhokizz a kisszoba fc-ben!
Hétfő: Pihenőnap.Meglehetősen éreztem a tegnapi váratlanul intenzív terhelést a lábaimban így a maximális erősödés és haladás szellemében regeneráló napot iktattam be. Kedd: Run 21 km 2:03:20(5:52 p/km) 144 avg hr Elaludtam.Tekerést kellett volna nyomatni délelőtt a szép…..
Gyakrabban kellene összefoglalnom, mert kicsit ködösek az emlékek. Szerencsére segít az edzésonline.3. hét: LegkeményebbLegalábbis úgy indult.Hétfő: Debreceni Sportuszoda, 5.40-es csobbanás. 2500 m gyors. 4-5 úszó mindig volt a pályán, igyekeznem kellett tartani a tempójukat. Este…..
Kedd:Futás 10km01:35(9:30p/km)108 avg hr Mónival futottunk a Rákos-patak partján.MARHAJÓVOLT!Nagyon jól éreztem magam.Meglehetősen szimpatikus csajszi.Jó társaságban sajnos repül az idő így hamar vége lett a mai történetnek.Lett volna még eszem folytatni :).Kb.6 killert…..
Szombat megint herevere. Pihenés. Hogy minek azt nem tudom. Mire várok? Miért nem megyek? Ok, hogy családi szülinapozás de egész nap? És reggel? És este? ?Qué esta pasando? !Tranquilo! Nyugtatom le magam, vasárnap reggel jócskán szenvedve a bűntudattól, hogy kevesebb mint 200nap van…..
Sajnos csak a Oxygen-ben kezdtem el bosszankodni, hogy miért nem szóltam Winklernek. Biztos tetszett volna neki ez kombó edzés, és hát lehetőség szerint arra kell mindig törekedni, hogy ne csak magamat szívassam. Mostanában tényleg kegyes az időjárás, olyan pocsék idő nincs,…..
gafmon
2012.01.27 21:15:41
@BGy: :D)))) hát igen, elég kétértelmű...
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz