Adatok
Pap.Gergely
68 bejegyzést írt és 6 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
-FIGYELEM: NEM FIZETETT TÖMÉNY POLITIKAI TARTALOM. HA NEM ÉRDEKEL,NE OLVASD EL-
Nem tudom okos dolog-e politizálni az interneten, de ugyanakkor a magyar politika megítélése annyira a béka segge alatt van, hogy olyat nem igazán tudnék mondani olyan sokkolót, amit ne mondott…..
Pap.Gergely
2014.03.10 21:56:58
éppen a kivérezve 2.részét nézem, azok a fantasztikus jelenetek, hasonlítanak a magyar politikára, szarok. a véleményünk azonos, gőzöm sincs, hogy kire kellene szavazni. ebben az országban nincs olyan politikai erő amire nyugodt szívvel szavaznék
Sziasztok!
Már csak jó 14-15 óra és elkezdődik EBBEN a bejegyzésben a live blogolásom az Oscarról. Tehát folyamatosan frissülni fog, ahogyan már a korábbi 3 évben is (itt a tavalyi)
Maga a gála fél 3 körül kezdődik majd, de úgy 2 körül már várhatóak az első…..
Pap.Gergely
2014.03.02 19:02:51
Szerdán edzettem először iskolában.
Péntek kültéri edzés. Max. húzódzkodás 1 perc alatt 29 db.
Szombat itthon...
Hétfő, iskolai edzés , elég kemény volt, 20 hspu+ 3 kör: 10 pistols 20 burpees 30 glute ham sit ups, utána még szántolás volt AMRAP' 5 : 228 m.
Kedden tanulás , nem edzettem, elméletileg a héten 3 vizsgát csináltam volna meg , de az egyik tanárom nem jött be vizsgáztatni,…..
Szóval leálltam a RPCJS kiegészítős retrózással, mert egyrészt kezdtek elfogyni az erre alkalmas alanyok, illetve már ezzel is túl nagy lett a hisztéria, hogy csináld ezt, csináld azt...
Inkább valami egyedi dolgot hoztam össze, amire mérget lehetett venni, hogy majd jó nagy…..
Pap.Gergely
2013.05.20 14:51:32
Az utóbbi napokat Egerben töltöttük, ahol az egész kiruccanás végül kicsit felemásan sikerült.
Először is köszönöm szépen az ajánlásokat múltkorról, igyekeztem kipróbálni az említett kajáldákat. A Retro Burger megtalálása elég kalandos volt, sehogy sem találtuk, pedig…..
Pap.Gergely
2013.05.14 06:34:57
Sikeresen leöntöttem a billentyűzetemet, frankón alig lehet gépelni.
A héten :
Hétfőn öcsémmel voltam debrecenben , sajnos nem jó dolog miatt (orvos).
Kedden már kemény edzést nyomtam. Max erő fejlesztés alsótestre. 90%-os DL 153 kg-val 10 sorozat 5-5-3-3-1-1-1-1-1-1 + jó…..
Nem nagyon írom már a blogot, de most erőt veszek magamon és folytatom.
Na szóval :
Az edzések mennek rendesen, minden nap edzek mikor kivel, kikkel.
Több helyen folynak az edzéseim. Tornaterem, konditerem szabadban, itthon.
Újfajta edzésmódszert próbálok most magamon. A súlyzós…..
Mindnen nap van már edzés. szerencsére elég változatos a dolog, iskolai tornaterem , konditerem és a szabad levegőn.
Mindent egybevéve jól mennek a dolgok, az edzés terén, volt egy kisebb derék problémám, de megfelelő bemelegítéssel nem gond az edzés.
Szóval: hspu végre…..
Végre itt van a tavasz, remélem most már marad is. A jő időre való tekintettel a héten másodjára megyek bicajozni elsőnek 20 km volt a táv ma már többet szeretnék. Holnaptól már napi szinten szeretnék edzeni, a héten még csak kettő közepes edzést tartottam magamnak…..
Tegnap végre megkaptam az engedélyt az orvostól, hogy újra kezdhetem az edzéseket. Nagy öröm volt, de azért ma még csak csínján bántam a testemmel, tegnap pedig még semmi edzés nem volt mivel még bennem volt az izomlazító. Szóval ma csak átmozgatás semmi megerőltetés. De az…..
A derekam kicsit (nagyon) fáj, ennek érdekében elmentem dokihoz (szép doktornő, kár hogy nem járok hozzá gyakrabban) , aktív pihenést ajánlott, a derekamban izomcsomósodás lett, ezt a szót nem lehet mondatba illeszteni.
13.5-ös robotok
Már nagyon mennék edzeni, de nem baj addig is…..
Back squat NPR 110 kg. Régen nem ment a 90 sem, tényleg sokat számít az öv használata.
13.4 nem sikerült ezt sem elvégezni eszközök hiánya miatt (T2B) . Valószínűleg majd a szabadban lesz.
Végre jöheten már a jó idő mert kezdek depis lenni.
Két mérvadó wod:
12'…..
A héten új rekordot értem el elől guggolásból : 95 kg
13.3-as wodot nem tudtam elvégezni két okból. Első nem tudom megcsinálni a muscle upot, kettő az edzőteremben nincs is rá lehetőség. Esetleg majg jó időben a szabadban tudom megcsinálin és ha majd megtanulom az MU-t...
2013.03.15 emlékezetes tavaszi nap marad, keményen visszakézből adott még egy pofont nekünk a tél. Nem is volt kedvem kint edzeni, megpróbáltam de nem ment.
Na jó, wod téma.
2013 CG open első feladat:
100 tiszta ismétlés, a 60 kilos nem ment, igazából megijedtem a súlytól.…..
Minden elmúlt időszakos edzést amit feljegyeztem leírok :
2012.08.25 Szombat 08:30
MURPH
53:45
2013.01.27-2013.02.03
5 km futás : 22:49
Végre sikerült a double unders is , meg is csináltam 150 darabot
DL : 165 kg max.
Guggolás : 90 kg hátul, 80 kg elől
WOD I.
10’ AMRAP:
9 DL…..
Mindenből 3 kör:
I.
30 vállból nyomás (30 kg)
30 DL (70 kg)
II.
30 kitörés (20 kg)
30 állig húzás (24kg)
III.
30 húzódzkodás
30 tolódzkodás..
1200 m kerékpár
40 burpee
1200 m kerékpár
40 guggolás
1200 m kerékpár
1600 m futás
30 húzódzkodás
100 felülés
40 burpee..
6 rövidke metcon párban
I.
200 m kitörés
II.
200 ugrókötél - 50 felülés
III.
plank - 30 burpee
IV.
800 m futás - fekvőtámasz
V.
50 m páros ugrás
VI.
200 m hátrafutás - 200 m futás..
3 állomás:
I.
2 kör
50 m burppe-felugrás
50 kitörés 20 kg
II.
2 kör
10 elölnyomás 40 kg
40 guggolás
60 HR-fekvőtámasz
III.
4 kör
4 előlguggolás 40 kg
4 HSPU
4 állighúzás 40 kg
4 thruster 40 kg..
Reggeli edzés
Metcon I.
Angie:
100 húzódzkodás
100 HR-fekvőtámasz
100 felülés
100 guggolás
idő: 21:38
Metcon II.
100 burpee..
Esős nap
Metcon I.
Helen:
3 kör:
400 m futás
21 american swing 24kg
12 húzódzkodás
Metcon II.
20 american swing
20 burpee
20 snatch
20 burpee
20 állighúzás
20 burpee
Metcon III.
400m futás
max. húzódzkodás
400 m futás
max. felülás
400 m futás
max. guggolás..
4 állomás
I.
3 kör:
400 m futás
50 guggolás
II.
3 kör:
20 kitörés 20 kg
20 felülés
III.
21-15-9
DL - 60 kg
HR-fekvőtámasz
IV.
21-15-9
Clean - 40 kg
tolódzkodás..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz