Adatok
Crawford
11 bejegyzést írt és 12 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Sziasztok! lett egy lelkes társam kondizáshoz így azt folytatni fogom , és hogy legyen elég pihenőm a saját testsúlyos edzéseket hanyagolnom kell.De ez nem végleges! Ezentúl nem a könyv sorrendje szerint , fogok kitalálni magamnak edzéseket. 1 kezesként fogom felfogni…..
11. Edzés : Július 3 , Vasárnap Fekvőtámasz falnál : 1x15 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve : 3x15Térdemelés : 1x15 ( bemelegítés )Térdemelés fekvésben : 3x20Mint ahogy vártam ezek nem is voltak akkora lépcsőfokok mint a vízszintes húzás , bár kellően…..
2011.06.25.6.1. fejenállás fal mellett 3*1 perc5.1. rövid híd 3*10Új gyakorlatok, éljen! A fejenállásnál egy párnát tettem a fejem alá, és meglepő módon egyből sikerült "megtalálni" a falat. Az első fejenállásnál úgy csináltam, hogy…..
Crawford
2011.06.26 23:00:51
csak ne hogy sok legyen 3 nap pihenő nélkül :D Sok sikert :D
Crawford
2011.06.29 10:48:48
9. Edzés : HétfőFekvőtámasz falnál : 1x25 ( bemelegítés )Fekvőtámasz falnál : 3x50 Térdfelhúzás : 1x20 ( bemelegítés )Térdfelhúzás : 3x40Igen , most már mindkettő gyakorlatban elértem a haladó szintet. Minden szépen alakul , mindenhol egyenlően fejlődök és…..
Na már egész jól kezdek fejlődni!! :D 2011.06.22 ( szerda )Fekvőtámasz falnál : 1x20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz falnál : 3x40Térdfelhúzás : 1x10 ( bemelegítés )Térdfelhúzás : 3x30Lassan már elérek ezeknek is a haladó szintjére. A térdfelhúzás szokásos iszonyat nehéz volt…..
2011.06.20Függőleges húzás : 1x15 ( bemelegítés )Függőleges húzás : 3x40 ( Igen meglett a haladó szint! )Guggolás Gyertyaállásban : 1x10 ( bemelegítés )Guggolás Gyertyaállásban : 3x35Nagyon élveztem az edzést, amit megjegyzem egyre jobban élvezek :D. Nagy örömömre meg…..
2011.06.16.1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés) 1*251.4. fél fekvőtámasz 2*94.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.4. béka lábemelés fekvésben 3*13Na igen, a fekvőtámasz új szintje elég jó. Végre nem a térdemen kell csinálni, nem volt túl kényelmes. A zárt láb…..
Crawford
2011.06.18 21:10:57
2011.06.18Fekvőtámasz falnál : 1x12 ( bemelegítés )Fekvőtámasz falnál : 3x30Térdfelhúzás : 1x6 ( bemelegítés )Térdfelhúzás : 3x20Na megvolt a 5. is! :D Különösebb bajom a fekvőtámasszal nem nagyon volt , viszont a térdfelhúzás próbára tette az akaratomat ,csak sajnos…..
Nos Azogh ajánlotta a feladatok bontását amit most magamhoz szabva el is végeztem. Valahogy így néz ki :Hétfő : -Fekvőtámasz 2 edző sorozat - Lábemelés 2 edző sorozatKedd : pihenés , nincs edzésSzerda : -Húzódzkodás 2 edző sorozat …..
Crawford
2011.06.12 09:40:32
Crawford
2011.06.17 10:29:29
2011.06.15.Függőleges húzás : 1x10 ( bemelegítés )Függőleges húzás : 3x25 Guggolás gyertyaállásban : 1x10 ( bemelegítés )Guggolás gyertyaállásban : 3x25Érzem hogy fejlődtem egy kicsit, mivel most meglepően könnyen mentek a gyakorlatok és viszonylag sok is.…..
Na megvoltam a 3. nappal is :D Viszont egy kicsit növeltem a terhelést így az előre kiszabott gyakorlatokból nem 2 , hanem 3 edzősorozatot tartottam. Tehát így nézett ki a dolog : - Fekvőtámasz falnál : 1x10 ( bemelegítés )- Fekvőtámasz falnál : 3x15- Térdfelhúzás :…..
Sziasztok!Ezen a blogon fogom leírni magamnak és nektek , esetleges motivációnak hogyan fogok haladni a fegyencedzés könyvben leírt 10 lépés mindegyikével napról napra. Egy Kiskunhalasi 15 éves srác vagyok aki nem éppen tartozik a nagy élsportolók körébe , viszont most ( meg…..
Crawford
2011.06.12 09:46:57
2011.06.91.1 Fekvőtámasz falnál : 2x102.1 Guggolás gyertyaállásban : 2x103.1 Függőleges húzás : 2x104.1 Térdfelhúzás : 2x8 5.1 Rövid híd : 2x106.1 Fejenállás fal mellet : 30 másodpercAhogy a könyv is leírta az ismételős gyakorlatoknál betartottam az 5 másodperces…..
Crawford
2011.06.11 11:35:52
2011.04.19.1.1. fekvőtámasz falnál 3*424.1. térdfelhúzás 3*34Közeledve a szint teljesítéséhez, eléggé kemény lett mindkét gyakorlat ilyen ismétlésszám mellett, de sikerült helyesen végrehajtani így is a gyakorlatokat.2011.04.21.3.1. függőleges húzás…..
Crawford
2011.06.11 11:20:17
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz