Adatok
iker1
0 bejegyzést írt és 1 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
II. rész - Időszakos böjtölés, az étkezések gyakorisága és az élettartam
Az utóbbi évek kutatásai rávilágítottak, hogy az étkezések gyakoriságának csökkentése (akár napi vagy kétnapi egyszeri étkezés) ugyanolyan áldásos hatással van a szervezetre mint a…..
iker1
2014.08.16 13:06:45
Hali! 21 éves fiú vagyok, 182cm 73-75kg között mozgok, 2hete kezdtem el az étrendet, elsőhétben több szöldséget ettem mert nagyon éhes votlam a második hétben odáig jutottam, hogy megtudom állni simán, hogy ne egyek.. nergikusnak érzem magam azt hiszem már fogytam is picit, bár igazából izmot szeretnék építeni, csak hasról szeretnék még egy picit leadni, mert most picit felzsírosodott, de az étrendnek köszönhetően látoma fejlődést a hasfalon kezd megint brutkó lenni :D Nos én focizok kapus vagyok, heti 3 fociedzés van és egy hétvégi bajnoki meccs, melette sajáttestsúlyos edzést űzik heti 5ször, fel van pontva napokra az izom csoport, pl. hétfő bicepsz, kedd mell stb. mellette még heti 2szer szoktam sprintelni. A kajálásom most már így nézki: 9kor kelek 13:30 kor eszek egy kis zöldséget 15:00 kor sajáttestsúlyos edzés, ha vége az edzésnek akkor eszek zöldséget, gymölcsöt valamit fehérje-szénhidrát forrás pl tojás vagy egy pici kaja ami itthon épp van főzve. aztán 21:00 a brutális evés 3-4 fős kaját is elfogyasztok így nézki nálam: zöldség, tojásrántotta, meg ami épp itthon van főzve mondjuk túróstészta gyümölcslevessel, vagy krumpli pörkölttel és mondjuk bablevessel stb tehát iylen átlagos kaják estére. Ez így jó? Elég jól érzem magam tőle.. Valamint estére 1 szelet kenyér belefér? mondjuk töltöt káposztához vagy bármihez.. Igen? Amit még kérdeznék, hogy ezzel az étrendel amit prezentáltam, lehet izmot építeni? Köszönöm szépen!
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz