Adatok
shepherdpeti
1 bejegyzést írt és 136 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Verseny előtti napokban teljesen leterített a betegség.Láz,hasmenés,ipari gyengülés.Utolsó 2-3 nap alatt 5 kilót fogytam...Így álltam a Tó partjára a rajthoz szombaton 10kor.Start előtt még Szaki (Vakhal Norbi kísérője,"managere") próbált rám ijeszteni és lebeszélni…..
shepherdpeti
2012.06.08 22:29:06
Peti, gratulálok a teljesítéshez, utólag, nem mondom, hogy soha többé, nekem erre többet kell készülni:) Maradok a féltávnál és persze az Atádi verseny kihagyhatatlan :)
Múlt héten lehetőség adódott edzéstervemben, hogy a TÁV felét megpróbáljam teljesíteni. Augusztusban már volt egy ilyen. ~6:30-as idővel. Előző napokban igyekeztem többet enni felkészülni a szabadidős programra. Sikerült is.Vasárnap reggel indultam az uszodába, tudtam,…..
Karcsúbb lett, mint terveztem. Majdnem 20 órával többet sportoltam januárban. De a lényeg, hogy az úszás megyeget :)Legutóbb már kétszer a szabadban is bringáztam és teljesen felspanolt. Végre nem az a rohadt görgő. Tetszik a nagyhegyesi kerékpárút is, gyakorlatilag…..
shepherdpeti
2012.03.08 21:38:38
Hétfő: Pihenőnap.Meglehetősen éreztem a tegnapi váratlanul intenzív terhelést a lábaimban így a maximális erősödés és haladás szellemében regeneráló napot iktattam be. Kedd: Run 21 km 2:03:20(5:52 p/km) 144 avg hr Elaludtam.Tekerést kellett volna nyomatni délelőtt a szép…..
shepherdpeti
2012.02.02 20:44:08
Az álmok Fonyóddal együtt elmaradnak Eddig 4 középtávon indultam, 6:01, 5:40, 5:19 és 6:35-ös időkkel értem célba. Azt a minimum célt tűztem magam elé, hogy a 2007. év 2. legfontosabb versenyén, Fonyódon, megdöntöm az eddigi 5:19-es egyéni csúcsomat. Fonyód elmarad. Szívbaj.…..
shepherdpeti
2012.01.15 20:48:32
Hétfő: MTB,30km 1 óra19(22.78 km/h) 124 avg hr,145 max hr Igazi biciklivel:) a szabadban. 1 órán át izmozás(130 + feletti freki) utána levezető könnyű tekerés(110 freki) Ebben az ipari szélben ez ma ennyire lett elég montival. Azt még nem hagyom ki,hogy leírjam: MARHAJÓVOLT!!!…..
shepherdpeti
2012.01.12 20:34:05
Januárban nem szponzorálja a sportot a cég így az uszoda és a konditermi erősítés sajnos kiesik ebben a hónapban.Marad a tekerés és a futás.Igazat megvallva kicsit elhanyagoltam a napokban a biciklit inkább a futás lett hangsúlyos.Csütörtök:2 óra görgőzés 2X6 és 1X12perc…..
shepherdpeti
2012.01.09 20:39:47
Régen írtam már, talán hiányzott is...Közben betöltöttem a 31-et, és meghaladtam a 76 kilót (lehet, már a 77-et is). Az edzések továbbra is csak ad-hoc jelleggel mennek, inkább csak akkor, és azt, amihez kedvem van. Újra kezdtem erősíteni is, sőt hozott a Jézuska egy TRX-et…..
Egész hónap visszafogott lett főként a bevállalt többletmunkák miatt.Az utolsó hét meg pláne.Tetemes alvásdeficitet halmoztam fel de egyéb regenerációs tényezőkkel is meglehetősen rosszul álltam.Ennek ellenére néha próbálkoztam sportolással de ha több eszem lenne kihagytam…..
Sorrendben.Úszás: 96,1 km. Kevés. Mindenki olvashatta év közben a rinyáimat arról, hogy így nem megy az úszás, úgy nem megy az úszás. Törekedtem a heti két alkalomra, de meglehetősen kevés lelkesedéssel úsztam. Jobbára mellben, a gyorsúszást néhány röpke fellángolástól…..
shepherdpeti
2012.01.01 20:35:15
Durva dolgok történnek kajaügyileg, pedig még csak Szenteste van (illetve publikálásnál már 25-e). A karácsonyi trakta első napján ráálltam a Jézuska által hozott új mérlegre és régen látott értékeket mutatott. 25-én reggel megismételtem a mérést és kiderült, hogy az…..
shepherdpeti
2011.12.25 21:58:45
Hétfő:45 perc gym.Átmozgató jellegű kondizás.Ezentúl úgy tervezem felosztom a heti két gym-et hétfőn kis súlyok sok ismétlés,laza átmozgatás majd csütörtökön erő gyakorlatok nagyobb súlyokkal kevesebb ismétléssel.Majd át uszodába,1,5 km,39 perc.Nagyon bonyolult volt ma a…..
shepherdpeti
2011.12.11 22:02:08
Egy hangyányival ismét intenzívebb az előző hétnél.Hétfő: 9 km futás (55'28", 138 avg, 497 cal).Szerda: 2000 m gyorsúszás, jobbra kettes levegővel (50 m - 100 m - 150 m, közte 30 mp pihi, 500 m bójával egyben, 500 m folyamatos gyors egyben, 500 m bójával egyben, 50 m mell, 50…..
shepherdpeti
2011.12.11 21:56:54
A hétre három futás jutott (hétfő és csütörtök 3-3 km, 20-20 perc, a csütörtöki görgőzés után, szombat 9 km, 57'16", 131 bpm, 468 cal). Visszatértem a pulzusméréshez is. A szombati mérésen látszik a sok kihagyás.Csütörtökön görgőztem 30 percet. Nem túl…..
Péntek: Swim 3.3 km,1 óra 20 Kicsit fel voltam fújódva meg nyűgös is voltam.5ik napja nyomom éjjel a melót és nappal alszom kezd már beállítani.Nem véletlenül van úgy megírva az edzésterv,hogy az ilyen hetekre essen a laza hetem. A felborult bioritmusban nem jó nagyon megterhelni…..
shepherdpeti
2011.12.05 21:32:21
A visszatérés hetére két kocogás (2*12 perc) és egy vasárnapi 500 m-es gyorsúszás jutott. Az első kocogás után némi izomláz is jelentkezett. Az úszás után pedig a váll-hátizmok jelezték a szokatlan terhelést.A 48. héten kissé növelem a terhelést...
shepherdpeti
2011.12.01 21:12:45
shepherdpeti
2011.12.01 21:16:16
Kedd:Run 14.5km01:23:00(5:43 p/km)Az esti edzésig összesen egész nap ettem 1 levest és pár kiskanál nutellát így gondoltam,hogy nem fogom lefüstölni a futógépet:).1 óra elteltével le is mentem kutyába ahogy kell:).Mondom,jó hát ez így akkor ennyi volt és nekikezdtem levezető…..
shepherdpeti
2011.11.27 12:36:58
@PecsiPeter: egy kicsit megfáztam, voltam dobogókőn de nem versenyeztem, elvittem a srácokat, ők futottak, én meg túráztam egyet. Most már úgy néz ki, hogy megmaradok. Nem parázok, de azt tudom, hogy mindegyik szám magában is túl hosszú. Egyszerűen még nem állt össze az egész. Még nem tudtam az egészet összerakni, és persze az idő is kevés, nagyon korai ez a májusi verseny. Remélem az időjárás kegyes lesz hozzánk januárban és februárban, márciusban már nem szokott gond lenni. Képtelen vagyok bent edzeni. A következő tervezett állomás a tortúra, remélem három hét alatt fel tudok rá készülni:)
2 éve már,hogy egy keddi MMA edzésen nem tudtam körbeszaladni a tornatermet... Ezen elkeseredtem majd másnap elkezdtem a futást(3 percet bírtam...) és az életmódváltás is hamar beindult. Ezt azóta sem bántam meg:). -43kg és 3300km "szaladt el" kb. Ebből 2100 idén.Eddig.…..
shepherdpeti
2011.11.18 21:31:08
Az idei versenyekből okulva, jövőre inkább a megfelelő edzésmunkára fogok koncentrálni, és inkább féltávokon szeretnék indulni. A kevés edzésmunkámnak köszönhetően gyenge voltam a versenyeken, még akkor is, ha mindenhol jobb eredményt értem el, mint tavaly. Terveim…..
Utálok a hullám alján lenni...Csütörtök trail run:32 km3 óra 30(06:33 p/km)140 avg hrFarkaserdőbe mentem.Éjszakai meló után kevés alvással dög fáradt voltam de a kívánságlistámra felkerült egy valamikori,majdani UTMB opció így elkezdtem végre a terepfutást ma. Reszkessen a…..
shepherdpeti
2011.11.06 20:37:02
www.youtube.com/watch?v=zrFJPZkdVhY&feature=related
08:13-nál a legjobb, de ha láttad már bocs:) és nincs rossz nap, csak kevés edzés:)
08:13-nál a legjobb, de ha láttad már bocs:) és nincs rossz nap, csak kevés edzés:)
shepherdpeti
2011.11.06 20:39:56
Hétfő: 24 órából 16ot dolgoztam ezután hazaérve ruhástól "ájultam" be az ágyba(szó szerint) és aludtam reggelig. Edzésről szó sem lehetett... Kedd: TT bike 100km 3 óra 25(29es átlag) 126 avg hr Nagyon nagyot aludtam!:) Ébredési pulzus 47. Így aztán a "bármire…..
shepherdpeti
2011.11.03 21:52:39
Szerda montizás:76km3 óra 30(22es átlag)118 avg hr160 max hrTerep és országút vegyesen.Gödi parkerdő és Farkaserdőben.Jól esett végre nem volt annyira hideg így már mindjárt más volt:).Nem nyomtam halálba csak letekertem.Azért a Farkaserdei fenyves "gyenge" 25-30%…..
shepherdpeti
2011.11.01 20:01:25
@PecsiPeter: @mata68: nem rossz az a 10.000 km, és még csak november eleje van:) nagyon szép évet fogsz zárni.
az túlzás, hogy parázok, csak nekem egy kicsit soknak tűnik Zsolt heti adagja. nincs triatlonos szakszervezet:) persze még sosem tekertem 220 km-nél többet, nem futottam 42 km-nél többet, és sosem úsztam 3,6 km többet, így nem is értek hozzá, és továbbra is csak olvasgatok és minden írásból építkezem.
fejben egyre jobban rajta vagyok a duplán, de nálam a 30 órás hét így november legelején kiverte a biztosítékot.
az túlzás, hogy parázok, csak nekem egy kicsit soknak tűnik Zsolt heti adagja. nincs triatlonos szakszervezet:) persze még sosem tekertem 220 km-nél többet, nem futottam 42 km-nél többet, és sosem úsztam 3,6 km többet, így nem is értek hozzá, és továbbra is csak olvasgatok és minden írásból építkezem.
fejben egyre jobban rajta vagyok a duplán, de nálam a 30 órás hét így november legelején kiverte a biztosítékot.
shepherdpeti
2011.11.01 21:12:03
Hétfő bike:40 km2 óra 15 perc(18as átlag)Első fél óra és utolsó fél óra tempó menés(28as átlag) ez hétfőre megteszi:).Középső több mint 1 óra Krisztián bringás kísérése miközben futott.Ő biztos nem fázott én eléggé:).Kicsit light lett így a hétfő pedig tele voltam…..
Pontosan egy hónapja nem írtam semmit. Arra most nem vállalkozom, hogy napi vagy heti bontásban visszaadjam az edzéseket, inkább összesítek. Tehát, szeptemberben úsztam 11,1 km-t, keróztam 562,77 km-t és futottam 131,6 km-t.Két említésre méltó sportversenyen vettem részt. Az egyik…..
shepherdpeti
2011.10.07 21:35:42
@PecsiPeter: egyetertek veled. a triatlon alapja a bringa. bringazz annyit, hogy utána meg jól essen futni. es persze ussz minden masnap. es akkor ha vege lesz jol fog esni a sör.
mata jovoheten mar en is ismerkedek a vizzel, majd segitek.
mata jovoheten mar en is ismerkedek a vizzel, majd segitek.
Szeptember összesen Sport Edzésekszáma Összes távolság Összes idő Futás 13 257.35 km 29:12:07 Úszás 7 11.2 km 4:43:00 Bringázás 16 986.4 km 41:08:50 Erősport 1…..
shepherdpeti
2011.10.03 20:45:37
shepherdpeti
2011.10.04 09:49:16
@PecsiPeter: láttam én is az eredménylistát, és valóban kemény aki futotta a 3:29-et, de vasárnap más elfoglaltságunk volt, nem voltunk a versenyen.
shepherdpeti
2011.10.04 21:12:25
@mata68: el sem tudom képzelni, mindenesetre, keményen nyomta:)
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz