Adatok
thefacebook
0 bejegyzést írt és 18 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Gimnáziumban és főiskolán heti két órában 8 évet tanultam angolul. Motiváció nélkül. Ez azt eredményezte, hogy puskáztam a dolgozatoknál és nagyjából az volt a fontos, hogy kettessel le tudjam zárni az évet. Nem érdekelt az angol tanulás. Hozzáteszem, hogy mindkét helyen…..
Ha beteg vagy, akkor beteg vagy. Már nem kell eljátszani azt, hogy beteg vagy, és így nem kell menni a suliba... Egy idő utána( amikor felnősz??) inkább próbálod magad meggyőzni, hogy márpedig te nem vagy beteg, és lehet menni suliba, dolgozni, akárhova. De hidd el nekem, beteg…..
thefacebook
2012.02.13 21:23:40
Szia
Olvasom a blogod, nagyon jó hogy megírod milyen kint Hollandiában. Tetszik a stílusod, csak így tovább.
Egy kéréssel fordulnék hozzád, remélem megoldható.
A képeket azok, akik nem ismernek (mint pl én sem) nem tudják facebookon megnézni. Megoldásként nem töltenéd fel a képeket egy nyilvános képmegosztó oldalra mint a picasaweb.google.com vagy a www.flickr.com
Olvasom a blogod, nagyon jó hogy megírod milyen kint Hollandiában. Tetszik a stílusod, csak így tovább.
Egy kéréssel fordulnék hozzád, remélem megoldható.
A képeket azok, akik nem ismernek (mint pl én sem) nem tudják facebookon megnézni. Megoldásként nem töltenéd fel a képeket egy nyilvános képmegosztó oldalra mint a picasaweb.google.com vagy a www.flickr.com
thefacebook
2012.02.19 18:18:35
Vasárnapi kiscsajok: ..
thefacebook
2012.02.19 18:06:27
Az utóbbi időben - bár lehet helytelenül - elég sokat tűnődöm azon, hogy a Végső Célokat, avagy a mesterlépéseket vajon nagyságrendileg mikorra tudnám elsajátítani. Itt most nem azoknak a haladó ismétlésszámára gondolok (mint pl. egykezes fekvőtámasznál az 1x100-ra), hanem…..
UPDATE 11.15: Ahogy az tavaly is bekövetkezett, a karácsonyi nyomás alatt elkezdett belassulni az Amazon logisztikája. A Fire (lehet, a vegyes review-k miatt, kösz Atyaman) elég gyorsan érkezik, most 2-3 napot írnak, de a Touchra 8-9 napot kell várni. Azaz aki vásárolni akar, az ne nagyon…..
thefacebook
2011.10.21 14:47:50
2011. 08. 28. edzésA mai nap lényegében ugyanazt ismételtem meg mint 22.-én. köredzést csináltam, ezzel lerövidül az edzés, az átlag pulzus magasabban tartható, és nem kell tétlenül várni amíg két sorozat között kipiheni magát az ember.bemelegítést követően:-két…..
thefacebook
2011.09.06 23:11:03
Az egylábas guggolás nálam egy kicsit különbözik minden másik gyakorlattól.Még a könyv megvétele előtt -egy kettlebelles edzés közben- heccből kipróbáltam, hogy megy-e. Elsőre 3 db szabályos ismétlést tudtam végrehajtani, ami engem is meglepett.Ezen felbuzdulva csináltam még…..
De azért alakul. 4 hónap után:..
2011.08.05. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*11,102.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*25Ma elutazom vidékre hétvégére, előrohoztam az…..
thefacebook
2011.08.05 15:38:01
Különös hét volt, amit nem csak a fekvőtámaszok és a húzódzkodások ideiglenes változtatása váltott ki (a héten ezeket a Pavel Tsatsouline-könyvből ismert GTG-módszerrel csináltam, bár nem mindennap). Klasszikus edzésnap 5 helyett 4 nap volt, ami tulajdonképpen nem rajtam…..
thefacebook
2011.06.28 01:33:24
Nem vegytiszta CC-t követem. Tiszta erőedzés elvét próbálom átültetni a calisthenicsbe, mert úgy vagyok vélem, hogyha nagy súllyal dolgozok nő az erőm előbb érem el az egykezes húzódzkodást és társait.
www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_14_kjs_192_periodizacio_testepitoknek.php
www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_102_5relativ_ero_mitosz.php
www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_26_koi_833_kuzdosportok.php
Olvastam egy cikket, ahol az idegrendszer edzése volt terítéken, amit ha kellőképpen megedzünk nagyobb erőt tudunk kihasználni és hogy az idegrendszer is fáradtsággal, kimerüléssel reagál a nehéz edzésre, de ez csak egy szakasz, mint mikor először edzünk majd jelentkezik az izomláz, de ahogy megszokottá válik a terhelés és alkalmazkodott az izom így nagyobb terhelést bír el, pont így az idegrendszer is. De az idegrendszernek is van szüksége pihenésre ezért is gondoltam arra, hogy beiktatok intenzívebb, de kisebb (saját) súllyal végzet edzéseket is.
www.tesztoszteron.hu/emagazin_08_191_CNS_stressz.php
Tehát a ez a cikk ill. a tiszta erőedzés cikk és a fegyencedzés könyv és meztelen harcos az ami alapján megírtam az edzéstervem, az ezekben lévő gondolatok összegződtek bennem így.
Köszönöm a válaszod. Megpróbálkozom a váltakozó intenzitású edzésnapok használatával.
www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_14_kjs_192_periodizacio_testepitoknek.php
www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_102_5relativ_ero_mitosz.php
www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_26_koi_833_kuzdosportok.php
Olvastam egy cikket, ahol az idegrendszer edzése volt terítéken, amit ha kellőképpen megedzünk nagyobb erőt tudunk kihasználni és hogy az idegrendszer is fáradtsággal, kimerüléssel reagál a nehéz edzésre, de ez csak egy szakasz, mint mikor először edzünk majd jelentkezik az izomláz, de ahogy megszokottá válik a terhelés és alkalmazkodott az izom így nagyobb terhelést bír el, pont így az idegrendszer is. De az idegrendszernek is van szüksége pihenésre ezért is gondoltam arra, hogy beiktatok intenzívebb, de kisebb (saját) súllyal végzet edzéseket is.
www.tesztoszteron.hu/emagazin_08_191_CNS_stressz.php
Tehát a ez a cikk ill. a tiszta erőedzés cikk és a fegyencedzés könyv és meztelen harcos az ami alapján megírtam az edzéstervem, az ezekben lévő gondolatok összegződtek bennem így.
Köszönöm a válaszod. Megpróbálkozom a váltakozó intenzitású edzésnapok használatával.
thefacebook
2011.06.27 23:31:10
Ezen a héten se KM, se swingelés nem volt, csak a tiszta CC. Ennek ellenére a 21. hét nem volt rossz, ellentétben a hetedik és a tizennegyedik héttel. Kedd: 1.1 fekvőtámasz falnál: 2x8-4 1.3 fekvőtámasz térdelve: 3x28-26-23 4.6 térdemelés…..
thefacebook
2011.06.16 17:09:53
@Darky_: ezen a blogon a srác leírja milyen hatással volt rá a WD, kitér rá a bejegyzésekben. Az első 4 hét, amit eddig elolvastam, az első héten napi szinten írt kifejve hogyan érezte magát ezzel módszerrel kapcsolatban stb.
Tehát ezekben fejti ki, aztán lehet tovább is, de csak eddig olvastam.
2010, 12. hét (4)
2010, 11. hét (4)
2010, 10. hét (9)
2010, 9. hét
atiszalkasit.blog.hu/archive
Tehát ezekben fejti ki, aztán lehet tovább is, de csak eddig olvastam.
2010, 12. hét (4)
2010, 11. hét (4)
2010, 10. hét (9)
2010, 9. hét
atiszalkasit.blog.hu/archive
Kedd: 3.3 bicska húzódzkodás: 3x20-16-12 2.5 teljes guggolás: 2x12-10 5.2 egyenes híd: 3x15-14-13 + kettlebell swing: 4x30 Szerda: 1.1 fekvőtámasz falnál: 2x8-4 1.3 fekvőtámasz térdelve: 3x28-25-21 4.6 térdemelés függeszkedésben:…..
thefacebook
2011.06.07 18:42:13
@pudva: "ahhoz hogy új szintre lépjen muszáj izmosodnia.. hozzáizmosodni. és mivel eléggé pörgősek meg muszáj hogy menjen le zsír is"
Ahhoz, hogy új szintre lép erősödni kell. aminek nem szükségszerű következménye az izomnövekedés. Lásd nálam lefogytam 12kg úgy, hogy fegyencedzés mellett futok heti 5* 4km-t. És emellett +12kg súllyal edzek, hogy megtartsam az erőm, így végül is olyan, mintha nem is fogytam volna, mert végül is ugyan úgy 90kg az össz súly, amivel edzek, mint mikor elkezdtem az egészet, azzal a kivétellel, hogy most már simán megcsinálok 20 széles fogású húzódzkodást (+súly nélkül, súllyal 10 szabályos megy) régen örültem ha 3
db ment. Szóval a lényeg, hogy ettől nem fogsz izmosodni inkább a már meglévő izomzatod lesz vmivel kidolgozottabb, tónusosabb ugyanakkor nagy fizikai erőt ad.
A fejlődési idő
Én most csinálom 11 hónapja ez idő alatt nőt a kitartásom, több is ismétlésre vagyok képes mindenből, már hozzákezdtem az egylábas guggoláshoz és egykezes fekvőhöz is és mint mondtam leadtam 12kg közben.
De azt figyelembe kell venni, hogy én nem követem a könyv utasításait, magával a Fegyencedzéssel csak áprilisban találkoztam. Onnan kiragadtam egy-két gyakorlatot hogy ne álljak meg a fejlődésben, de a testsúlyos edzés maga ezeket az eredményeket produkálta.
Ahhoz, hogy új szintre lép erősödni kell. aminek nem szükségszerű következménye az izomnövekedés. Lásd nálam lefogytam 12kg úgy, hogy fegyencedzés mellett futok heti 5* 4km-t. És emellett +12kg súllyal edzek, hogy megtartsam az erőm, így végül is olyan, mintha nem is fogytam volna, mert végül is ugyan úgy 90kg az össz súly, amivel edzek, mint mikor elkezdtem az egészet, azzal a kivétellel, hogy most már simán megcsinálok 20 széles fogású húzódzkodást (+súly nélkül, súllyal 10 szabályos megy) régen örültem ha 3
db ment. Szóval a lényeg, hogy ettől nem fogsz izmosodni inkább a már meglévő izomzatod lesz vmivel kidolgozottabb, tónusosabb ugyanakkor nagy fizikai erőt ad.
A fejlődési idő
Én most csinálom 11 hónapja ez idő alatt nőt a kitartásom, több is ismétlésre vagyok képes mindenből, már hozzákezdtem az egylábas guggoláshoz és egykezes fekvőhöz is és mint mondtam leadtam 12kg közben.
De azt figyelembe kell venni, hogy én nem követem a könyv utasításait, magával a Fegyencedzéssel csak áprilisban találkoztam. Onnan kiragadtam egy-két gyakorlatot hogy ne álljak meg a fejlődésben, de a testsúlyos edzés maga ezeket az eredményeket produkálta.
Mivel hétvégétől jövő szerdáig nem leszek itthon, ezért egy kis változtatásra került sor. A tizenhetedik hét végéig a fekvőtámaszok és a lábemelések 1 alkalmas fölényben voltak a húzódzkodásokkal és a guggolásokkal szemben, és mivel alapvetően 2 hét alatt egyenlítődnek…..
thefacebook
2011.05.30 22:56:19
Mindenféle szempontból ez a hét volt a tréning egyik mélypontja. A hét elején betegeskedtem, az előző hét végi hátfájás kitartott még egy pár napig (egész pontosan kb. péntekig). Valamint valamivel nagyon elronthattam a gyomromat, aminek 2 teljes napon át tartó hasmenés…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
otevotnyelv.com/nyelvtanulasi-segedletek/
otevotnyelv.com/nem-megy-a-beszed-akkor-csalj/
otevotnyelv.com/miert_szukseges_a_sok_input/