Adatok
dieta-mozgas-egeszseg
61 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Ez a Gastroyalos kaja nagyon finom. Szinte alig bírom megenni. Az ebéd pont elég, a vacsora is eltelít, főleg, ha lassan eszem, pont akkor amikor megéheznék délután akkor jön egy kis energiapótlás. Tegnap voltam edzeni is, a kapszulák, meg fogyi italok miatt sokkal többet izzadtam.…..
Na, mostmár tényleg belevágtam ebbe a dologba ismételten. Most megrendeltem a Gastroyalos Bikini diétás étrendet, és egy tervet is készítettem, hogy a szülinapomra 56kgra szeretnék lefogyni. Most ez tök jó, mert minden étkezést elhoznak nekem. Ma még reggelire megettem a többiek…..
Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!
Diéta - első nap 30/05/2011 - étkezési napló
2011.05.30 12:41:30
Reggeli: Nestlé fitness gabonapehely, 1 pohár natúr joghurtTízórai: Fél csomag sós bake rollsEbéd: hortobágyi húsos palacsinta tartármártással, basmati rizzsel, barna rizzsel, zöld salátával.Vacsora: virsli zöldségekkel (saláta, paradicsom, uborka)/Nasi: szójatejből,…..
Sziasztok!Nahát már jó régen nem írtam ide semmit. Nem is foglalkoztam az egészséges életmóddal és a mozgással, de semmit...juuujjj, nagyon szégyellem most magam, el sem tudom mondani mennyire, de voltam nyaralni és nagyon sokat dolgoztam, mellette még magánéletem sem alakult a…..
Reggeli: négy szelet pirítós bakonyi barna kenyér, margarinnal, sonkával, paradicsommalTízórai: egy almaEbéd: provence-i pulyka párolt Lila káposztával - Béres Alexandra súlykontrollUzsonna: 60 dkg szőlővacsora: két vajas abonett, egy fél üveg meggybefőtt ..
Reggeli: túrókrém házi sárgabarack lekvárral - 1 pohár langyos citromos vízEbéd: Béres Alexandra súlykontroll - Csirkemellcsíkok vadasan súlykontroll módra, joghurtos zabgaluskávalUzsonna: gyümölcsVacsora: semmi..
A futópadon állsz, lepereg előtted az élet. Látod magad kisgyerekként, és tudod, hogy már akkor is jobban szerettél bringázni, mint futni. Aztán látod a gimis önmagad, tornaórán egy bokorba bújva, várva, hogy a többiek után előbukkanj, mintha te is lefutottad volna a cooper…..
Az a helyzet, hogy az utóbbi időben elég hektikussá vált az edzésem. Ez így nem jó:-(Amióta hazajöttem a UKből a jól meglakotott rendszerem összedőlni látszik. Ezt nem engedhetem, valahogy rendeznem kell. Na mármost.Hétvége:Heti egyszer tuti a köredzést választom, amibe plusz…..
Reggeli: 4 szelet abonett, sonka, uborka + 1 pohár langyos citromos vízEbéd: Béres Alexandra súlykontroll - borsófőzelék, fűszeres pulykasült, fahéjas sült almaUzsonna: 60 dkg szőlő, 20 dkg eper, 4 kis bonbon..
Reggeli: 1 molnárkás szalámis szendvics, 1 pogácsaEbéd: sonkás rakott brokkoliUzsonna: 40dkg szőlőVacsora: saláta, 5 fasírt, kechup, 1 activia joghurt, két kiskanál lekvárral ..
Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!
Diéta - Kalandom Nyíregyházán - étkezési napló 27-28.nap
2011.04.04 12:12:00
Jól bírtam a hétvégét otthon, nem volt nagy zabálás. És se szombaton, se vasárnap nem vacsoráztam, úgyhogy sikerült valamire ellensúlyozni.Szombat:Ebéd: 1 tányér gyümölcsleves; kevés brassói aprópecsenye sok salátávalVacsora: délután fél ötkor. Majonézes burgonyasaláta,…..
Nemrég merült fel a kérdés idebent, már nem is tudom honnan kanyarodott a beszélgetés az egészséges étkezés irányába. Az egyik kolléganőm mondta, hogy nem lehet mindig egészségesen étekezni, hiszen generációk nőttek fel fehér kenyéren és krumplin. És ugyanígy egy…..
Reggeli: 4 virsli, 50g mozzarella, fél csomag saláta, egy nyomásnyi mustár, két pohár bioalmalévelEbéd: Béres Alexandra - súlykontroll - gomolyás csirkesült parajos barnarizzselUzsonna: 20dkg gyümölcsVacsora: maradék saláta, virslivel..
Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!
Diéta - és túléltem a csoportos reggelizést
2011.04.01 12:09:25
Natessék, a másik téma, ami nehéz. Ha a munkahelyen vagyunk, és valamilyen közös összejövetel, sütizés, ünneplés van. Akkor mihez kezdjünk? Nem vonhatjuk ki magunkat, mert akkor nem tudunk szocializálódni.Nálunk például minden hónapban egy pénteki reggelen összegyűlünk és…..
Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!
Diéta - hogyan éljük túl anyuci főztjét??
2011.03.31 21:33:36
Amiről már korábban beszéltem, holnap indulunk haza. Ez mindig zabálással jár. Eszem, mert itthon vagyok, és már rég nem voltam, eszem, mert nem akarom megbántani anyut, a nagyit, a nagypapát. Eszem, mert jól esik és eszem mert otthon nincs mérleg és centi, ami megmutatja mennyit…..
Reggeli: 4 margarinos-sonkás abonett saláta levelekkelTízórai: 1 almaEbéd: Béres Alexandra súlykontroll Fitness paradicsomos káposzta főzelék zabfasírttalUzsonna: 2 alma + 2 rumos kókuszgolyó + 6-7 pogácsa - születésnapot ünnepeltünk tegnapVacsora: 4 abonett, 3-4 szelet…..
Reggeli: A tegnapi saláta maradéka, kefíres öntettelEbéd: Béres Alexandra súlykontroll - Tökfőzelék fitness csirkepörkölttelUzsonna: 25 dkg eperVacsora: vegyes saláta, túrós carbonara szósszal, néhány szem durum tészta..
Reggeli: 3 abonett, 6 szelet pulykasonka, 4-5 szelet uborkaTízórai: 250-300g túrókrém 25 dkg gyümölccsel (ribizli, eper)Ebéd: Béres Alexandra súlykontroll - füstölt sajttal sült csirke durumtésztávalUzsonna: 20 dkg gyümölcsVacsora: fitness saláta - saláta, uborka, paradicsom,…..
Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!
Diéta - első találkozásom Béres Alexandra súlykontroll étrendjével
2011.03.28 22:50:05
Nagyon kellemes csalódás volt Béres Alexandra étrendje. Nade kezdeném is az elején. A barátnőm elkezdte rendelni Alexandra heti menüjét. Már régóta gondolkoztam azon, hogy hiába szeretnék minden nap főzni olyan macerás ez az egész. Nem tudok rendesen elkészíteni bizonyos…..
Bevallom őszintén, mikor az edzésmesteren olvastam a köredzésről, akkor még nem igazán értettem az egészet. Nemrég utána olvastam a neten. A köredzés 4-5 gyakorlatsorozat váltogatva, körben végezve. Hát gondoltam kipróbálom.Vasárnap, hálistennek senki nem volt a teremben így…..
Reggeli: három abonett, pulykasonka, 1 paradicsomEbéd: súlykontroll - zöldbabfőzelék, fűszeres csirkecsíkokUzsonna:20dkg eperVacsora: 5 virsli, ketchup, light mayo, 4 abonett, egy icipici adag maradék rakott krumpli..
Reggeli: 3 szelet sonkás abonett, uborkával, egy gyümölcsjoghurtTízórai: egy marék földimogyoróEbéd: kis adag rakott krumpli hozzá egy adag tofus saláta kefíres-joghurtos öntettelVacsora: egy adag rakott krumpli meggybefőttel ..
Reggeli: 2 gyümölcsjoghurtEbéd: 4 baromfi füstli salátávalVacsora: Sült tofus, babos saláta, egy marék földimogyoró, porteinturmixKéső este: 2 zsíros kenyér lilahagymával, egy párizsis-sajtos szendó..
Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!
Diéta - étkezési napló 19. nap - Újra munkára fel
2011.03.25 14:29:00
Na a mai napon még engedek magamnak egy kis lazulást, de hétfőtől nincs megállás...előfizettem erre a Béres Alexandrás témára. Hétfőtől minden nap az ő menüjét eszem ebédre és megint rendesen fogok edzeni. Elkezdek futni is. A mai nap már nem olyan egészségtelen, de még…..
Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!
Diéta - étkezési napló 18. nap - Utazom haza
2011.03.25 14:26:12
Ideje volt már hazajönnöm, mert nagyon sokat híztam:-)A nagy nehezen 66kg csökkentett testsúlyom röpke 1 hét alatt 68,8 kgra duzzadt, el sem hiszem, három kiló plusz...és olyan nehezen megy le...:-)Reggeli: pirítós, felvágott, gyümölcssaláta, narancsléEbéd: 1 repülőgépes…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz