Adatok
RoboBender
0 bejegyzést írt és 21 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Szerdáig külföldön voltam, ott pedig nem sok mindent csináltam, amit edzésnek lehet mondani, eltekintve pl. a dombokra és a dombokról történő gyaloglásoktól, valamint az 5 éves unokahúgom kergetéseitől :) [Zárójelben jegyzem meg, hogy talán jót is tett ez a pár napos…..
RoboBender
2011.06.01 20:07:11
www.tenyek-tevhitek.hu/paleolit-taplalkozas.htm
Mivel hétvégétől jövő szerdáig nem leszek itthon, ezért egy kis változtatásra került sor. A tizenhetedik hét végéig a fekvőtámaszok és a lábemelések 1 alkalmas fölényben voltak a húzódzkodásokkal és a guggolásokkal szemben, és mivel alapvetően 2 hét alatt egyenlítődnek…..
RoboBender
2011.05.26 00:37:32
@Meszi: Így már jobban hangzik. Köszi. Kifogom próbálni.
Kedden sajnos nem tudtam érdemi edzést végezni, ezért a 3 fekvő-lábemelés, 2 húzódzkodás-guggolás helyett 2-2 lett, a 2 hídsorozattal és némi kettlebell-el kiegészítve. Hétfő: + kettlebell swing: 4x25 Szerda: 1.3 fekvőtámasz térdelve: 2x22-21 4.5 nyújtott…..
RoboBender
2011.05.10 20:27:17
Kiterjesztettem a hídsorozatot a keddi napokra is. Úgyis magas a haladó ismétlésszám, jól jön majd a gyakorlás. Ezen a héten ismét volt swingelés: kedden és szerdán csak kétszer huszonöt, csütörtökön és pénteken ennek a duplája. 1-2 hét eleji gyakorlatnál a múlt heti enyhe…..
RoboBender
2011.05.04 09:25:20
@daG: Már elkezdtem olvasni a FAQ-t, de ezt a részt még nem találtam meg vagy nem emlékszek rá. Ha megtalálod szólj már:)
@WoodyMuscle: Nekem azért fáj ez a dolog, mert olyan fogással ahol a bütykeim kifelé néznek tudok csinálni 15-17 teljes húzóckodást, persze nem 2-1-2-1 ütemben.
@WoodyMuscle: Nekem azért fáj ez a dolog, mert olyan fogással ahol a bütykeim kifelé néznek tudok csinálni 15-17 teljes húzóckodást, persze nem 2-1-2-1 ütemben.
Mindenféle szempontból ez a hét volt a tréning egyik mélypontja. A hét elején betegeskedtem, az előző hét végi hátfájás kitartott még egy pár napig (egész pontosan kb. péntekig). Valamint valamivel nagyon elronthattam a gyomromat, aminek 2 teljes napon át tartó hasmenés…..
RoboBender
2011.04.29 11:02:32
@OnOffOn: Én is paleozok:) Majd privátba lehet felvenném veled a kapcsolatot.
Ismét új hét, ismét 5 edzésnap. Vége lett a vízszintes húzásnak, helyébe lépett a bicska húzódzkodás.
Kedd: 2.3 guggolás támasszal: 3x18-18-15 3.2 vízszintes húzás: 3x30 Szerda: 1.3 fekvőtámasz térdelve: 2x13-10 4.3 hajlított lábemelés fekvésben: 2x26-22…..
Egy kicsit szégyellem magam, mert eredetileg akár 3 edzést akartam beiktatni erre a hétre, aztán javítottam, hogy mégse, viszont ebből is csak 1-et sikerült megcsinálni. Ez arra sarkall, hogy a jövő héten - ahogy azt mondtam - tényleg megcsináljam azt a 3 edzést, és 6 edzésnapot.…..
RoboBender
2011.03.10 20:11:39
@groundwalker: Köszi. Valami fegyencedzéshez hasonló módszert kifogok dolgozni vádli edzésre (kétlábal, kitartva, lépcsőn, egy lábbal, amiket írtál te is).
Ez a nyak edzés nekem még mindig nem tiszta.
Ez a nyak edzés nekem még mindig nem tiszta.
Kedd:
1.2 fekvőtámasz előredőlve: 3x28-28-24 4.2 térdemelés fekvésben: 3x35-30-30
Szerda:
2.2 bicska guggolás: 2x35-30 3.2 vízszintes húzás: 3x24-24-20
Szombat:
1.2 fekvőtámasz előredőlve: 2x34-32 4.2 térdemelés fekvésben: 3x35
Vasárnap:
2.2 bicska guggolás:…..
RoboBender
2011.02.28 18:30:30
A szerdai guggolás szériáját kénytelen voltam csütörtök délelőtt megcsinálni, de amúgy minden rendben volt, mind a négy gyakorlat első lépését sikeresen befejeztem a héten.
Kedd:
1.1 fekvőtámasz falnál: 3x50-48-45 4.1 térdfelhúzás: 3x40-38-35
Szerda:
3.1 …..
Nekem régóta álmom már, hogy tudjak egykezes húzódzkodást, egylábas guggolást, vagy akár egykezes fekvőtámaszt csinálni.
Mint már az előző posztban említettem, a Fegyencedzés Paul Wade műve. Wade 19 évet ült az USA különböző börtöneiben (mint később egy interjú során…..
RoboBender
2011.02.15 21:30:27
@neil_17: köszi szépen, úgy döntöttem az elején amíg nincs különösebb izomlázam a te programodat használom
izomlázra rászoktál edzeni?
izomlázra rászoktál edzeni?
RoboBender
2011.02.15 17:57:27
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz