Adatok
Csáky Csaba RKC
0 bejegyzést írt és 70 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
![](https://m.blog.hu/re/redpill/image/.external/.thumbs/a03d14d1c1d6a5d5773ebbca4d3320cf_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
Beköszönök, gondoltam. Ha az elmúlt hónapban robotpilóta üzemmódban voltam, akkor milyen üzemmódban vagyok most, mióta visszajöttünk a kis tavaszi szüneti nyaralásból? Erre már nincs is kifejezés. "Alulmotivált papucsállatka" vagy ilyesmi, esetleg. Az elmúlt héten…..
Csáky Csaba RKC
2012.04.16 08:11:17
A Kolleginának mán megint teljesen igaza van. Szerény véleményem szerint a Zéletnek ugyanúgy része egy nagy zabálás,egy pohár jó bor, egy kis lazulás mint az eget rengető, bélkiszaggató edzés. Néha kell egy kis kikapcs. Ettől függetlenül már tetszett hiányozni az éterből.
Csáky Csaba RKC
2012.04.17 13:13:59
![](https://m.blog.hu/ke/kettlebellbekescsaba/image/.external/.thumbs/a652c135f8aeaedda3025918b0743476_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
-IC féltérden-PM 14 perc-TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1,@60 1*0,1*1!!!-Lábemelés függésből : 3*6-Brettzel-KorrekciókA török előtt megnéztem,hogy az idegrendszer mit szól ehhez a fajta mozgáshoz .Zöld utat kaptam,így szépen haladtam fölfele. Az első…..
Csáky Csaba RKC
2012.02.01 13:04:59
![](https://m.blog.hu/re/redpill/image/.external/.thumbs/ebd01fec0766c2305ed371ada7e26979_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
Mármint az ember szeme. Azt mondja ez a kedves hölgy, hogy a videó elején látható állapothoz képest 35 fontnyi (16 kg) túlsúlyától megszabadult a kettlebell segítségével - ez nagyszerű és örvendetes.A másik szemem mindenesetre sír, mert ezzel az erővel akár jól is…..
Csáky Csaba RKC
2011.11.04 18:29:42
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 6*2 -Nyomás ülve : @32 5*3-3,@36 1-1,@40 1-1 -Pistol létra : @24 2*1-2-3 -Brettzel -Korrekciók Közepes nap ! A húzódzkodást ma belépve csináltam .Nagyon szépen mentek a két ismétlések .Határozott volt az indítás és…..
Csáky Csaba RKC
2011.11.04 11:13:04
![](https://m.blog.hu/ke/kettlebellbekescsaba/image/.external/.thumbs/1aad9b2dae5679e74e0b48cd64cb48f3_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
-IC -GN 10 perc -TPU súly az övön :@32 3*1 -Clean and Press : 2*@36 3*3 -Dupla guggolás : 2*@32 4*3 -Dupla swing : 2*@24 10*10,minden percben 10 ism.,össz:100 ism. -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Húzódzkodást ma övre kötött súllyal csináltam .A súly…..
Csáky Csaba RKC
2011.11.02 07:57:37
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:86,70 kg
2011.10.31 14:28:53
![](https://m.blog.hu/ke/kettlebellbekescsaba/image/.external/.thumbs/310a90d9a1ed3b2b69b783efa7bb47f3_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
-GN 10 perc -TPU : 6*5 -Pistol : 5*5-5 -Clean and Press : @24 4*5-5 -Swing egykezes : @24 5*10-10 -Kézállás gyakorlása -Brettzel -Korrekciók Könnyű nap ! Gyakorolgattam a jó mozgást . Hárman edzettünk és néha bekapcsoltuk a kamerát . Kriszta nyomott BUP…..
Csáky Csaba RKC
2011.11.02 07:54:13
![](https://m.blog.hu/ke/kettlebellbekescsaba/image/.external/.thumbs/7230d5566f5affed92920b886651f087_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
Csáky Csaba RKC
2011.11.02 07:51:08
![](https://m.blog.hu/ke/kettlebellbekescsaba/image/.external/.thumbs/0024d2157307538763359cf3b2cf3fbd_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
-GN 10 perc -Bent Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@40 1-1,@48 1-1,@60 2*0 -Vo2 max. Snatch : 15/15 30 kör ,minden körben 7 ism. ,@24 -Brettzel -Korrekciók Variációs nap ! Biofeedback áldását adta a Bent Press-hez ,így megnéztem a 60-ast is . Hááát,ilyen közel még…..
![](https://m.blog.hu/re/redpill/image/.external/.thumbs/3939cf924132e1df409cfb74c577275c_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
Hogyan is guggol az ember.Egyévesen még mindenkinek ment a dolog, úgyhogy ki se találd, hogy erre te világéletedben képtelen voltál :) (Fej semleges pozícióban, kiemelt egyenes felsőtest, térdek a lábujjak vonalában, lábfejek vállszélességben, súly a sarkakon, csípőszög…..
Csáky Csaba RKC
2011.10.27 08:40:04
![](https://m.blog.hu/ke/kettlebellbekescsaba/image/.external/.thumbs/72f7547287fdf61d05032e02d3574622_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
-GN -Clean and Press : @36 1-1,@40 1-1,@44 1-1 !!!! -TPU súlyba belelépve : @24 4*3 -Pistol : @24 2*3-3 -Swing kétkezes : Tabata @24 ,15 és 14 ismétlések -Hídtartás :4* 1 perc on/30 mp. off elülső -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Jól is ment…..
Csáky Csaba RKC
2011.10.11 09:41:30
Csáky Csaba RKC
2011.10.13 11:33:31
![](https://m.blog.hu/ke/kettlebellbekescsaba/image/.external/.thumbs/84ca07a903645c658fd2fea6253e19be_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
-GN 10 perc -TGU föl,Windmill,Squat,Push Press ,TGU le : @16,@24,@28,@32,@36,@40 -Goblet guggolás bicepsszel : @24 5 ,@32 5 ,@40 2*5 -Swing egykezes : @24 10-10,@40 3*10-10 -Lábemelés függésből : 2*6 -Brettzel -Korrekciók Ennyi volt,meg egy kis SMR délután. Élveztem…..
Csáky Csaba RKC
2011.10.05 15:28:06
![](https://m.blog.hu/re/redpill/image/.external/.thumbs/b44557c5c8f1d1b3dca5e799e4272bd0_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
Hoppá! SZÁZEZER! ..
Csáky Csaba RKC
2011.10.05 15:22:57
![](https://m.blog.hu/re/redpill/image/.external/.thumbs/4c80f95ec21d2d48b4f49dfcf37d6f98_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
Haladócsoport tegnap: Bemelegítésképpen kis GN, majd Fekvőtámaszba séta, hollow-tartás, plank kombinációk TGU kis súllyal, aztán naggyal néhány. Military press létrák nagyocska golyókkal 1-1-2-2-3-3, 4-4-3-3-2-2-1-1, 1-1-2-2-3-3 A létrák közt 5-5 staggered stance row Long…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.30 09:11:04
![](https://m.blog.hu/re/redpill/image/.external/.thumbs/b3b0b7ba33ecd65fa11facce30e758ac_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
Eszter nézetét továbbgondolva. Foto by Jászfalvi Judit...
Csáky Csaba RKC
2011.09.27 09:15:45
Csáky Csaba RKC
2011.09.28 09:17:37
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
TPU,Double Squat,Military Press,Clean,Swing Ts:86,10 kg
2011.09.24 15:26:00
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 5*2 -Double Front Squat,Military Press,Clean : 2*@28 3 ,2*@32 4*3 -Swing egykezes : @24 10-10,minden percben 20 ism.,össz.: 10 kör -Brettzel -Korrekciók Erős nap! Húzódzkodást belelépve csináltam és végig szépen ment…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.27 09:22:05
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @20 5*3 -BUP : @24 3-3,@28 3-3, @28 3-3 ,jobb @32 2*3 bal @28 2*3 ,jobb @36 1*2 !!!!!,bal @32 1*1 -Pistol : @24 2*2-2 -Swing kétkezes : @24 9 perc,minden percben 20 ism.,össz.:180 ism. -Brettzel -Korrekciók Közepes nap ! Úgy…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.21 14:42:22
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Press,Chin up,Pistol,Burpee T.s.:85,80 kg
2011.09.17 14:30:20
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-GN 8 perc -Pistol : @24 1-1 ,@32 1-1 ,@36 jobb 1*1 !!!!!! -Clean and Press létra : @36 2*1-2-3-4-5 -Chin up : @24 5*3 -Tabata Burpee : 20/10 8*,minden körben 8 burpee,össz.: 64 burpee -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Guggolásnál becsúszott egy egyéni csúcs .Nem volt…..
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
Köszönöm, hogy a szeptember 26-án induló csoportba ilyen szép számban jelentkeztetek. A létszám megtelt.Akinek korábban visszajeleztem, az bent van. Velük találkozunk szeptember 26-án a megbeszélt helyen :)Aki még ezután szeretett volna jelentkezni: sajnos őket csak akkor tudom…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.14 20:24:00
Csáky Csaba RKC
2011.09.16 12:33:47
Csáky Csaba RKC
2011.09.17 09:23:40
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
Tisztelt Hülye Járások Minisztériuma! Alulírott az alábbi folyamodvánnyal fordulok Kegyelmességetekhez: Kérem szíveskedjenek legújabb fejlesztésű Hülye Járásom fenntartásához, továbbfejlesztéséhez és utánpótlásának biztosításához részemre állami támogatást…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.16 12:31:55
Csáky Csaba RKC
2011.09.17 09:20:27
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Floor Press,Renegade Row,Swing,Burpee Ts: 85,60 kg
2011.09.15 15:08:47
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-IC -GN 9 perc -Floor Press : @24 5-5, @32 5-5, @40 5-5, @48 5-5, @60 jobb 1*1 -Kötélmászás kb. 3.5 méter magas kötélre ,ülésből :5*1 -Renegade Row : 2*@24 5*5-5 -Egykezes evezés : @24 4*5-5 -Swing kétkezes+Burpee : @40 Minden percben 10 swing+5 burpee,10 kör…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.16 12:36:57
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:84,90 kg
2011.09.14 14:36:57
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-GN 7 perc -TPU létra : a súly övön : @24 2*1-2-3 -Clean and Press : @36 1-1, @40 1-1 ,@44 jobb 1*1 VÉGRE!!!!!!! -Pistol : @24 4*2-2 -Swing kétkezes Tabata : @24 össz.: 117 ism. 15 ism. 15 15 15 14 14 14 15 -RKC Plank : 30 mp. On/ 30 mp.…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.14 20:29:27
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Dupla Clean and Press,TPU,Dupla Guggolás,Swing Ts: 85,50 kg
2011.09.10 16:19:18
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-GN 9 perc -Dupla Clean and Press létra : 2*@32 2*1-2-3-4-5 -TPU belelépve : @24 5*1 -Dupla Guggolás : 2*@24 5*5 -Swing egykezes : @24 10 perc ,minden percben 20 ism.,össz.: 200 ism. -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Jól ment a nyomás ! Dupla @32-es 2*5-ös létra…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.10 17:24:10
Csáky Csaba RKC
2011.09.11 14:51:08
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Szombat -Clean and Press,Chin up,Pistol Ts :85,80 kg
2011.09.04 11:58:43
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-GN 7 perc -Clean and Press létra : @40 1-1,2-2,1-1,1-1 -Chin up : @32 5*1 -Pistol : @16 2*5-5 -Farmer cipelés 60 méter+10 Burpee 4* -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Nyomás! Végre,végre,végre!!@40 2-2 clean and press !! Szeretnék majd megint létrázni…..
Csáky Csaba RKC
2011.09.05 20:15:06
![](https://m.blog.hu/re/redpill/image/.external/.thumbs/a006447269d17725aadaa3d21943ac64_669ba6b3c379af695492e9efd7630b86.jpg)
A papírmunka is el lett végezve :) ..
Csáky Csaba RKC
2011.09.01 12:27:10
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Press,TPU,Pistol,Snatch T.s.:85,40 kg
2011.06.27 15:47:50
![](https://m.blog.hu/assets/core/img/apple-touch-icon.png)
-IC -GN 5 perc -TPU : 5*5 -Pistol : 5*5-5 -Clean and Press : @24 3-3,@32 3*3-3 -5 kör : Snatch bal 10 ism. Fekvőtámasz 10 ism. Snatch jobb 10…..
Csáky Csaba RKC
2011.06.28 12:42:54
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz