Adatok
RKC Sopron
98 bejegyzést írt és 15 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
2013. február 18-tól új kezdő csoport indul
Hétfő és szerda: 18:00 órától a kisteremben
max. létszám 8 fő
..
Kihívások, tesztek
Ha esetleg barátkozni szeretnétek a tesztekkel, itt szemezgethettek néhány közül. :D
..
Kis bemelegítés....
30mp/30mp swing/pihenő 10kör
15 TGU jobb oldalra aztán15 TGU ball oldalra, de addig nem lehet kezet váltani amíg meg nem csináltuk az egyik oldalra!!!!!
18mp/18mp power swing párban (egymásnak lökős) 5kör
5 jk swing - 5 jk squat - 5 jk press, 5bk swing - 5 bk…..
2012.12. 12. Még a dátum is különleges, még szép hogy egy Sissy-testtel zárjuk ezt a napot! :)
I. csoport:
38:43 perc Horváth Gábor (20 éves) 20kg-val39:05 Horváth Ádám (19) 24kg44:48 Szákovits Ákos (26) 24kg46:05 Baranyai Gábor (22) 24kg46:41 Koleszár Péter (16) 16kg47:22 Bella…..
Sissy-előkészítő kurzus indult a csoportunkban és úgy érzem hamarosan be is érik fáradozásunk gyümölcse.....
A hétfői edzés sajnálatos módon számomra kimaradt, de mint azt a fiúktól megtudtam Sissykével ismerkedtek... Ezek után próbáltam lelket önteni beléjük, hogy ha…..
RKC Sopron
2012.11.16 22:52:04
khm.... tévedni emberi dolog! :D Bocsi
A hétkezdő testmozgásunk nagyon fincsire sikeredet.... Krisztián váratlan elfoglaltsága miatt, sajnos nem tudta publikáni a kis csapatoknak legújabb agyszüleményét... így utólag átgondolva lehet, hogy nem is volt véletlen, hogy én kaptam ezt a nemes feladatot.... :) Minden esetre…..
..
RKC Sopron
2012.11.09 19:51:21
Na erre az edzésre nem lehet azt mondani, hogy unalmas....
40 perces munka, 30mp munka és 30mp pihenővel a következő gyakorlatokkal:
30mp kétkezes lendítés,30mp Deadlift30mp jobb kezes lendítés,30mp jobb kezes press,30mp bal kezes lendítés,30mp bal kezes press,30mp POWER SWING,30mp…..
Nekem tetszik a cipője... :D
..
RKC Sopron
2012.10.22 22:47:06
@MJohnny: Mond meg a lábméreted, szerzek neked egyet és kipróbálhatod az érzést! :)
RKC Sopron
2012.10.28 17:14:21
@MJohnny: Akkor a nénitől is kölcsönkérhetjük, biztos van vagy 45-ös lába, ahogy nézem! :P
..
RKC Sopron
2012.10.25 18:05:27
@MJohnny: Ahhoz képest, hogy aznap találta ki Krisztián... :) szerintem is! :D bár akkor majdnem elröhögtem magam amikor azt mondta hogy összesen 2x gyakoroltunk a bemutatóra.... hozzátettem volna, hogy akkor is teljesen mást! :D :D
Ma egy kicsit gyakorolgattam itthon a PM bukfencet, csak mert úgy megtetszett tegnap....
Na ennek az eredménye az lett, hogy az egyik baloldalra gurulásnál, olyan ügyesen sikerült rátérdelni a saját ujjamra, hogy a bal kezem gyűrűs ujjának körme szépségesen véraláfutásos lett és…..
Naggggyon tutkós BrettJones-ozós edzést tartottunk ma... persze csak lazán mert videóztak.. :D
Nagyjából úgy nézett ki:
SwingClean and PressSwingClean and Front SquatSwingGet-upSwingSnatchSwing
Nemtom hány kör volt, mert a végefelé elvesztettem a fonalat, de 4-5 kör lehetett. De az…..
RKC Sopron
2012.10.22 22:45:54
@MJohnny: Nyugi! Kesztyű nélkül is gyűri... ez egy ilyen műfaj! :P
Mai edzésünk főszerepét a vállak kapták! (biztos megsúgta valaki Krisztiánnak, hogy a szép rajzos vállak a gyengém! :D )
Hmmm.... Kicsit elkalandoztam, bocsi! :)
Egy picuri Primal Move-os bemelegítés után megtanultuk a PrimalMove-os bukfencet. Ami egy nagyon jó kis gyakorlat,…..
Mai edzésünk "nem volt kemény", mint ahogyan azt már megszokhattuk!! :D
Bemelegítés: a szokásos Primal Move szösszenet....
Aztán egy laza 20 perces workout 10 swing (nagy súllyal) 10 négyütemű (ami csak a lányoknak 4ütemű, a fiúknak 6ütemű), 2 percenként 1 karika. Ezt gyorsan…..
A szerdai edzés combgyilkos volt, és ekkor még nagyon finoman fogalmaztam!!!!
Az elején nagyon kis lazának tűnő edzés a végére elég jó eldurvult!!
Kezdtünk a szokásos kis primalmove-os bemelegítéssel, ami fogadni mernék hogy a küldő szemlélő számára egy nagyon könnyűnek…..
RKC Sopron
2012.09.29 10:25:34
@MJohnny: :) na vééééégreee valakiiiiii! :D
Kompromisszum
Szerintem egy nagyon ütős kis cikk! Jól összeszedett gondolatok! :)
..
Nemrégiben kisebb szemrehányást kaptam, mert már egy ideje nem írogatok bejegyzéseket. Ma rápillantottam.... és valóban... lassan már egy éve nem postolok... úgyhogy tessék!!!!!!!!!!!
A mai edzés nagyon kis finom volt. Így néhány hét kihagyás után pont jó volt, hogy renyhe…..
Nagyot csalódtam Sopronban! :(www.nyugatmagyar.hu/soproni_hirek/elmarad_a_soproni_nagy_sportagvalaszto/2238231/..
A Mestertől megtudhatjuk, hogy a kettlebell-t is tökéletesen kiegészíti. Én eddig is tudtam, de aki még nem, hát ajánlom ezt a videót:Még nem késő jelentkezni szemináriumra! Szeptember 8-ig megtehetitek!Szabó CsillaTel.: 06-30/8300-344mediballsopron@gmail.com..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz