Adatok
BTrain
0 bejegyzést írt és 3 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Halihó mindenkinek, verseny óta nem jelentkeztem. A tenyerem majdnem begyógyult, bár mikor elfelejtem bekenni, akkor mindig szépen újra felreped, de nem zavaró. A hátamból még másnap elmúlt a fájdalom, úgyhogy máig minden rendben volt.Erre a hétre két edzést terveztem, az egyik egy…..
Ma a tervek szerint csak egy karból nyomás max volt, így megvan az 5-3-1hez a nyomás, felhúzás, guggolás max, szóval én is elkezdhetem végre. Aztán majd jól elverem mindenben Lackást ;)A. Karból Nyomás 1RM 1x10/BB7x1/30-35-40-45-50-52,5-55kg(newpr)B1. HSPU 3x8B2. TPU (mellhez)…..
Tegnapi nap az pihenő volt, ma meg egy kicsi erőlködés.100 reps Back Squat/BW Challenge: 22 ism.A. Deadlift 1RM15x1 70-75-80-85-90-95-100-105-110-115-120-125-130-135-140kg/1' pihenő3x1 145-150-155kg(new pr)/2' pihenőB. KB Military Press5-5 8kg5-5 12kg5-5 16kg5-5 20kg5-5 24kg/2' pihenőA…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Végülis az, hogy súlyemelő alapgyakorlatokban profi leszel és majd emelkednek a súlyok és jönnek a kilók :), már jelentős lökést adhat a későbbi CF-ezéshez, erő szempontjából. Állóképesség meg úgyis hamar visszajön :)
Szóval tényleg sok sikert kívánok, habár élőben mi még nem találkoztunk, de remélem egyszer eljön annak is az ideje ;)
(Meg amikor majd új pr-t szakítasz, löksz, azért postolj róla mindenképp! ;-))