Adatok
Anitja
114 bejegyzést írt és 4 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Említettem már az egyik Műhely foglalkozáson (Napüdvözlet) a Holdüdvözletet, de különösebben nem foglalkoztam vele eddig.
A Sivananda jóga alapfoglalkozás nem tartalmazza, és mivel eléggé új keletű (20. század végi), én is csak mostanában ismerkedtem meg vele komolyabban.
Holdüdvözlet azaz Chandra…..
Előző írásom a változó korról szólt. Ez is kapcsolódik hozzá bizonyos értelemben, ugyanis nem fogjátok elhinni, de lumbágóm lett, és ezt csakis a változó kornak tudhatom be, nem vettem elég komolyan a figyelmeztető jeleket végül bekövetkezett amiről azt gondoltam, hogy velem soha nem történhet…..
Egész életünkben változunk, mégis a nők életében van egy bizonyos időszak ami hosszabb ideig tart, és akár kellemetlen tünetekkel is járhat, sőt betegségeket is előidézhet, ez a változás kora 50 éves kor körül.
Írtam már a hormonokról ITT
Tulajdonképpen a változó kor a hormonszintek változása,…..
Ez a bejegyzésem egy kiegészítés az eddigi Napüdvözet írásaimhoz:
Ehhez, és ehhez.
Igazából részletezni szeretném a Napüdvözlet gyakorlatsort lépésről-lépésre, és légzésről-légzésre.
Kezdjük is az első mozdulattal: amikor a kezeinket imádkozó kéztartásba tesszük.
- Tegyük ezt úgy meg, hogy egy…..
Nem a legfontosabb kérdés, de mégis felmerül, és talán már írtam is róla, most összefoglalom erről is a legjobb tudásomat.
Mert nem mindegy milyen öltözékben vagyunk, persze elsősorban kényelmesnek kell lennie, de számos egyéb szempontnak jó ha megfelel.
Például a Napüdvözletet bármilyen hűvös is…..
Ezt a kérdést tulajdonképpen évek óta válaszolom, folyton arról írok milyen csodálatos a jóga, segít megőrizni a fiatalságunkat és az egészségünket, megnyugtat és kiegyensúlyoz, és még sorolhatnám mennyi jótékony hatása van a testünkre, a szellemünkre és a lelkünkre egyaránt.
Most tehát már nem…..
A Weninger-féle kinetikus lazító gyakorlatrendszert sehol máshol nem találtam meg, csak Dr. Vígh Béla - A jóga orvosi szemmel című könyvében.
Ott idézi Dr. Weninger Antal szóbeli közlését 1954-ből:
"Az ujjak lazítása: Az egyik kézzel a másik tenyeret megfogva, az ujjakat tenyér-kézháti irányban…..
Ígértem ITT, hogy összefoglalom az ászanák hatásait hormonális szinten, ez a bejegyzésem tehát erről fog szólni.
Említettem már a csakrák és a belső elválasztású mirigyek kapcsolatát, így most eszerint fogok írni erről.
Kezdjük is a fejtetőn elhelyezkedő csakrával, a Koronacsakrával, ami…..
Elmondhatjuk, hogy a jógázás rendkívül jótékony hatású a testünkre. A főbb ászanák jótékony hatásairól ITT már írtam.
Az ászanák a gerincre és az izmokra való jótékony hatása kiemelt, azonban alapvetően amikor jógázunk a belső elválasztású mirigyeket stimuláljuk, vagyis erőteljesen hat a…..
Akkor csinálod jól, akkor fejlődsz, és haladsz a jógában, ha mindennap kapcsolatba kerülsz vele.
Legyen az csak néhány perc gyakorlás, de kapcsolódj a jóga által önmagadhoz.
Tehát nem számít mennyit jógázol, viszont érdemes megjegyzeni mégis néhéány fontos dolgot ezzel kapcsolatban.
Először is…..
Az első válaszom az, hogy otthon, egyedül. A legmeghittebb állapotot, a legjobb gyakorlást egyedül fogod elérni.
Viszont előfordulhat, hogy az otthoni körülmények nem alkalmasak, pontosan tudom kisgyermekes anyaként, hogy néha nehéz megteremteni a megfelelő milliőt.
De törekednünk kell rá, érjük…..
Összegyűjtöttem néhány kérdést, amelyek válaszait "Jóga Kisokos" sorozatban fogom közzétenni.
Az első kérdés: Mikor jógázzak?
Először is jógázz amikor csak tudsz, mégis vannak napszakok amikor ajánlatos bizonyos ászanákat gyakorolni.
Ilyen például a REGGEL. Nagyjából 10-15 perc elég ahhoz, hogy a…..
Ez a bejegyzésem folytatása az 1 évvel azelőtti, a Jógák sokasága című írásomnak.
Mint ott kifejtettem rengeteg jóga létezik manapság, maga a jóga szó is már mindenki számára ismerős, vagy legalábbis hallott róla.
... és mégis ez a szép az egészben, az integrál jóga ugyanis a jógák összevonását…..
Sok helyen a nőket óvva intik bármiféle mozgástól "azokon a napokon", pedig ez egyáltalán nem indokolt, sőt igenis vannak bizonyos jógagyakorlatok amelyekkel támogathatjuk ezt az időszakot.
A gurgaoni Sivananda Jógaközpont készített egy nagyon jó gyakorló órát, ami kifejezetten menstruációs ciklus…..
Éppen 11 éve fogalmaztam meg ITT a gondolataimat arról, hogy manapság a jóga milyen népszerű.
Az igazság az, hogy a helyzet rosszabbodott, és mégis valahol javult is. Kezdem a pozitívval: javult, mert elterjedt, sokan jógáznak, keresik az útjukat ("jobb mintha kocsmába járnának...") ugyanakkor - és…..
Ahogy a legutóbbi Antja műhelyén is jeleztem már: tervezzük, hogy hamarosan újra útnak indulunk.
Lakóautóval szeretnénk bejárni Európát, főként Olaszország déli részén, Máltán, Gozó szigetén, segíteni ahol lehet, tanítani a tradicionális Sivananda jógát, és a Gnosztikus Zen meditációt,…..
Nyár végén-ősszel elindítottuk Goldschmiedt Erzsivel a Balatonnál a hétvégi elvonulásokat. Adományos formában, ami annyit jelent, hogy mindenki a saját lehetősége szerint járul hozzá az elvonulások támogatásához.
A lényeg a jelenlét, a csendben lét, az önmagunk visszatalálása az eredeti…..
Már 2015-ben kidolgoztam egy 8 részes Gyermekjóga bejegyzést Nektek, az első részét ITT találjátok. Illetve EZ a bevezetőm hozzá.
Két évvel azelőtt pedig elkezdtük közösen a gyerekekkel Balatonrendesen a Gyermekjógát, akkor még havonta egyszer, szombat délelőttönként, majd tavalyi évben online élő…..
Hosszú szünet után újra közösen gyakorolhatunk a Balaton partján idén már hetente 3x is:
Om Namah Sivaya ✿..
Részlet a Sivananda Jógaközpont jógaoktatói tankönyvéből kiegészítés céljára a Sivananda alapgyakorlatok 5. alkalom elméletéhez:
1. Mit?
A jógában minden a meditációért (elme lecsendesítése) történik -> meditáció eszköze az elme -> az elme a táplálék legfinomabb struktúrájú részéből épül…..
10 héten keresztül minden vasárnap élő közvetítésben osztom meg a Sivananda alapgyakorlatokat elmélettel kiegészítve kezdő jógázók, vagy jóga iránt érdeklődők részere. A felvételek bárki számára szabadon elérhetők a https://www.youtube.com/c/balatonspirit csatornán, és adománnyal támogathatók az Éri…..
Anitja ✿ műhelye
A fejenállás, avagy az ászanák királya
A cím már önmagában beszédes :) de miért is hívják az ászanák királyának?
A neve szanszkritul: Sirsászana, vagyis sirsa annyit jelent "fej" az ászana pedig legutóbbi Antja műhelyében részletesen ki lett fejtve, hogy stabil póz,…..
Sivananda jógaórákon általában ugyanazt a 12 ászanát gyakoroljuk:
A Fejenállást
2. Gyertyaállást
3. Ekeállást
4. Halállást
5. Ülésből előrehajlást
6. Kobraállást
7. Sáskaállást
8. Íjállást
9. Gerinccsavaró gyakorlatot
10. Egyensúlyozó…..
A sikertelenség hamar elkedvtelenítheti a jógázót. - A gyakorlatok nehezen kivitelezhetők, rosszul érezzük magunkat jógázás közben, vagy esetleg meg is sérülhetünk. - A meghitt állapot elérése, a gyógyulás, az eredeti természetünkhöz való visszatalálás a cél a jógában, nem a testünk…..
2010 augusztusában nyitottam meg ezt a blogot egy bemutatkozó poszttal. Utána ahogy időm - és a Gyerekek :) - engedtek írtam, főleg az otthoni jógázásról, azt szem előtt tartva hogyan tudsz otthon gyakorolni, fejlődni, a saját tempódban, meghitt körülmények között.
Már 10 éve...
Azóta a…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz