Adatok
Anitja
113 bejegyzést írt és 4 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Előző írásom a változó korról szólt. Ez is kapcsolódik hozzá bizonyos értelemben, ugyanis nem fogjátok elhinni, de lumbágóm lett, és ezt csakis a változó kornak tudhatom be, nem vettem elég komolyan a figyelmeztető jeleket végül bekövetkezett amiről azt gondoltam, hogy velem soha nem történhet…..
Egész életünkben változunk, mégis a nők életében van egy bizonyos időszak ami hosszabb ideig tart, és akár kellemetlen tünetekkel is járhat, sőt betegségeket is előidézhet, ez a változás kora 50 éves kor körül.
Írtam már a hormonokról ITT
Tulajdonképpen a változó kor a hormonszintek változása,…..
Ez a bejegyzésem egy kiegészítés az eddigi Napüdvözet írásaimhoz:
Ehhez, és ehhez.
Igazából részletezni szeretném a Napüdvözlet gyakorlatsort lépésről-lépésre, és légzésről-légzésre.
Kezdjük is az első mozdulattal: amikor a kezeinket imádkozó kéztartásba tesszük.
- Tegyük ezt úgy meg, hogy egy…..
Nem a legfontosabb kérdés, de mégis felmerül, és talán már írtam is róla, most összefoglalom erről is a legjobb tudásomat.
Mert nem mindegy milyen öltözékben vagyunk, persze elsősorban kényelmesnek kell lennie, de számos egyéb szempontnak jó ha megfelel.
Például a Napüdvözletet bármilyen hűvös is…..
Ezt a kérdést tulajdonképpen évek óta válaszolom, folyton arról írok milyen csodálatos a jóga, segít megőrizni a fiatalságunkat és az egészségünket, megnyugtat és kiegyensúlyoz, és még sorolhatnám mennyi jótékony hatása van a testünkre, a szellemünkre és a lelkünkre egyaránt.
Most tehát már nem…..
A Weninger-féle kinetikus lazító gyakorlatrendszert sehol máshol nem találtam meg, csak Dr. Vígh Béla - A jóga orvosi szemmel című könyvében.
Ott idézi Dr. Weninger Antal szóbeli közlését 1954-ből:
"Az ujjak lazítása: Az egyik kézzel a másik tenyeret megfogva, az ujjakat tenyér-kézháti irányban…..
Ígértem ITT, hogy összefoglalom az ászanák hatásait hormonális szinten, ez a bejegyzésem tehát erről fog szólni.
Említettem már a csakrák és a belső elválasztású mirigyek kapcsolatát, így most eszerint fogok írni erről.
Kezdjük is a fejtetőn elhelyezkedő csakrával, a Koronacsakrával, ami…..
Elmondhatjuk, hogy a jógázás rendkívül jótékony hatású a testünkre. A főbb ászanák jótékony hatásairól ITT már írtam.
Az ászanák a gerincre és az izmokra való jótékony hatása kiemelt, azonban alapvetően amikor jógázunk a belső elválasztású mirigyeket stimuláljuk, vagyis erőteljesen hat a…..
Akkor csinálod jól, akkor fejlődsz, és haladsz a jógában, ha mindennap kapcsolatba kerülsz vele.
Legyen az csak néhány perc gyakorlás, de kapcsolódj a jóga által önmagadhoz.
Tehát nem számít mennyit jógázol, viszont érdemes megjegyzeni mégis néhéány fontos dolgot ezzel kapcsolatban.
Először is…..
Az első válaszom az, hogy otthon, egyedül. A legmeghittebb állapotot, a legjobb gyakorlást egyedül fogod elérni.
Viszont előfordulhat, hogy az otthoni körülmények nem alkalmasak, pontosan tudom kisgyermekes anyaként, hogy néha nehéz megteremteni a megfelelő milliőt.
De törekednünk kell rá, érjük…..
Összegyűjtöttem néhány kérdést, amelyek válaszait "Jóga Kisokos" sorozatban fogom közzétenni.
Az első kérdés: Mikor jógázzak?
Először is jógázz amikor csak tudsz, mégis vannak napszakok amikor ajánlatos bizonyos ászanákat gyakorolni.
Ilyen például a REGGEL. Nagyjából 10-15 perc elég ahhoz, hogy a…..
Ez a bejegyzésem folytatása az 1 évvel azelőtti, a Jógák sokasága című írásomnak.
Mint ott kifejtettem rengeteg jóga létezik manapság, maga a jóga szó is már mindenki számára ismerős, vagy legalábbis hallott róla.
... és mégis ez a szép az egészben, az integrál jóga ugyanis a jógák összevonását…..
Sok helyen a nőket óvva intik bármiféle mozgástól "azokon a napokon", pedig ez egyáltalán nem indokolt, sőt igenis vannak bizonyos jógagyakorlatok amelyekkel támogathatjuk ezt az időszakot.
A gurgaoni Sivananda Jógaközpont készített egy nagyon jó gyakorló órát, ami kifejezetten menstruációs ciklus…..
Éppen 11 éve fogalmaztam meg ITT a gondolataimat arról, hogy manapság a jóga milyen népszerű.
Az igazság az, hogy a helyzet rosszabbodott, és mégis valahol javult is. Kezdem a pozitívval: javult, mert elterjedt, sokan jógáznak, keresik az útjukat ("jobb mintha kocsmába járnának...") ugyanakkor - és…..
Ahogy a legutóbbi Antja műhelyén is jeleztem már: tervezzük, hogy hamarosan újra útnak indulunk.
Lakóautóval szeretnénk bejárni Európát, főként Olaszország déli részén, Máltán, Gozó szigetén, segíteni ahol lehet, tanítani a tradicionális Sivananda jógát, és a Gnosztikus Zen meditációt,…..
Nyár végén-ősszel elindítottuk Goldschmiedt Erzsivel a Balatonnál a hétvégi elvonulásokat. Adományos formában, ami annyit jelent, hogy mindenki a saját lehetősége szerint járul hozzá az elvonulások támogatásához.
A lényeg a jelenlét, a csendben lét, az önmagunk visszatalálása az eredeti…..
Már 2015-ben kidolgoztam egy 8 részes Gyermekjóga bejegyzést Nektek, az első részét ITT találjátok. Illetve EZ a bevezetőm hozzá.
Két évvel azelőtt pedig elkezdtük közösen a gyerekekkel Balatonrendesen a Gyermekjógát, akkor még havonta egyszer, szombat délelőttönként, majd tavalyi évben online élő…..
Hosszú szünet után újra közösen gyakorolhatunk a Balaton partján idén már hetente 3x is:
Om Namah Sivaya ✿..
Részlet a Sivananda Jógaközpont jógaoktatói tankönyvéből kiegészítés céljára a Sivananda alapgyakorlatok 5. alkalom elméletéhez:
1. Mit?
A jógában minden a meditációért (elme lecsendesítése) történik -> meditáció eszköze az elme -> az elme a táplálék legfinomabb struktúrájú részéből épül…..
10 héten keresztül minden vasárnap élő közvetítésben osztom meg a Sivananda alapgyakorlatokat elmélettel kiegészítve kezdő jógázók, vagy jóga iránt érdeklődők részere. A felvételek bárki számára szabadon elérhetők a https://www.youtube.com/c/balatonspirit csatornán, és adománnyal támogathatók az Éri…..
Anitja ✿ műhelye
A fejenállás, avagy az ászanák királya
A cím már önmagában beszédes :) de miért is hívják az ászanák királyának?
A neve szanszkritul: Sirsászana, vagyis sirsa annyit jelent "fej" az ászana pedig legutóbbi Antja műhelyében részletesen ki lett fejtve, hogy stabil póz,…..
Sivananda jógaórákon általában ugyanazt a 12 ászanát gyakoroljuk:
A Fejenállást
2. Gyertyaállást
3. Ekeállást
4. Halállást
5. Ülésből előrehajlást
6. Kobraállást
7. Sáskaállást
8. Íjállást
9. Gerinccsavaró gyakorlatot
10. Egyensúlyozó…..
A sikertelenség hamar elkedvtelenítheti a jógázót. - A gyakorlatok nehezen kivitelezhetők, rosszul érezzük magunkat jógázás közben, vagy esetleg meg is sérülhetünk. - A meghitt állapot elérése, a gyógyulás, az eredeti természetünkhöz való visszatalálás a cél a jógában, nem a testünk…..
2010 augusztusában nyitottam meg ezt a blogot egy bemutatkozó poszttal. Utána ahogy időm - és a Gyerekek :) - engedtek írtam, főleg az otthoni jógázásról, azt szem előtt tartva hogyan tudsz otthon gyakorolni, fejlődni, a saját tempódban, meghitt körülmények között.
Már 10 éve...
Azóta a…..
A jóga és az álmatlanság címmel írtam már hasonló bejegyzést, melyet ITT találsz!
Most ezt az írásomat szeretném folytatni, ugyanis továbbfejlesztettem az álmatlanság elleni légzést, ráadásul kombináltam egy jó kis hasfal erősítéssel. Eddig 100%-ban hatásosnak bizonyult a módszer, tehát úgy…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz