Adatok
Tamás "Tonyo" Csaba
0 bejegyzést írt és 1 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Sziasztok!Szóba került, hogy milyen edzéstervet követek ezért leírom hogy hogyan edzettem és miért fogom megváltoztatni.Sok jó oldal foglakozik edzéstervekkel és kiegészítőkkel, amiket szívesen elolvasom. Eddig 4 napos ciklusokban edzettem, ami a következőt jelenti:Első nap: 10-15…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Én most a 4 napos edzéstervembe a has-vádli kombinációt csinálok, tehát egyik nap has a másikon vádli, általában edzés végén. Mivel mindkettő kis izomcsoport, nyugodtan lehet többször is edzeni egy héten,
de ha nem akarod vádlival kombinálni akkor akár minden nap is hasazhatsz,
Haspréseket:4*25-öt
Függő lábemelés:4*10 szoktam csinálni
de szerintem ezt Te lőd be magadnak itt találsz gyakorlatokat:
body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=15