Adatok
Blanka Hámori
1207 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A wellbeing a kis- és középvállalkozásoknak is jár! A kkv-knál nem jellemző a nagyvállalatoknál tapasztalt mókuskerék-magány-kiégés kombináció, azonban a túl "családias" légkör is lehet nehéz: például a kis létszám miatt szőnyeg alá söprődnek a konfliktusok, nincs felelős személy (HR), akinél a…..
Kijött az új Bridget Jones film... Emlékeztek rá, mikor a kétezres években ez a forma volt a "kövér"? ?? (Fiataloknak mondom, akik nem ismerik #bridgetjones-t, hogy a csetlő-botló, túlsúlyos szinglit hivatott megjeleníteni, aki folyamatosan fogyni akar, de nem tud...)
Elképesztő, hogy a…..
Kedves Fogynivágyó! Rendszeresen felmerül a kérdés, hogy az úszás megfelelő sport-e a fogyáshoz? Hamarosan a #holisztikusfitnesz nevű új programomban elárulom, hogy miért nem! A hőmérséklethez lesz köze... Egyébként az úszás egy remek sport, nemcsak a kardiovaszkuláris rendszer, de a tüdő, a gerinc…..
Az összetett gyakorlatokkal 2 vagy több izomcsoportot dolgoztatunk egyszerre, általában egy felső és egy alsótest gyakorlat párosításával pl.guggolás vállbólnyomással vagy a videón látható gyakorlatok. A lehetőségek tárháza végtelen!
Az előnyei:
több izom dolgozik egyszerre így a pulzus is…..
Épp túl a 6. heti kontroll vizsgálaton, hivatalosan vége a gyermekágynak. Tudom, hogy minden egy folyamat, de ez akkor is mérföldkő. Ki van mondva, hogy visszatérhetsz az életedbe. A rutinba - csak picit több feladattal.
Kicsit vágyakozva gondolok vissza a kórházi szobámra, a csendre, a…..
Előredolgozom mindig. A lefejt anyatejjel is ez a helyzet (ma kezdek elrakni későbbre adagokat), és a munkával is ez a helyzet (még a terhesség alatt csináltattam szóróanyagot a februári turizmus expóhoz.)
Tulajdonképpen ennek is a tegnapi témámhoz, az #erőforrás kérdéséhez van köze: nekem…..
Mit ad a dolgozóknak a fizikai jóllét?
Először is beszéljünk arról, hogy munkahely tekintetében mi is a fizikai jól-lét.
✅️Ami a környezetet illeti, és most azonnal megvalósítható: jobb székek, jobb monitor beállítás, szebb környezet (letisztult, napfényes tér.)
✅️Ami hosszutávon…..
#személyes #anyaság Minél előrébb vagyok az életben és az anyaságban, annál jobban értem az anyut. Meg persze egy csomó más női felmenőm sorsát, tragédiáját. Olyan érdekes ez, nem? 20 évesen még szemforgatva nézed az anyád meg a nagyanyáid hibáinak végtelen sorát, hogy na te aztán soha nem fogod úgy…..
Az újjáéledés az elején nehéz, a közepén zavaros, és csak a végén csodálatos. Tudom, hogy nehéz elindulni. Tudom, milyen ijesztő az elengedés. Tudom, mennyire fáj levedleni a bőrt, hiába nem tartozik már hozzánk. Tudom, milyen fárasztó az első edzés vagy milyen kemény először kiállni magunkért...…..
Egy monoton (vagy épp stresszes) munkanapon életmentő lehet egy jó kávé. Egyrészt finom, másrészt élénkít, harmadrészt pedig minden makro tápanyag (zsír, fehérje, szénhidrát) megtalálható egy jó tejes kávéban. (A kávéban önmagában nem, az nonkalorigén.)
Naponta 1-2 csésze kávé még a szigorú…..
A munkahelyi toxikus kollégák kezelése kihívást jelenthet, de van néhány lépés, amit érdemes követni.
1. Azonosítás
Először is, fontos felismerni a toxikus viselkedést. Ez lehet folyamatos negatív hozzáállás, pletykák terjesztése, manipuláció vagy mások bántalmazása.
2. Határok…..
Elvileg 6 hét a gyermekágy, most egy kis #személyes beszámolót hoztam arról, hogyan vagyok ebben testileg.
Már 1 hete edzem, majdnem a korábbi adagokat és súlyokat (terhesség előtti) bírom. Ez érdekes, hiszen a terhesség alatt korántsem terheltem magam komolyan...
De jól esik a mozgás, a…..
Kevés az "insta moment" most az életükben, a hétköznapok hullámzóan lassúak és pörgősek egyszerre. A Nagy megkapta a félévi bizit, programok vannak, és kamasz humor. A Kicsi gyarapszik, gyönyörködünk, csiszolódunk. És mi van VELÜNK?? Energiaforrásokat keresünk a feladatok közt. Ma egy hatalmas…..
Annyira emlékeztem az előző, 13 évvel ezelőtti babázásból, hogy néha szószerint a túlélésre kell menni. Most nem teljesen így élem meg (nagyon is átkereteződik az anyaság épp nálam, könnyedebb, szebb, erről írok később!), de azért vannak mélypontok: a kialvatlanság miatt.
Boldogan konstatálom,…..
5 olyan tippet hoztam ma, amit fitness versenyző (bikini modell) barátnőm osztott meg velem egykor.
1. Hullámzó szénhidrát bevitel: az alacsonyabb és magasabb szénhidrát bevitelt váltogatják, hogy a szervezet ne szokja meg ugyanazt a mennyiséget.
2. Alga és rostok: a rostok gyorsítják az…..
Hogyan kezdj a "nagy fogyásba", ha 30+ kg túlsúllyal küzdesz?
Nagy túlsúllyal óvatosabban kell belekezdeni az életmód váltásba, hiszen a szervezet extrém terhelésnek van kitéve eleve (pl.az ízületek, tüdő, keringés). Illetve pszichésen is kell majd idő, hogy az új szokásokkal…..
A rossz munkahelyi közeg számos negatív hatással lehet a mentális egészségre. Az alábbiakban néhány főbb pontot említek:
?Stressz és szorongás
A toxicitás, a folyamatos nyomás és a túlterheltség állandó stresszforrást jelenthet, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
?Alacsony…..
A testzsír-százalékunkra értelemszerűen nem kedvezően hat a sok ülés, méghozzá több okból:
1. Passzivitás, az izmok leépülnek
2. Passzivitás, kevesebb kalóriát égetünk
3. Több nasi, unalom és stresszevés
4. Lassabb anyagcsere, és nyirokkereingés
Nemcsak arról van tehát szó, hogy…..
Mennyire utálod a munkádat? Talán durvának hangzik ez a kérdés, de nagyon betalál, ha valakinél aktuális. Aki rávágja, hogy "TÍZ!!", annál biztosan kell dolgozni a munka-magánélet egyensúlyon, vagy a motivációkon, vagy az esetleges karrierváltáson. (Aki nem utálja a munkáját, az rendszerint ennyit…..
Talán a PROBLÉMÁD nem az energia hiánya, hanem a rosszul beosztott energia. Talán nem kevés van, hanem elfolyatod. Talán nem gyemge vagy, hanem hagyod magad kiszipolyozni. Érdemes 2025-ben egyik fő célként kitűzni az energia-egységek és energia-források monitorozását, átszervezését. Ezt edzőként is…..
Új célokkal kezdeni az új évet nagyon motiváló és minden életterületre hatással van! Sokan nem tudják, hogyan kezdjenek bele és ez azzal jár, hogy túl általános dolgokat fogalmaznak meg (pl. kicsot odafigyelek az étkezésemre...) vagy elengedik a fejlődést... ez nem jó dolog!
Az új évben…..
#személyes #babakontent #szülésélmény 2024 extra izgalmasan zárult nekünk: Dávidkánk december 31-én, hajnalban érkezett.
Mivel túlhordásban voltam, így ballonnal indított szülés volt: 30-án este helyezték fel a ballont, ami számomra extra fájdalmasnak bizonyult - pedig a neten rengeteg helyen…..
Ha ülőmunkát végzel, méghozzá évekig, az egészen biztosan hatással van a testedre - legalább ezen az 5 módon!
? romlik az izmaid állapota: nemcsak gyengülnek, de paradox módon rövidülnek is, hiszen egész nap megrövidült állapotban vannak (hajlított láb, görnyedt váll...) Ennek ellentéte a célunk…..
Már hagyomány nálam, hogy december végén megnézzük, mit tartogat a következő év a számmisztika szerint. Őszintén szólva nem is annyira a spirituális tartalma miatt, inkább gondolatindítónak szánom ezeket - vagyis nem a “jóslat” jellege érdekes, hanem esetleg olyan kérdések, ötletek merülhetnek fel…..
Hamarosan itt az új év, a 2025, és aki követ egy ideje a social media felületeimen, tudja, hogy nálunk nagy izgalommal zajlik ez az időszak, hiszen bármely percben megérkezhet a kisbabánk! :) Ma még épp várakozásban vagyunk, ezért leírom, hogy milyen újdonságokkal készülök nektek 2025-re:
⭐…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz