Adatok
Batyu
0 bejegyzést írt és 23 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
2011.12.18. Bemelegítés: körzések, 60 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*14sec; 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal 2*205.5 fél híd 2*5X. side…..
Fekvőtámasz előredőlve 3x25: Érdekes, de most legjobban a vállam hátsó része fáradt el, amit eddig nem is éreztem :)Bicska guggolás 3x40: Na ez durva volt, nem csak azért mert ruhadt unalmas, hanem mert nagyon fárasztó és nehéz is :) ( nekem ) Azt tervezem, hogy hamarosan…..
2011.10.22. Bemelegítés: körzésekNyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás 20sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*9,10,10Nyújtás: Rövid hídtartás 20sec; Hajlított lábú tartás 2*10sec; Egyenes lábú fordulás…..
Batyu
2011.10.24 00:12:15
A nyújtást lehet nekem is rendszeresíteni kéne , egyedül a vádli gyakorlatokat nyújtom le mert ott külön írta hogy kell. :S
Amúgy nem tudom a számolást hogy csináljátok , én ezt a programot leszedtem download.cnet.com/Cool-Timer/3000-2350_4-10062255.html belehet állítani neki hogy hány másodpercenként adjon jelet (beállítható milyet) és így tök jól belehet gyakorolni hogy tényleg 5s-onként csináljuk az ismétléseket.Meg jól jön a hosszabb időknél is.(30s- fejenállás)
Persze jól be lehet gyakorolni enélkül is , csak én azt vettem észre hogy hajlamos vagyok az utolsókat gyorsabban csinálni , így viszont kordában tudom tartani magam :D
Ennek segítségével kezdtem el a "palánkomat" is megnyújtani , bár nincs benne a fegyencbe de nagyon rádolgozik a törzs izmaira.
Amúgy nem tudom a számolást hogy csináljátok , én ezt a programot leszedtem download.cnet.com/Cool-Timer/3000-2350_4-10062255.html belehet állítani neki hogy hány másodpercenként adjon jelet (beállítható milyet) és így tök jól belehet gyakorolni hogy tényleg 5s-onként csináljuk az ismétléseket.Meg jól jön a hosszabb időknél is.(30s- fejenállás)
Persze jól be lehet gyakorolni enélkül is , csak én azt vettem észre hogy hajlamos vagyok az utolsókat gyorsabban csinálni , így viszont kordában tudom tartani magam :D
Ennek segítségével kezdtem el a "palánkomat" is megnyújtani , bár nincs benne a fegyencbe de nagyon rádolgozik a törzs izmaira.
Nos megérintett a könyv második része. Fontos változások:A mell/has és hát/láb edzéseken fogás és ujjerősítés gyakorlatok is bejönnek ezentúl.A váll/híd edzésen a nyakerősítés fog bejönni extraként.A lábedzés után vádlierősítés is lesz.Ezeket a gyakorlatokat szintén…..
2011.10.13. 1.2. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.5. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz labdával 2*11 (mindkét oldal)4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*204.5. nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés)…..
Batyu
2011.10.16 17:13:39
Fekvőtámasz falnál 40-35-35: Ment volna több is, de nem akartam bukásig vinni.Bicska Guggolás 2x10: Gyertyaállásban azért nem csinálom már, mert a derekam nagyon fáj tőle. Ennél a gyakorlatnál nem éreztem, hogy könnyebb lenne mint ha nem támaszkodnék, lehet én csináltam rosszul.…..
Függőleges húzódzkodás 3x40: Egyáltalán nem volt megerőltető. Bírták az ujjaim, az alkarom, tehát legalább valami előrelépés volt :)Térdfelhúzás 3x30: A lábam természetesen most sem bírta, szerintem ezzel el leszek egy darabig :D..
Batyu
2011.10.04 20:24:44
Mesterhatos - a Fegyencedzés útján
91. edzés, avagy most már semmi sem lesz a régi :D (október 3.)
2011.10.04 00:47:00
2011.10.03. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*152.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*20 2.5. teljes guggolás 1*10 (bemelegítés)2.7. felemás guggolás 2*8 (mindkét…..
Batyu
2011.10.05 19:09:10
www.beastskills.com/ erről az oldalról mi a véleményetek? Az a csávó írja aki a képen látható a könyvben. Eszméletlen milyen gyakorlatokat csinál.Jó kis leckéket ír arról hogy hogyan érjünk el bizonyos gyakorlatokat.
Na ma van az első alkalom, hogy izomlázam is van. A vállamban érzem egy kicsit, de máshol nem nagyon. Mondjuk a combomnak is van, de az nem az edzéstől, hanem mert tegnap megkergettem két graffitis hülyegyereket. A fekvőtámasznál a mell nem nagyon dolgozik, remélem nem én csinálom…..
Batyu
2011.10.02 19:19:42
2011.10.01.6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 2*7 (+1*7)5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 1*105.3. híd szögben 3*8A fekvő kézenállásban most elég simán ment, olyannyira hogy csináltam egy extra sorozatot, amúgy sokat pihentem…..
Batyu
2011.10.02 19:15:03
3x30 fekvőtámasz falnál: Ennél a gyakorlatnál leizzadtam rendesen... A vállam ég közben folyamatosan.3x35 guggolás gyertyaállásban: Ezt a sorozatot már megérezte a combom hátul, de legjobban a derekam érezte, mert rohadt kényelmetlen. Már várom, hogy befejezzem, éppen ezért 15-el…..
Batyu
2011.10.02 00:25:42
@Azogh: ok ok , köszi a tanácsot , nagyon jó ez a rendszer szerintem mert így alig várom hogy végre edzhessek :D
2011.09.30. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-5 3.1. függőleges húzás :35-35-35 4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-5 4.1. térdfelhúzás:36-36-36A függőleges húzás még mindig nem…..
Sziasztok!Ha tudtok táplálkozási tanácsokat adni akkor írjátok meg. Előre is köszönöm! ..
Na ez az edzés érdekes volt... Ajtófélfánál mikor húzódzkodtam az izmaim nem fáradtak nagyon el, tehát még sokat bírtam volna, ellentétben az ujjaimmal, mert azokkal kb 1 centis perembe kellett kapaszkodnom :) Ráadásul mivel magas vagyok, nem is tudom magam karjaimat teljesen…..
2011.09.18. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*142.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*20 2.5. teljes guggolás 1*10 (bemelegítés)2.6. guggolás zárt lábbal…..
Batyu
2011.09.19 23:56:29
@Gysmo: köszönöm a tippet , szerintem még holnap maradok a 3*50nél (fekvőből) aztán holnap után elkezdem a kezdő 2.-est és onnantól majd 5 ötösével emelgetem. Annyival csak nem teljesítek túl hogy gáz legyen.
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Amúgy még az is jó ha a sima fegyencedzéses gyakorlatokat levezetésképpen megcsinálod még egyszer "lendületből". A robbanó izmokat fejleszti és 2x annyi zsírt égetnél.