tünil 2010.04.25 11:11:29

Szia!
Ahogy olvasom a leveledet, nagyon elhatároztad magad, hogy "csúcsvékony" legyél. REngeteg képet lehet találni a neten csúcsvékony lányokkal- legtöbbjük életük végéig anorexiás vagy bulimiás marad. Meg is lehet tanulni a betegséget- Te most épp ezt teszed magaddal. Megtehetnéd azt is, hogy SZERETED MAGAD- mert akkor szeretnek majd mások is. Egy csúcsvékony anorexiás lányhoz senkinek nincs kedve hozzányúlni. Engedj meg egy szakmai tanácsot: ha fogyókúrázol, egy idő után a test az energiatartalékait fogja felhsználni-amik az iznokban található. Tehát az erős fogyókúra semmiképpen nem ajánlott gyúrással, mert nem lesz eredménye.
Eredményes fogyás: számold ki a BMI indexedet! Itt töltheted ki:
www.hazipatika.com/tools/bmi
Aztán állíts össze egy olyan étrendet: reggeli: legyen bőséges!( hogy legyen energiád a gyúráshoz!): minden lehet a palettán (szénhidrát, zöldség, gyümölcs, tejtermék)
Egyél tízórait is, de ez legyen gumicukor helyett édes joghurt (akár light), tegyél bele korpát!
Ebédhez választhatsz könnyebb levest( ne gulyást, hanem mondjuk tavaszi zöldséglevest), húst és salátát, vagy egy főzeléket feltéttel( szóval ne zsíros étel legyen)
Uzsonna: nyugodtan egyél megint salátát és húst, vagy egy gzdag szendvicset... ha édes ízre vágysz, most egyél meg egy gyümölcsöt!
Vacsora: Próbáld azokat az ételeket elkerülni, amik nagy energibombák-csoki, és társai, kenyér, és péksütemények. Tapasztalatom szerint fogyokúra esetén a legjobb a leves. Telít és gazdag ízkavalkáD Persze itt is fontos, hogy könnyű leves legyen(zöldségleves, gonmaleves).
Délután igyál sok vizet! Ez megakadályozza, hogy sokat egyél.
BMI alá semmiképp ne menj! A felső határ egy karcsú testet jelent, tehát szigorú határ! (túlsúly nélkülit).!!
És egy fontos: a tested meg fogja hálálni, ha nem bünteted, ha adsz neki enni, de kevesebbet-nyugi, hozzá fog szokni.
Tüni (dietetikus)