Adatok
smartraining
145 bejegyzést írt és 69 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Nagyjából így tudnám összefoglalni az elmúlt időszakot. Meglátogattam a helyi ortopédiát, ahol az elsődleges vizsgálat szerint nincs szalagproblémám, sem más, elsődleges forrása a térdmizériámnak. Öröm. Cserébe kaptam 1 hetes kúrára való bogyót, ami jót tett minden…..
Minimális formában továbbra is említést teszek az edzéseimről, egyelőre a havi összegzés tűnik a legegyszerűbbnek. Egy-egy ilyen bejegyzésben a tervekről, megvalósításokról, illetve az étkezésekről fogok írni. Persze bármi más megjelenhet benne, ami belefér. :) Szóval…..
A hétfő kimaradt, ahogy a vasárnap is, köztes napokon meg mobilizáltam és már kis mozgás is volt. Fekvőtámasz, húzódzkodás, pistol vonal mozogtam, alacsony ismétlés és szett szám, utóbbi a jövő héten emelkedni fog.Holnap mérek egy bokamobilitást. Legutóbb, mikor néztem,…..
"As to methods there may be a million and then some, but principles are few. The man who grasps principles can successfully select his own methods. The man who tries methods, ignoring principles, is sure to have trouble." - Ralph Waldo EmersonMás. Tegnap nem volt időm semmire, a…..
Az év végén leálltam a blogolással, mivel eléggé elfoglalt voltam és a prioritási listám olyan helyén szerepelt a dolog, ahova már nem jutottam el. A tervezett 1000 húzódzkodást megcsináltam és azóta is majdnem napi rendszerességgel csinálom a húzásokat, viszont az…..
Inkább kihagyom a sablonos "Boldog Új Évet" szöveget, mert tapasztalataim szerint ezen szavak csoportja mögött nincsen semmi, csak hagyományok, illetve megszokás. Dehát hogy is lehetne más, hiszen egy olyan időintervallumot foglal magába a kívánság, ami a közeli és távoli…..
smartraining
2011.01.07 12:35:56
Boldog Új Évet, születés- és névnapot, s más egyéb ünnepet, évfordulót mindenkinek! :)Hol is kezdjem...valahol az elején kéne. :) A tavalyi év vége, azaz december hónap elég "lazítósra" sikeredett, legalábbis edzés szempontjából. Az ünnepekig inkább csak…..
Sérülésbe hajszolják az edzők a futballistákat?..
A héten volt minden, jött a Mixi, volt ténykedés sok-sok, edzés ohne.. :) Viszont folytattam a mobilizációs munkát, nagy eredményeket elérve. Kezd egy jobban beérni ez a fajta gondoskodás és valahogy én is kezdek egyre jobban a bolondja lenni. :) Arra a következtetésre…..
A héten nem volt olyan edzés mennyiség, amit posztolnom kellett volna. Csoportos edzésen sem voltam, a hónapban lehet, hogy nem is tudok menni. Kedd és vasárnap kivételével minden nap smr és mobilitás fejlesztés volt. Abszolút pozitív eredményekről tudok csak beszámolni,…..
Terveztem ugyan, de a tényleges edzés kimaradt a hét második felében. Cserében mobilizációt csináltam a vasárnapi nap kivételével, mi ténylegesen semmitevéssel telt. Az elkövetkező időben nagyobb hangsúlyt kívánok szentelni a mobilitás fejlesztésének, mivel az elmúlt 3 nap is…..
Nemrég írt Lakatos Péter a kialvatlanságról és a csúcsdöntések összefüggéséről, hát, az a post sem rólam szólt, amit idáig is tudtam és ma újabb bizonyítékkal gazdagodtam. :) Cirka 5,5 óra alvás után nem igazán voltam képben, legalább is edzés szempontjából semmikép.A…..
Egy hosszabbra nyúlt pihenés után ma egy kicsit visszafogottabban vágtam bele újfent az edzésbe. A pihenő napok során akadt egy kis időm foglalkozni a problémás területekkel, újfent javulást sikerült elérni. Jó szolgálatot tesz a teniszlabda. :)A mai csoportoson leginkább swing…..
Csoportos bellezés Mári Tamással. Kellemes nagy súlyos swingek, a fej fölé munkát hanyagoltam. Edzés elején most van idő hengerezni, dinamikus bemelegítést, mobilizációt csinálni, amit ki is használok. A nyomásokat fej körüli körzésekkel helyettesítettem, úgy érzem, hogy jó…..
Sikerült kipihenni a 7vége fáradalmait, úgyhogy a mai edzés egy kicsi, közepes, nagy golyós móka volt, ezesetben 24, 28, 32. Bár az edzés második felére odavittem egy 20ast is, mert a balos váll-lapocka kombó még mindig oda van.. :-/Szerintem egy ideig nem is fogok semmit…..
Nos, csütörtök és péntek nem sok mindent csináltam, azon kívül, hogy hengereztem magam, készültem a szombati napra.Szerintem jól sikerült a Mári Tamás neve által fémjelzett "Kettlebellel a vörösiszap ellen" rendezvény. Két eseményen kívántam részt venni,…..
smartraining
2010.11.15 22:08:44
@vegaedzes: Köszönöm szépen! :) Hajrá, hajrá! :))
SMRWU, izületi átmozgatás és dinamikusCsoportos móka, swing orrba-szájba. :) De azért gyakoroltuk a nyomást is, kifejezetten rámenve a kivitelezés minőségére, ami nekem mindig tetszik. A múlófélben lévő vállöv problémámat is erre vezetem vissza, de remélhetőleg majd…..
smartraining
2010.11.12 14:31:16
@vegaedzes: Pont ezt tervezem, baromi jó móka! :) Jelenleg hidakat csinálok, meg fitballon bicskát, az se rossz. :)
De mindenképp kell haskerék..meg még golyók.. :D Meg gyűrűt...ööö...egyelőre ennyi! :D
De mindenképp kell haskerék..meg még golyók.. :D Meg gyűrűt...ööö...egyelőre ennyi! :D
Felmerült ez a kérdés a reggeli kihagyásának kapcsán, ezért gondoltam gyorsan meg is válaszolom. Néhány hete már Martin Berkhan egyik étkezési mintáját követem az Eat Stop Eattel karöltve, ami a következőképpen néz ki:Edzésnapokon12:00-13:00 első étkezés, a kalória bevitel…..
smartraining
2010.11.12 12:11:32
A kitűzött 40 napos időintervallum alatt 24 napon edzettem a csoportos edzéseken kívül, eleinte gyakori volt a napi 2 edzés, a vége felé már a napi 1 volt a jellemző. Nem a Dan John féle 40 napos edzést követtem, hiszen akkor semmi mást nem csináltam volna a 40 nap alatt és a…..
smartraining
2010.11.11 10:28:35
smartraining
2010.11.12 12:10:47
@vegaedzes: Na azért, már kezdtem "megijedni".. :DD
Jó kis csoportos edzés volt a mai, legalábbis a 7végi tunyulás után.. :) A szombati edzés sajnos kimaradt, cserébe megtapasztaltam újfent a magas szénhidrát terhelés káros fizikai és mentális hatásait. :) Azért szombat és vasárnap is volt egy kis hengerezés, ami…..
smartraining
2010.11.10 22:35:17
@vegaedzes: Wehehe.. :D Annak is eljön majd a maga ideje, de biztos, hogy nem most szombaton. :)
SMRWU, előtérbe helyezve a felsőtestet, vállövet kiemelten@16:A: 3x15-15 C&P, az első 2 sorozatban nem volt kézváltás, az utolsó második felét már úgy csináltam, mert elpukkadt a vállam egy kisséB: Pull-up 1x5…..
Egy hét telt el két csoportos golyózás között, már hiányzott. Persze gyűrhettem volna itthon is és akartam is, ha nem állt volna be a nyakam hétfőn. Aztán kedden rápattantam kedden a hengerre, alaposan átmaszíroztam a lapockák környékét és sikerült elmúlasztani. Kicsit most…..
Lakatos Péter oldalán a minap volt egy bejegyzés, ami sokak fantáziáját megmozgatott, kifejtették a véleményüket az oktatásról, ezesetben a testnevelésről. Nekem egyből beugrott ez az előadás, érdekes, szórakoztatót. Amolyan jó témaadó egy beszélgetéshez,…..
A tegnapi jellemzően felsőtest terhelést követően, ma a lábakon, csípőn volt a hangsúly.SMRDinamikus alsótest bemelegítés, mobilizáció, aktivációA: Deadlift - 2x5 @24 - 4x6 @24+16, szettenként…..
Ma nem volt semmi akció edzés előtt.. :) Mára egy jellemzően repetíciós felsőtest napot tartottam, erősen koncentrálva a technikára.SMRWU, előtérbe helyezve a felsőtestet, vállövet kiemelten@16:A: 4x15-15 C&P, ismétlésenként kézcsereB1: 3x8 pull-upB2: 3x15…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Minden szempontból megfelelőnek tűnik.