Adatok
gudrun
10 bejegyzést írt és 1 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Az 5 napos edzéstervem utolsó része a láb. Tulajdonképpen ezt bármikor csinálhatnám, mivel nem ütik egymást egyetlen más nappal sem. Annál inkább a másnapi nagyobb sétákkal... :)Amúgy itt is érvényes amit a bicepszről és tricepszről írtam. Mármint hogy a a combfeszítőt és…..
A kar az az izomcsoport, amelyik szinte mindig dolgozik (értelemszerűen láb-edzésnél pl nem), ezért fontos hogy hogy helyezzük el az edzéstervben. Utána való napon vagy láb-edzés vagy pihenőnap a célszerű. Mivel én úgy próbáltam a saját edzéstervemet összeállítani hogy a…..
Vállra szeretek edzeni. Sokkal jobban mint pl hátra. Jóban vagyok a gyakorlatokkal és relatíve erősségemnek tartom. Nem úgy hogy irdatlan súlyokat tudnék megmozgatni, hanem könnyebb elérnem itt a célomat (látványban) mint máshol. Viszont itt (főleg oldalemelés állva) tud az egyik…..
Mell utáni napon hátra szoktam edzeni. Szeretem benne hogy itt a számomra "legfőbb" gyakorlatnál (húzódzkodás) sokkal ritkábban kell várakozni mint pl a fekvenyomó-padnál. Meg talán relatíve jobb is vagyok ebben. 2 dolog azért itt is hátráltat. Egyik hogy a szélesen…..
Már írtam róla hogy talán átváltok osztottabb edzésre több ok miatt is. Egyrészt tavaly bevált, másrészt úgy érzem sokkal jobban meg tudok dolgozni így 1-1 izomcsoportot. Meg szeretem másnap érezni azt a koncentrált izomlázat :DÚgyhogy el is kezdtem, sorrendben van mell, hát,…..
Kb. 1 hónapja kezdtem újra konditerembe járni és 4,5 hónap kihagyás után nagyon jól esett. Nem dolgozok nagy súlyokkal, egyrészt nincs is annyi izmom, másrészt óvatos vagyok az esetleges sérülések miatt (meg hát az elég kínos ha pl fekvenyomásnál rajtamarad az emberen a súly).…..
Régen jelentkeztem és sajnos ezalatt nem is tudtam sokat edzeni. Az ok: külföldi utazás és betegség. Utóbbinál ott is volt a dilemma: félig egészségesen (félig betegen) edzzek vagy ne? Szerettem volna, mert szarul éreztem magam a tétlenségtől, de lehet hogy csak elhúztam volna a…..
Sokkal tanulságosabb az edzésről, kajálásról írni (de főleg olvasni) ha képekben adok némi támpontot hogy tavaly pl honnan indultam, mit értem el és mi a mostani helyzet (ahonnan megintcsak szeretnék valahová eljutni). Előljáróban annyit, hogy életem nagy részében eddig eléggé…..
Általában minden másnap megyek kondizni az elmúlt 1 hónapban, de sajnos a mait ki kell hagynom. Elkapott valami megfázás-szerű betegség. Már a napokban sem voltam 100%-os (Gunilla pedig kifejezetten beteg volt), de tegnap este kezdett el igazán romlani a dolog, rámtört minden:…..
Gunillához hasonlóan Gudrunnak (nekem!) is komoly ambíciói vannak a nyári formával kapcsolatban. Neméből és adottságaiból adódóan viszont van jónéhány eltérés. Pl nem akar súlyt csökkenteni. 183 cm magas és 71 kg környékén mozog, ami testépítőszemmel nézve bőven a…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
A fej fölé nyomást egykezes súlyzókkal itt állva csináltam, nem váltva, hanem egyszerre mindkét kézzel. Viszont itt szoktam variálni, kedvemtől meg a súlyzók/rudak/padok foglaltságától függően. Szóval valamikor ülve csinálom, valamikor meg pl rúddal ugyanazt.
A kábeles tricepsznyújtás az amire tippeltél, mögöttem a gép, előrehajolok és a fejem fölött húzom át a kötelet.
A tricepsznyújtás állva az, amikor állok, felfelé kinyújtom a karjaimat a súlyzót tartva, hátraengedem a súlyt, aztán meg vissza.
Lényegében ezek a gyakorlatok (itt elég jól össze van gyűjtve minden):
body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=88
body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=82
body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=89
Remélem így tiszta, kérdezz máskor is nyugodtan!
Üdv