Adatok
Giozo
148 bejegyzést írt és 291 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
2013.01.10.
Újévi teljes erőbedobással kezdődhetnek is az edzések. A lábra, s a hátra fogok leginkább koncentrálni az edzésekkel, mert a suliban az edzések ezeket hanyagolják leginkább. A fekvőzés megy szinte mindig, így a mellem eléggé elfárad ahhoz, hogy heti szinten tudjak…..
2012.12.19.
Rég írtam, emiatt elnézést is kérek, de nagyon sűrűek a napjaim, így edzeni sem volt igazán az elmúlt egy hónapban. Jövőhéten meg utazom el, így az intenzív edzések januártól várhatóak, addig továbbra is kis szintentartó edzések lesznek, melyeket nem írok…..
2012.11.24.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.8. Emelőkaros…..
2012.11.19.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10 3.5. Teljes húzódzkodás:6-5 2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5 2.9. Egylábas guggolás…..
2012.11.10.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.8. Emelőkaros…..
2012.11.03.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.8. Emelőkaros…..
2012.10.28.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.8. Emelőkaros…..
Mivel eléggé stagnálok a húzódzkodással, így a Meztelen Harcos szerint fogok húzódzkodni a fejlődésért. 2-3 hétig tervezem csinálni, s meglátjuk hogy is alakul. Az előszobában amikor a rúd alatt átmennék húzok 1-t. Addig is az edzések folytatódnak a húzódzkodás nélkül...
Na gyerekek meggondoltam magam :)
Úgy döntöttem teljesen lerakom a súlyzókat, csak fegyencezek (+úszás), meglátjuk mi lesz.
Úgyhogy új edzéstervvel folytatom:
Hétfő: húzódzkodás, fekvőtámasz
Kedd: lábemelés, guggolás
Szerda: úszás (3h)
Csütörtök:…..
Giozo
2012.10.23 18:14:01
A fejenállás szoktatása jó ötlet, én is eleinte elkezdtem, csak a nyakam fájt nagyon tőle, így továbbá kézenállásban folytattam a szoktatást, mert a fordított helyzet a lényeges amúgy is:).
2012.10.23.
2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5 2.9. Egylábas guggolás támasszal:5-2
Ny.1. Rávezető birkózó híd:10 Ny.1,5. Fél…..
Összeállítottam egy ideiglenes edzéstervet. (Azért ideiglenes, mert csak addig marad, amíg az első pár szinten vagyok)
Hétfő
Fekvőtámasz, lábemelés, guggolás, húzódzkodás, híd, váll
Kedd
Lábemelés, fekvőtámasz, híd, váltott karú bicepsz, tárogatás
Szerda…..
2012.10.22.
Front Lever gyakorlás
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes…..
Jövőhét végétől ismételten eltudom kezdeni a rendszeres edzéseket,s a blog vezetést. Lemegy addigra ez a húzós három hét, s teljes erőbedobással kezdhetek bele.
Viszont elkezdem közbe a Dragon Flag és a Front Lever gyakorlását, amit már nyárra szeretnék elsajátítani:)..
2012.10.09.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10 +egykezes:5 3.2. Vízszintes húzás:15 3.4. Fél húzódzkodás:5 3.5. Teljes…..
Giozo
2012.10.17 17:54:37
2012.09.30.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10 +egykezes:5 3.2. Vízszintes húzás:20-14 3.4. Fél húzódzkodás:5 3.5. Teljes húzódzkodás:5-3
2.4. Fél…..
Giozo
2012.10.03 21:10:25
Sajnos nm sikerült elkerülnöm a betegséget, így az elmúlt napokban az ágyat nyomtam. Tegnap azért nekiláttam a 100teljesfekvőtámasz 2. napjának,ami nehezen de lement. Amint jobban leszek edzés...
Kimaradt nap, mert vázlatban maradt :/
2012.09.23.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10 3.2. Vízszintes húzás:18-13 3.4. Fél húzódzkodás:5 3.5. Teljes húzódzkodás:4-2
2.4. Fél…..
2012.09.20.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:10-9
4.2. Térdfelhúzás fekvésben…..
2012.09.16.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):15 3.2. Vízszintes húzás:15-10 3.4. Fél húzódzkodás:5-3 3.5. Teljes húzódzkodás:3-2
2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5 2.7,5. 1lábas…..
2012.09.14.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:8-8
4.2. Térdfelhúzás fekvésben…..
Mai napon ismételten egy Insanity gyakorlat volt soron. Kellően kifárasztott, s csak pár pihenést iktattam be plusszba. Holnapi nap fekvőtámaszos nap, Vasárnap húzódzkodás. Esetleg plusszba még lehet hogy lesz instanity.
Viszont a húzódzkodás eléggé stagnál, így visszalépek majd…..
Nah én is elkaptam ezt a jó kis influenzát a múlt héten, így az edzések is elmaradtak, mostanra már kezdek jobban lenni.
Pár napja ismét nekiláttam a Shaun T Insanity-nek, hogy formába rázódjak állóképességileg. Heti háromszor tervezem majd csinálni, holnapi nap is egy ilyen…..
2012.09.02.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10 3.2. Vízszintes húzás:12 3.5. Teljes húzódzkodás:2-5-5
2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5 2.7,5. 1lábas guggolás székre:5-2
U.0.…..
2012.08.24.
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5 1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:14-10
4.2. Térdfelhúzás fekvésben…..
Szombaton utazok el Nyaralni, s csak szeptember 2.-án jövünk haza. Ha lesz a környéken lehetőségem edzeni, akkor megfogom tenni, s majd rögzíteni is itt. Ma bár nem ez jönne, mégis ezt az edzésprogramot csináltam meg. Ha lesz net hozzáférés, akkor rögtön felfogom tölteni az…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz