Regisztráció Blogot indítok
Adatok
qccoss

0 bejegyzést írt és 109 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.

2010.02.01. óta tag.
Admin Szerkesztő Tag Vendég
Fent és lent - gátlástalan patriotizmus Budapest királynője: a 4-es-6-os villamos 2012.09.22 07:21:00
A 4-6-os villamos különleges szerepet tölt be Budapest közlekedésében és városképében. A villamos meghatározza a Nagykörút arculatát, a Nagykörút pedig Budapestét. Ez a világ legforgalmasabb villamosvonala, mely közel 220 000 utast szállít naponta. Itt közlekednek hát az…..
qccoss 2012.09.23 17:19:02
Subba Dj Flower ft Max C - Are you ready 2012.09.18 09:52:33
..
qccoss 2012.09.20 12:59:35
Subba Subba Divat: Lacoste 3D 2012.08.25 11:07:20
qccoss 2012.08.26 19:56:39
qccoss 2012.08.26 20:18:39
@ga-ap: jóvan.
Jobbegyenes Gyurta Dani bűne 2012.08.02 17:15:14
Gyurta Dánielért egy ország izgult tegnap este. Sőt, egy egész nemzet határokon innen és túl is. A média is kivette a részét a hangulat fokozásából, a döntő előtti napon egymást váltották a képernyőn a barátok, családtagok, régi és jelenlegi sporttársak. Még a vele egy…..
qccoss 2012.08.03 08:05:20
Tékozló Homár Távszámla és T-Mobile között elvész az ügyfél 2012.07.25 13:51:00
Naiv ügyfél telefon nélkül maradt, mert 3 hónap alatt nem sikerült kilogisztikázni a T-Mobile és a Távszámla között, hogy az addig rendben számlázott szolgáltatás + a készüléke törlesztőrészlete továbbra is egy számlát képezzen: Kedves T-Mobile általános-,…..
qccoss 2012.07.31 23:01:28
Tény 1: A T ügyfélszolgálata egy rakás szar, fogalmuk sincs a saját elektronikus számlázási rendszerükről sem, nemhogy a távszámláról.

Tény 2: Te is hülye vagy:

a, ha zaklatnak egy tartozással, akkor nem várom meg azt (azzal takarózva, hogy írtam x e-mailt) amíg lekorlátoznak. Az más kérdés, hogy a T gyökér, mert ilyenkor még őket sem tudod hívni.

b, fogalmad sincs róla, hogy hova voltál, hova nem voltál beregisztrálva. Ezt kinek kellene tudnia, ha nem neked??! kiderült a leírtakból, hogy először a myt-mobile-ba kaptad a számláidat, és csak azután a távszámlába. Az más kérdés, hogy a szolgáltatód is baromságokat beszél.

c, onnantól kezdve, hogy távszámlás lettél, ott volt a részletfizetésed is, csak nem egyben a számláddal. Az, hogy a száddal nézel nem a (gyökér) szolgáltatód hibája. Érdekes módon 100 emberből köbö 10 ilyen málé van, abból 8-nak van plusz egy agysejtje hozzá, hogy egy fél perces telefonhívással kiderítse ezt.

Hülye vagy te is, a t egy szar, a távszámla meg nevetséges, úgy ahogy van!
Emelj! Fogyni szeretnék, de nem tudok 2012.06.20 07:30:00
Fogyni alapvetően igen egyszerű: szervezetünknek több energiát kell felhasználnia, mint amennyit beviszünk - az alapvető életfunkciók és a fizikai aktivitás által produkált energiaigénynek magasabbnak kell lennie, mint amit étel-ital formájában magunkhoz veszünk.   Nem értem,…..
qccoss 2012.07.12 20:06:09
Idén kezdtem el a diétázást és mellette az edzést. A fogyás és az izmosodás is fontos szempontok nálam, de csak egy részét teszik ki annak, hogy egészségesen éljek, ami a legfőbb célom.

97 kilóról indultam, most vagyok 78. Nem fejlődik olyan ütemben az izomzatom, ahogy fejlődhetne, ha csak azon lenne a hangsúly, de bőven látható rajtam, hogy edzek, ezt többen is megjegyezték már, amióta eljött a strandszezon. Emellett sokkal kevésbé vagyok fáradékony, az egyetemen (bár hál Istennek itt a nyári szünet ) és a melóban is sokkal jobban teljesítek. Az emésztésem sem volt az igazi, mostanra teljesen helyre állt. A lényeg az, hogy mind fizikailag, mind szellemileg sokkal jobban érzem magam!

A módszerem:

Reggelire/délig: csak gyümölcsöt eszek, ananászt mindig, emellett iszok egy fekete kávét és egy zöld+ginzeng teát.

ebéd/estig: ha edzek, akkor csirkemellet és vagy halat szoktam enni, de mindig úgy, hogy fogyasszak mellé zöldséget is, mivel a táplálkozásomnak egy nagyon lényeges pontja, hogy ne "savasan", hanem "lúgosan" étkezzem. Erre sajnos nagyon kevesen figyelnek oda. Annyi zöldséget kell megenni, amennyi belefér az emberbe! Az avokádó, a brokkoli, a paradicsom, a lila és fokhagyma különösen hasznosak. Déltől estig 2-3 alkalommal szoktam kajálni, 7 után már nem. Emellett még dél körül is szoktam inni egy zöld+ginzeng tea kombót. Ha nem edzek, akkor főleg főzelékeket eszek. Nagyon jó főzelék receptek vannak, amikhez nem kell liszt. Hetente 2-3 alkalommal szoktam cheatelni: ha épp ahhoz van kedvem eszek szalonnát, vagy akármilyen "tiltott" ételt. Szénhidrátot csak "barnát" (rizs/kenyér) fogyasztok.

Az edzés:

A kardió részét a mindennapjaim részévé tettem. Bicajjal közlekedem a városban, ha ahhoz van kedvem elmegyek kocogni/úszni/kajakozni/sétálni/kirándulni/a haverokkal frizbizni/stb.....A lényeg az, hogy minden nap tolom valamelyiket. Egy idő után azt vettem észre, hogy ezt a fajta mozgást már igényli a szervezetem, és általában nagy kedvvel is csinálom.

Emellett heti négyszer edzem. Ebből kettő alkalom a "spartacus" féle edzés, két alkalom pedig normál konditermes edzés, de kicsit sem túlbonyolítva. Kicsit mindig eltérnek a gyakorlatok, amiket végzek ( azért, hogy a vállaim ne menjenek tropára ) és 4-5 fajtánál sosem csinálok többet. 5 sorozatot szoktam lenyomni, 10-es ismétlésszámmal. Olyan alapvető, egyszerű gyakorlatokat váltogatok mint a fekvőtámasz, fekve nyomás, húzódzkodás, helyből kiállás és mindig csinálok egy olyan gyakorlatot is, ami a hátat erősíti. Emellett mindig lenyomok 30 sima hasprést, és 30-30 olyat, ahol a jobb könyök+bal térd/bal könyök+jobb térd összeér.

Folyadékot általában 3 litert viszek be, ebből köbö 2 liter mentes ásványvíz frissen facsart citromlével, meg valamilyen zöldségekből készült leves.

Nem mondom, hogy ez a tuti módszer, de nekem bevált, nem csak a gyúrás szemszögéből, hanem élettanilag is. Nem koplalok, nem sanyargatom magam. Néha csalok és olyat eszek, amit nem kellene, emellett pl sörözni is szoktam. Nem vonok meg magamtól semmit, de próbálok minél mértékletesebb maradni!

Nálam a kondizás az egészséges életmód része. Az egészségnek meg minden előtt kell állnia!

Remélem volt benne olyan, ami számotokra is hasznos lehet!
Subba Ilyenek mennek Soundon 2012.07.12 09:45:00
qccoss 2012.07.12 14:59:20
@holgerson: igen
Subba Hülye tánc: Zombie csapat 2012.02.01 10:09:00
RAVE ON from Jilleen Liao on Vimeo...
qccoss 2012.02.01 22:00:30
Gréczyblog Fidesz-szavazók, ezt akartátok? 2011.12.22 07:20:00
Magyarország rettenes helyzetbe került, és ahogy Barroso úr volt szíves közölni: Orbán a hibás. Nem is csak a dupla bóvli az oka, hogy Orbánnak mennie kell: az országnak az az érdeke, hogy már a Jézuska új miniszterelnököt hozzon. Ezt akkor is leírom, ha tudjuk, a zembernek…..
qccoss 2011.12.22 22:07:59
Subba Megacukiság :) 2011.12.13 16:47:00
 ..
qccoss 2011.12.13 23:42:42
old
Subba Nyan Cat 100 órás végtelenített változat 2011.12.13 21:03:00
qccoss 2011.12.13 23:42:09
Subba Kukoricás Teddy 2011.11.28 23:16:00
qccoss 2011.11.29 16:17:17
Subba Anyádat kislány! 2011.11.24 20:18:00
qccoss 2011.11.24 21:07:43
fos
Subba PARTY HARD 2011.11.22 15:55:00
qccoss 2011.11.23 00:34:02
Subba Két hölgy autót mos 2011.11.17 11:24:00
qccoss 2011.11.17 20:14:53
Subba Új Alexander Marcus! 2011.11.03 13:56:00
Szerkesztőségünk nagy kedvence, a hihetetlen és teljesen megmagyarázhatatlan, német zenei jelenség legújabb remekműve. Pitschi-pitschi-popo! ..
qccoss 2011.11.03 14:15:05
Subba Álomreggeli 2011.11.02 09:30:00
Korán kelni köztudottan egyedül a mekireggeli miatt érdemes, de innentől bekaphatják. (via süti!)  ..
qccoss 2011.11.02 12:59:55
Subba Dili 2011.10.31 16:29:39
1. Nézd a piros pontot kb. 10 másodpercig! 2. Nézz a falra! 3. Kezdj el gyorsan pislogni!..
qccoss 2011.10.31 16:37:08
Subba László botrányt rendez Gabi új munkahelyén 2011.10.24 11:15:12
qccoss 2011.10.27 02:55:15
Subba Nem tetszik remix 2011.10.25 13:49:30
qccoss 2011.10.27 02:24:08
Subba Skorpiót vacsorára 2011.10.19 22:13:00
Kibogarásztátok, hogy megette-e az egereket? Most skorpiót eszik. Én még nem néztem végig, most fogom.   ..
qccoss 2011.10.20 00:06:28
Subba Subba Sport: Szobabringagimnasztika 2011.10.11 15:36:44
Ez zseniális!!  ..
qccoss 2011.10.12 20:50:20
Subba Napom 2011.07.02 09:18:00
qccoss 2011.07.02 16:48:50
Subba Epic: Nobody canna cross it! 2011.06.29 16:20:00
DI BUS CAN SWIM! ..
qccoss 2011.06.29 21:21:59
Kerékagy A kerékpárosok bomlástermékek, nem pedig korunk hősei 2011.05.30 12:56:00
A dugóban álló autót balról előző kerékpáros zavaros identitású, követelőző alternatív, akit az LMP támogat, így méltó utóda az SZDSZ-eseknek, és partnere az MSZP-nek. Tóth Gy. László politológus a Magyar Nemzetben közölt eszmefuttatásában leszögezi: a kerékpározás…..
qccoss 2011.06.03 11:26:06
@Kolb Ace: Ezennel átkeresztellek A Vétlen Autósnak!
qccoss 2011.06.29 17:55:08
@vuk_: ennyi, még most egy ideig szopjuk a felújítások miatt, de ha meglesz, akkor még faszább hely lesz Szeged!
qccoss 2011.06.29 18:07:48
@Kolb Ace: képzeld el, hogy igen, betartom, ugyanis meg is van rá a lehetőségem. pl ha egy kerékpárút keresztez egy utat, akkor a gyalogosoknak kijelölt zebra mellett ott a kijelölt átkelőhely a bringásoknak is! Egy elbaszott városban élsz, nem csoda, hogy frusztrált vagy, de ebből nem kellene egyenesen következnie annak, hogy általánosítasz, hja, hogy ez már intelligencia kérdése lenne....
felhasználási feltételek adatvédelmi tájékoztató segítség jogi problémák dsa impresszum médiaajánlat süti beállítások módosítása