Adatok
Magánzárka
0 bejegyzést írt és 28 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
a sportolók a kezdeti nagyon könnyű fejlődés után mind-mind elkezdenek egyre lassabban fejlődni. ez természetes, hiszen a test abból fakadóan, hogy a túlélés a fő célja, nem arra van kitalálva, hogy +20 kiló izmot cipeljen, de arra sem, hogy a végtelenségig erősödjön, hanem…..
Magánzárka
2014.02.05 19:18:43
ez most nem az edzésről fog szólni.
mi történik a facebookon? miért van facebook? azért, hogy lájkoljanak minket. semmi másért. mindent azért osztunk meg, hogy visszajelzést kapjunk, hogy számítunk.
mert ugye, minek osztanál meg egy számot, ha csak magadnak…..
Magánzárka
2014.01.27 11:03:34
nagyon meglepődtem, aztán hatalmasat nevettem, miután Máté barátom elküldött nekem egy cikket.
a hir.ma oldalon jelent meg: "A leggázabb pasik" címmel. így nézett ki a cikk:
Feszítős-pózolós
írta: Anonym :D noshát, nyilvánvalóan google-n találta rólam a képet, mert ott…..
ezt indítsd el olvasás előtt:
el nem tudom mondani, mennyire jó volt.
valójában nemcsak facebook-mentes, hanem internet-mentes hét volt, de igazából én internetezésem 90%át-ott töltöm, szóval ja.
az alap szituáció az, hogy kaptunk egy hét szünetet az egyetemen.…..
mindig csak a kaja. szóval rengetegszer felmerült már, hogy miket eszek jelenleg, hogyan lehet megoldani az egészséges kajálást egy kollégiumi egyetemista sűlernek.
úgyhogy most következik aaaaa
első rész: szénhidrátok
zöldségek
azt hiszem nem kéne hangsúlyozni, hogy…..
Magánzárka
2013.10.24 18:42:29
mi lenne, ha a testnevelés órára nem úgy gondolnának a gyerekek, mint kötelező kényszer?mi lenne, ha azt várnák a legjobban, mert olyan példákat láthatnának a szemük előtt, amilyenekké később válni akarnak?mi lenne, ha nem csak elvétve lenne egy-két kis Rocky jelölt, hanem…..
Magánzárka
2013.10.07 16:40:46
remekül elvagyok itt. hatalmas szabadságot kaptam, és élvezem. a város nagy, de én már jó sok részét bejártam :)
úgy vettem észre, hogy Budapesten az emberek sietnek. mindig, mindenhova. nyugodtan sétálgató emberekkel ritkán találkoztam.a metrón, villamoson ha az emberek egyedül…..
A múltkori fegyencedzős postban írtam, hogy majd külön is kitérek az éppen végzett nem könyv szerinti gyakorlatokra. Az egyik ilyen a jobb híján kétésfelesnek hívott húzódzkodás, ami már nem vízszintes, de még nem bicska. Ez utóbbival ugyanis csúnyán megrekedtem 10-12…..
Május 16-án volt egy éve, hogy csinálom a fegyencedzést, lássuk a tapasztalatokat úgy általában, illetve lebontva gyakorlatokra is.
A legfontosabb, hogy életemben ez az első sportszerűség, amit pár hétnél tovább bírtam. Persze azóta jött még hozzá a futás meg mondjuk a jóga,…..
A kettlebellről meg még nem is írtam, pedig közben már itthonra is beszereztem egy 16-ost. A dolog úgy kezdődött, hogy mivel kicsit megrekedni láttam a fegyencet, meg a rutint sem akartam elunni, kellett valami plusz. Úgy gondoltam, veszek itthonra egy bellt és a youtube-ról nézek…..
jay's workout
mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
2013.03.15 14:04:37
könyörgöm neked, ha most aki ezt olvasod, túlsúlyos vagy, NE AKARJ GYORSAN LEFOGYNI! sajnos a túl gyors fogyást nem tolerálja a bőr, nem tudja követni, és ezért megnyúlva marad, NAGYON SOKÁIG. ez egy átok... le vagy szálkásodva, mégis rosszul nézel ki. az egész esztétikát…..
gondoltam írok erről egy összefoglaló bejegyzést, hogy miből hol tartok, mik a kitűzött célok. ez majd mindig frissülni fog. aszimmetrikus verzióknál ha nincs külön feltüntetve, hogy melyik kéz vagy láb, akkor mindkettőre értendő. zöld szín a teljesített, narancs a…..
Magánzárka
2013.03.07 14:36:02
hogy egyértelműen tudjuk, mi is az a támaszmérleg :)
támaszmérleglapocka vonogatás - 5 x 15csípő forgatás - 1 x 5alkarpalánk (plank) - 3 x 60 mp - egyperces szünetekkel. nem kezdtem bele a negyedikbe, mert a hasizmom készvan. 5 x 60 ig kell eljutnom.lábemelés hátra hason fekve…..
Magánzárka
2013.03.05 15:46:04
Pénteken sikerült megcsinálnom 3x30, azaz 90 db hajlított lábemelést fekvésben.
YEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEAAAAAH!!!!!!!!!!!!!!!!
Tudjátok, mikor kezdtem ezt a rohadt gyakorlatot? Visszalapoztam az edzésnaplóimban és alig hittem el: 2011. november 29-én. Igen. Kábé egy és…..
híd állásból állásba híd - 1 x 30egykezes híd - 1 x 10 - mindkét kézegykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal - nagyon nehéz!erőlendítés (24 kg) - 1 perchídtartás előre - 15 mp - max feszítéssellábemelésmanna - gyakorlás földön"ablaktörő" ablaktörlő…..
Lássuk, honnan is indul '13-ban a fegyenc. Az év első hetének edzése:
1. Teljes fekvőtámasz: 9, 112. Hajlított lábemelés fekvésben: 20, 2x233. Bicska húzódzkodás: 9, 104. Egylábas guggolás rávezető (kanapén) baj/jobb: 11, 11 / 14, 145. Negyed fekvőtámasz kézenállásban: 6,…..
Magánzárka
2013.02.16 12:50:16
@brutalfitnessz: Teljesen ugyanazokkal a gondokkal küszködünk. Az asztallapról lecsúszik a kezem,túl alacsony az asztal...
érdekes napom volt. reggel, miután fél órája álltam a buszmegállóban, rájöttem, hogy ez a már nem fog jönni. (később kiderült, hogy de, egy óra késéssel jött). valahogy viszont el kellett jutni iskolába, szal gondoltam friss levegő, felpattanok a biciklire, faszaság. 36 perc…..
A fegyences húzódzkodásból a 3. szinten vagyok - megvannak vele a gondjaim, de nem erről akarok írni, hanem az előtte levő bemelegítésről. Mivel a rudat nem tudom, ill. nem akarom folyton ide-oda rögzítgetni, csak az 1. szintű függőleges húzás jön szóba, mint bemelegítő…..
Beindult az év, én pedig nyomom az edzéseket precízen, mint egy Schaffhausen. Tök jól magamra találtam, nincs nyifi-nyafi, meg motivációvesztés, meg semmi ilyesmi. Az elmúlt hét fegyence:
1. Teljes fekvőtámasz: 10, 132. Hajlított lábemelés fekvésben: 20, 24, 303. Bicska…..
igaz, már korábban elolvastam a könyvet angolul, de addig nem láttam értelmét összefoglalót írni róla, amíg nem jelenik meg nálunk, mert úgyis most fog eljutni a legtöbb emberhez. először féltem, hogy a második könyv csak az első sikerét kihasználó pénzhajhász cucc lesz, de…..
mostanában egyre több "cukiság" jön ki a dragondoor-nál, de sajnos egyre inkább úgy érzem, hogy a lehúzásra megy ki a játék. elmentek felvenni egy DVD-t egy börtönbe.. hmm, egész jól hangzik. hátha kapunk valami extrát, a borsos árért (70 dollár a könyv, kb 15ezer forint). de…..
Sziasztok!
Úgy érzem, most már készen állok arra, hogy belerakjam a fegyencedzés 2. néhány gyakorlatát az edzéstervembe. A híd és a fekvőtámasz is most már rend szerint heti 2x lesz, nem csak úgy néha csinálgatom. Tehát így fog kinézni az új edzésterv:
Természetesen ez is…..
Magánzárka
2013.02.01 10:34:24
Jol hangzik ez az edzesterv. :) Hogy haladsz azota vele,hogy birod?
En mikor atalltam az altalam modositott maganzarka edzestervre eleinte kicsit kemenynek tunt de hamar raaltam es most mar termeszetes a heti hat napos edzes. A heti ket uszas pedig nagyon-nagyon hasznos!
Udv: Z.
maganzarka.wordpress.com
En mikor atalltam az altalam modositott maganzarka edzestervre eleinte kicsit kemenynek tunt de hamar raaltam es most mar termeszetes a heti hat napos edzes. A heti ket uszas pedig nagyon-nagyon hasznos!
Udv: Z.
maganzarka.wordpress.com
Calisthenics Kingz - talán nem kell bemutatni a saját testsúlyos edzés kedvelőinek. Hit Richards, a nagyfőnök
úgy döntött, hogy támogatja a szervezet magyar ágának létrehozatalát. a CKZ Hungary élére kedves cset-barátomat nevezte ki, aki most megtisztelt a kérésével,…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
A google a barátom és ezt a linket dobta ki: shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1110
Ez alapján próbálnék elindulni majd. Viszont tömegnövelőt vagy bármi ilyesmit nem szeretnék szedni,természetes úton szeretnék felszedni néhány kilót és májusra (fb csoport motivációs hét) ledolgozni a felesleges hájat. Ektomorf testalkatú vagyok tehát a hízás és az izmosodás sem könnyű számomra.
Amit a lelki részéről írtál a dolognak nagyon igaz,a kép pedig nagyon találó. :) :(