Adatok
Sulycsi Dííí
0 bejegyzést írt és 108 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A picsába.....
Sulycsi Dííí
2011.10.30 13:21:02
Buzi vágott szeműek, meg négerek :D :D :D!
Hellobello!
Nem volt a napokban bejegyzés, ettől függetlenül voltak mozgolódások, de nem igazán blogértékűek. Azért a kukirángatásnál több volt, az edzésnél kevesebb.
Ma reggel voltam ütögetni, aztán délután meg mentem Lackáskához:
A1. Tarkón Guggolás 5x3/92,5kgA2. HSPU…..
Sulycsi Dííí
2011.10.21 08:10:19
Tyűha, ezt azt hiszem én írtam:
Tesztoszteron Cikk by tőlem..
Sulycsi Dííí
2011.10.18 20:35:08
Ahello! Na már egy páran írtak versenybeszámolót, úgyhogy én ezt most hanyagolom is, inkább magáról a rendezvényről firkantanék. Első körben a Millenáris egy tök jó hely, bár ha van pénz gombnyomásra nyíló ajtóra a budin, azt nem értem, hogy egy szagelszívóra miért nincs?…..
Sulycsi Dííí
2011.09.26 14:39:44
Na mégis jön egy, mit is csináltam poszt:A dolog neve "Kocka" program. Nem azért, mert kockás lesz a hasad tőle, hanem a szettek és ismétlés számok miatt. Röviden a lényeg: 3 erőemelő alapgyakorlat (guggolás, fekvenyomás, elemelés). Kezdesz egy max felméréssel, utána…..
Azt hiszem újra itt vagyok, nagyon sokatok örömére. Tudom, hogy ez egy kemény elvonó volt, de hát csak túlélte remélhetőleg mindenki. Úgyhogy helloooooooworld újra!
Mi történt velem február óta... hát éldegéltem fél évet Miskolcon, embertelen szar körülmények között egy…..
Sulycsi Dííí
2011.08.22 19:46:35
Ezt a bejegyzést mindenképpen azután akartam megírni, miután kiolvastam Paul Wade A Fegyencedzés c. könyvét mert ugyan a kismamák, a lehetőségek és időhiánytól hiányától szenvedők, valamint a szüleikkel élő tinik nem említhetőek egy napon a börtön világ bukott emberiének…..
Sulycsi Dííí
2011.07.26 19:55:37
@ABéla: Tuti!!! :D De szerintem bárhol :)
Halihó.Na új év, új tervek, új edzésterv. Mostantól minden másnap fogok csak jelentkezni, tehát egy edzés, egy pihi. Eddig rövidke pályafutásom alatt mindig heti 5-6 volt, Szegeden az is előfordult, hogy 7-8. De 2011 a háj éve :DSzóval heti 4 súlyemelésre alapozott edzés lesz…..
Sulycsi Dííí
2011.01.05 20:26:33
Tegnap kényszerpihenő volt, így ma délutánra csúszott át a súlyemelő gyakorlás.A. Beülve Szakítás 1RM: 47,5kg(newpr)B. Clean & Jerk 1RM: 72,5kg(newpr)Kaptam pár tanácsot a múltkori videók után, és próbáltam is a kivitelezésen javítani, kisebb súlynál szerintem viszonylag…..
Sulycsi Dííí
2010.11.16 17:43:48
A. Fekvenyomás 1RM: 70kg(newpr)B. Gyűrűn Fekvőtámasz 2x15/2' pihenőC1. KB Military Press 2x5-5/12kgC2. GHD Felülés 2x15/nopihiD. BB Rolling Triceps extension 25xE. Evezés padon 2x10/45kg/1' pihenőMetConIdőre:1 Kötélmászás15-10-5 Burpee (magas)5-10-15 BoxJump/50cm10…..
Huhh ma pr esőke volt, meg régi pr-ek beállítása, szóval minden faszánlazán ment.A. Beülve szakítás 3-3-2-2-2-2/25-27,5-30-32,5-35-40kg(newpr)B. Power Clean 3-3-2-2-2-1/50-52,5-55-58,5-62,5-65kgC. Clean & Jerk 2-2-1-1-1/52,5-55-58,5-62,5-65kg(newpr)D. Előlguggolás…..
Sulycsi Dííí
2010.11.08 23:31:07
Halihó!Na a mai nap érdekesen alakult, ismét nekifutottam HCC-nek, amolyan becsületbeli ügyből :)Úgy éreztem eléggé rászívtam magam. 3ik körben van egy rontott lökésem, valamint az utolsót egyszerűen elhamarkodtam, ami utólag nagyon bánt, mert így bőven 3'20" alatt lett…..
Sulycsi Dííí
2010.11.07 14:13:17
Egy éves a blogocska! 38705 klikk jött ennyi idő alatt a luki.blog.hu-ra, ami méltán viseli a legérdekesebb magyar blog címet. Aki itt tölti az idejét, az mindig naprakész, friss információkat kap, na meg csupa izgalmat. Boldog szülinapot kedves LukiTraining! Sok nagy számot,…..
Sulycsi Dííí
2010.11.05 17:00:49
Ma Lacikácska meglepi fejfölött guggolás 1RM-et rakott be a MetCon elé.Fejfölött Guggolás 1RM: 55kgMetCon3' Snatch/16kg (91ism)2' pihenő2' Snatch/16kg (50ism)1' pihenő1' Snatch/16kg (28ism)3' pihenő3' Burpee (43ism)2' pihenő2' Burpee (33ism)1' pihenő1' Burpee (12 ism)Guggolásnál 3szor…..
Sulycsi Dííí
2010.10.27 22:11:07
Ma a szombati súlyemelő edzés pótlása volt. Szerintem most egész klasszul ment minden, pedig attól tartottam, hogy fejben nem nagyon leszek jelen :)A. Beülve Szakítás 3-3-3-3-2/22,5-25-27,5-30-32,5kg(newpr)B. Helyből felvétel 3-3-3-3-2/46-50-52,5-55-58,5kgC. Clean&Jerk…..
Sulycsi Dííí
2010.10.26 16:59:36
A mai edzés elég maratonira sikeredett, bár nem volt tervben, de hát egyszer élünk.A. Fekvenyomás1x10/BB1x5/41kg1x5/47,5kg1x5+/53,5kg(12 ism.)/3' pihenőB. Gyűrű fekvőtámasz 3x15/2' pihenőC1. KB Military Press 3x8-8/16kgC2. GHD felülés 3x15/2' pihenőD. BB Rolling triceps extension…..
Sulycsi Dííí
2010.10.21 12:19:48
Ma egy 5ödrészt jól sikerült MetCon nap volt, egy 4/5részt kiegészített szar másik féllel.A program az 5x500m evezés lett volna 2 perc pihenőkkel, hát aha... :)1. 500m evezés 1:38 newpr (1:42)Itt valami történt, mert úgy begörcsölt a fenekem, hogy majdnem elsírtam magam kb. Így a…..
Sulycsi Dííí
2010.10.12 21:26:18
Sulycsi Dííí
2010.10.12 21:27:29
Ma a tervek szerint csak egy karból nyomás max volt, így megvan az 5-3-1hez a nyomás, felhúzás, guggolás max, szóval én is elkezdhetem végre. Aztán majd jól elverem mindenben Lackást ;)A. Karból Nyomás 1RM 1x10/BB7x1/30-35-40-45-50-52,5-55kg(newpr)B1. HSPU 3x8B2. TPU (mellhez)…..
Sulycsi Dííí
2010.09.20 20:09:08
Mostanság nem nagyon lesznek posztok, mert emigrálok külföldiába, konkrétan Horvátiába. Szóval a napokban is ezt intézgettük. Szerdai fikkantás: A. Tarkón Guggolás 1RM 1x10/BB 1x5/40kg 7x1/60-70-80-85-90-95-97,5kg(new pr)/1'-3' pihenő B. KB Military Press 5-5/12kg 3-3/16kg 1-1/20kg…..
Sulycsi Dííí
2010.09.09 21:28:17
A mai edzés picit rendhagyó volt, mert nem is igazi edzésnek indult. Eredetileg 20mázsa fát szerettem volna behordani, aztán kicsit VO2Max snatchelgetni meg gtg húzódzkodni 16kg-al. Ebből annyi lett, hogy kimentem az udvarra, és rájöttem, hogy a behordani való fa nem fog beférni a…..
Sulycsi Dííí
2010.09.05 21:48:38
Tegnapi nap az pihenő volt, ma meg egy kicsi erőlködés.100 reps Back Squat/BW Challenge: 22 ism.A. Deadlift 1RM15x1 70-75-80-85-90-95-100-105-110-115-120-125-130-135-140kg/1' pihenő3x1 145-150-155kg(new pr)/2' pihenőB. KB Military Press5-5 8kg5-5 12kg5-5 16kg5-5 20kg5-5 24kg/2' pihenőA…..
Sulycsi Dííí
2010.09.03 14:29:16
A tegnapi guggancstól odavan csöppet a fenekem, úgyhogy ma nem is erőltettem a BW challenget, sőt lehet így 20 felett csak minden második alkalommal fogom csinálni.Mai nem túl megterhelő, inkább kellemes kis edzésecske:A. 1-1 TGU 16kg1-1 TGU 24kgB. 1-1 BUP 16kg1 BUP 20kg (pr)20-16-12…..
Sulycsi Dííí
2010.08.31 20:58:34
Halihó! Ma is itthoni edzés van, holnap már valszeg betudok menni a terembe is, bár semmi sem biztos :S A tegnap esti móka olyan jó hatással volt, hogy tudtam aludni, levegőzni meg minden, úgyhogy ma is lefekvés előttre raktam az edzést :) Gery RKC II (<---) blogjáról szedtem a…..
Sulycsi Dííí
2010.08.25 13:24:27
Ismét egy cf.com-os wod, ismét egy jó szar idővel. Ez van :) Már csak másfél hét, és remélem indulhat újra minden. Legalábbis én eléggé várom újra a rendszeres régi edzéseket.100 reps Back Squat/BW Challenge: 14 ism.MetCon3 kör Időre:30 Beülve Szakítás/BB30…..
Sulycsi Dííí
2010.08.18 19:12:44
Sulycsi Dííí
2010.08.18 22:04:34
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz