Adatok
Bajzath RKC
0 bejegyzést írt és 44 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Darky, azaz Jahn Geri barátom találta még ki ezt a kihívást, amit csak "medvebaszónak" becéznek. Üzenem neked, hogy challenge accepted! ;)
Jelenlegi statisztikáim:
Húzódzkodás: 3x3, BW 31%Tolódzkodás: 3x6, BW 45%Egylábas guggolás: 3x2, BW 17%
Nah igen, eddig nem nagyon feküdtem…..
Bajzath RKC
2014.10.11 15:36:30
Kérlek írj erről a programról többet. Rákerestem a neten de a programmal kapcsolatban infót nem találtam .... :D
Bajzath RKC
2014.10.12 08:43:37
Bajzath RKC
2014.10.12 15:14:06
Edzeni szeretnék, erősembert, erőemelést, de mindig kiküldenek a teremből? Nyomasd otthon! Ezenkívül, ha valaki tud jó helyeket különböző városokban, ahol viszonylag szabadon lehet edzeni egy-egy délután kommentben szívesen várom a címeket, hiszen lehet sokan nem is tudunk olyan…..
Bajzath RKC
2014.07.15 11:59:27
Szerda:
-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Clean and Front squat létra: 2x@32 3x1-2-3
-Fekvőtámasz: 2x10
-Lábemelés: 2x20
-Kötelezés: 5x 20/10
-PM
Este a csoporttal 1 óra PM.
Csütörtök reggel jóga!
Délután:
-PM 10 perc
-SMR
-Kézállásba emelés…..
Bajzath RKC
2013.12.13 15:40:52
-SMR
-PM 10 perc
-Katonai nyomás:@16 5-5,@24 5-5,@28 3-3,@32 1-1,@36 1-1,@40 jobbal 1,ballal @36 1
-Húzódzkodás:6*2
-Kézállásba emelés gyakorlása nyújtott könyökkel
-Swing kétkezes:@20 15 mp. meló 30 mp. pihi 10 körben,kb. 100 db
-PM
Ma a nyomáson volt a hangsúly! A 36-os…..
Take the Red Pill
Amíg nem estem bele ilyen csávába, élt bennem a remény, hogy valamikor híres ember leszek
2013.03.29 10:42:00
Node most a bakterházzal az olimpiai szakítással végérvényesen kelepcébe kerültem.
Vigyázat, a következő poszt nyomokban rinyálást tartalmazhat :) Aki ezt nem bírja, kérem hagyja el az oldalt, vagy tekerjen le: ott számok is vannak.
Bocsássuk előre, hogy a szakítás nem (sem)…..
Bajzath RKC
2013.03.30 09:35:39
Pakson voltam az atomerőműben, úgyhogy soká értem haza.kézenállásba nyomás teljes emelvényről - 2 x 6..
Bajzath RKC
2013.02.21 09:09:19
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Front Squat,Swing Ts:84,00 kg
2012.11.09 16:02:23
-PM 10 perc
-Húzódzkodás gyakorlása:7*2
-Clean and Press létra:2*@24 4*1-2-3
-Dupla súllyal guggolás:2*@20 3*5
-Swing kétkezes:10*10,@20
-PM
Holnap Pest!Benézek a Mountex-be és a Tactical-ba.
..
Bajzath RKC
2012.11.10 09:12:53
-PM 10 perc
-Fegyenc
Húzódzkodás 2.lépés:1*20,1*17
Guggolás 3.lépés:3*30
-Állatmozgások,mindegyik 20m.,vissza séta
Tigris
Nyuszi
Gorilla
Kukac-ez brutál,egyszer megálltam a szokásos pihire
Pók-csípő lent
Majom
Nyújtott lábas valami
-Haskerék térdről:5*3
-PM
1 db…..
Bajzath RKC
2012.11.01 09:06:15
-PM 10 perc
-Fegyenc
Húzódzkodás 2.lépés:1*20,1*16
Guggolás 3.lépés:2*30
-TGU:@24 1-1,2-2,2*3-3
-Farmercipelés duplával:2*@24 4*40 m.,1 perces pihikkel
-PM
Az invertált evezésnél maradtak a számok,viszont egy kicsivel könnyebben ment.A guggolásnál léptem egyet,és 2*30…..
Bajzath RKC
2012.10.28 13:02:37
ma az egész edzés kettlebell volt, Kövesden. a 20ast választottam ki magamnak, mint az edző bá :P mert úgyis 24el dolgozok itthon. a gyakorlatokat emlékezetből írom, körülbelülrefelvétel - 3 x 10katonai nyomás - jobb: 8/2 bal:7/3elől nyomás - 7-7swing 2 x 10elülső hídtartás 30…..
Bajzath RKC
2012.08.17 19:36:27
igaz, már korábban elolvastam a könyvet angolul, de addig nem láttam értelmét összefoglalót írni róla, amíg nem jelenik meg nálunk, mert úgyis most fog eljutni a legtöbb emberhez. először féltem, hogy a második könyv csak az első sikerét kihasználó pénzhajhász cucc lesz, de…..
Bajzath RKC
2012.07.01 09:45:58
-PM 10 perc -Pincér nyomás : @24 3-3,@32 2-1,@36 jobb 1-2 bal 1,@40 jobb 1 -TPU : 5,6,7,8,5,6 -Brettzel -Nyújtások Ez a pincér nyomás azért is nagyon jó,mert a hátat bekapcsolja. Soha nem próbáltam még előtte ekkora súllyal. Először jobbal nyomtam egyet…..
Bajzath RKC
2012.05.25 12:50:55
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Sig Klein Challenge,Dupla guggolás,TPU,Dupla swing Ts: 84,70 kg
2012.04.04 15:17:36
-PM 10 perc -Sig Klein Challenge : 2*@32 3,05 perc,14 dupla clean and press -Dupla guggolás : 2*@32 3*3 -TPU : 5*5 -Dupla swing : 2*@24 100 db -Arm bar : @16 3-3 -Brettzel -Korrekciók Úgy gondoltam,hogy megpróbálom ezt a Sig Klein…..
Bajzath RKC
2012.04.05 09:26:55
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Bent Press,BUP TGU,Snatch Ts : 86,60 kg
2011.11.08 15:27:15
-GN 10 perc -Bent Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@40 3*2-2 -BUP TGU : @16 1-1,@24 1-1,@28 1-1,@32 1-1,@36 jobb kéz 1*0,1*1!!!!!! -Snatch Vo2 max. : @24 15/15 20 kör,7 ismétlésekkel -Brettzel -Korrekciók -Fejenállás,kézállás gyakorlás Variációs nap! Katschthaler…..
Bajzath RKC
2011.11.11 13:53:34
24H RKC slideshow from Gabor Rode on Vimeo. Bajzáth Attiláék Miskolcon megint 24 órán keresztül lengették a golyókat. Hihetetlen csapat! Hogy csinálják? ..
No ami az RKC II-es hétvégén történtek precíz és kronologikus leírását illeti: ezt Ricsi már hibátlanul megcselekedte, úgyhogy nem ismételném meg azt, hogy mikor-hogyan oktatták a windmillt meg a jerket, tessék szépen odacsődülni és ott elolvasni, ha eddig még nem történt…..
Bajzath RKC
2011.08.17 10:30:30
Take the Red Pill
Ha én eccer aszondom, hogy kelj föl Lázár, akkor ugrani köll a halottnak
2011.06.24 10:42:00
Hát nem arra ébredtem hajnalban, hogy meglevesedett az orrom?! De. Nincs is jobb 10-12 hapcinál korareggel 6 óra tájban. Node mondom, ha már így esett a dolog, akkor bizony felkelek én fürgén, még a piócás se kell hozzá, oszt megnézem mizujs odakint a kertben, aztán majdcsak lesz…..
Bajzath RKC
2011.06.25 09:21:57
Meg még mit nem...? Délelőtt gyakorolgattam ezt meg azt, konkrétan ezt: Bemelegítésképpen 1-1 TGU @12 kg, 1-1- TGU @16 kg Főfogásképpen 3 kör ebből: 1-1 TGU @20 kg, 1-1 TGU @24 kg + 5 jackknife pulls + 5 Hanging leg raises (boka a rúdig) Pihenésképpen félóra cseresznyeszedés…..
Bajzath RKC
2011.05.30 09:14:46
Bajzath RKC
2011.05.12 13:31:26
-GN -Bent Press : @24 2*4-4,@32 3*3-3 -Haskerék térden : 3*10 -„Világ körül” :2*10 kg 4* jobbra és balra -Swing : @24 10 kézváltós+10 kétkezes 30/30 10 kör,össz.:200 ism. -Brettzel -Korrekciók A tegnapi nap még itt van az izmaimban . Bent Presst…..
Bajzath RKC
2011.04.20 09:32:07
Az alábbiakban egy szörnyűséges, elrettentő példát láthat az erős idegzetű megfigyelő arra, amikor - horribile dictu - valaki nem veszi saját magát, a Pártot és a Swinget halálosan komolyan. Micsoda egy bestiális attitűd, nem találok szavakat...Csakis nevelési célokból teszem…..
Bajzath RKC
2011.04.14 12:53:29
Bajzath RKC
2011.04.14 13:11:20
Avagy a hipochonder a kardiológián!Első menet: vizsgálat, kikérdezés, vérvétel, méricskélés, szívultrahang, EKG.No kérem, eddig full negatív minden, sőt a főorvosasszony az EKG-ra nem pusztán azt mondta, hogy "jó", hanem egyenest azt bírta mondani, hogy…..
Bajzath RKC
2011.03.23 08:15:18
Bajzath RKC
2011.03.23 10:55:49
Bajzáth RKC II a maga szerény, csendes módján elképesztő dolgokat talál ki és visz véghez. Vagy Eszelősen Jópofa dolgokat (emlékszünk a vízi swingelésre meg a látványos vasgyáras extrém esetre, például, amelyekről szokásos tettestársa, Róde Gábor készített szuper…..
Bajzath RKC
2010.10.19 12:47:07
A sötét morcos hajnalban ágyamból fürgén, ajkaimon pattogó ritmusú dalocskával ugrottam ki NOT - gyanítom, hogy inkább egy, az akasztófáról frissen levágott személyre emlékeztettem csekély számú unott közönségemet. Itt kávéfőzés következett volna mint a túlélési…..
Bajzath RKC
2010.09.18 10:49:09
A magasba emelte a Tó mélyéből a Szent Golyóbist, jelképezvén, hogy....
Egy vízben hancúrozó,…..
Bajzath RKC
2010.08.05 10:17:58
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz