Adatok
ImikeTraining
498 bejegyzést írt és 549 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A. Szakítás 5x3/47,5kgB1. Tarkón Guggolás 5x5/87,5kgB2. KB Katonai nyomás 4x7-7/20kg
Szakításban megint változtattam egy picit, és most végre elértem azt, hogy minden ismétlés stabil volt és szép, Zigi szerint is! A guggolás buzinehéz volt, még mindig kurva gyengének érzem…..
A múlt hetem a terheléselvétel jegyében zajlott. A munka miatt kicsit stresszes és leterhelt vagyok, legalábbis így érzem. Mondjuk úgy, hogy baromi stressz kell ahhoz, hogy azt megérezzem vagy egyáltalán foglalkozzak vele, de ha eljön az a szint, akkor engem szó szerint kinyír. Így…..
Heti utolsó edzés
A. Clean & Jerk Complex BB-40-50-60-65-65-65-High Pull-Squat Clean-Hang Squat Clean-2x Jerk
WOD
1#Death by DianeDeadlift 80kgHSPU
81 reps
2#30 DU30 STOH 50kg30 Box Jump 60cm30 DU30 Ring Dip30 Thruster 2x16kg30 DU30 Wall Ball 9kg30 B.F. Burpee30 Clean 60kgA) AMRAP 3' = 50…..
Ma úgy érkeztem a terembe, hogy nem volt hátam, seggem és combom. Szörnyű. Most meg még rosszabb...
A. Clean & Jerk 5x1/75kgB. Előlguggolás 5x1/87,5kg
WODAMRAP 10'20 Wall Ball 9kg10 Clean & Jerk 60kg20 Box Jump over 60cm10 Clean & Jerk 70kg20 B.F. BurpeeAMRAP Clean & Jerk…..
A. Deadlift 5x1/135kgB1. Fekvenyomás 5x1/70kgB2. Húzódzkodás 5x1/24kg
WODAMRAP 12'20 Front Rack Lunge 50kg20 T2B20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes)
139 reps
Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani..
Csak most vettem észre, hogy kimaradt a múlt hét szerdai nap. A WOD-ra nem emlékszem, de a többi ez volt:
A. Deadlift 5x3/127,5kgB1. Fekvenyomás 5x3/62,5kgB2. Húzódzkodás 5x3/20 vagy 24 nem tudom, holnap kiderül :)
A mai:
A. Szakítás4x1/50kg3x1/52,5kgB1. Tarkón Guggolás…..
Ma egy csodás dupla edzést nyomtam, csak hogy biztosan meglegyen a heti négy. Sajna hétvégén munka.
AM
A. EMOTM 1 Clean & Jerk 70kg for 10'B1. Front Squat 5x3/75kgB2. Inverted Row
PM
A. Snatch Complex BB-30-35-40-45-47,5-50-Full Snatch-2x Hang Snatch-Snatch BalanceB. Strict HSPU…..
Továbbra is korán van a korán.
A. Szakítás 4x2/45kgB1. Tarkón Guggolás 5x3/85kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/24kg
WOD
AMRAP 10'
3-6-9-12-15-18-...Wall Ball 9kgPull-up
18 Wall Ball
Nagyon szupin ment minden, na jó a wall ballok csak az elején...
A múltkori clean complext ismételtem meg nagyobb súllyal, valamint úgy, hogy most már meg is húztam szépen okosan, na nem mindig jött össze az utolsó húzás is, de amikor igen, akkor nagyon. Szóval érted.
A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-70-70-70-70-70kg-High Pull-Shrug 2x-Tall…..
Ma kivételesen délután mentem edzeni, és hát finoman szólva is sokkal jobb érzés volt. Klassz lenne mindig így járni.
A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8
WOD
4 RFT
15 Wall Ball 9kg12 T2B9 Double KB Clean 20-20kg6 Front Rack Squat 20-20kg
16'…..
A héten még Pénteken és Szombaton megyek majd edzésre, így le is tudom a heti négyet. Azt hiszem már két hónapja hogy ez lesz az első teljes hétvégém, aminek borzasztóan örülök, mert nagyon fáradt voltam már.
A. Deadlift 5x5/117,5kgB1. Fekvenyomás 5x5/55kgB2. Húzódzkodás…..
A múlt hetem katasztrófálisan alakult. Hétfő jöttem haza Madridból, két edzésre tudtam elmenni, aztán egész héten annyira fáradt voltam, mint a szar, hétvégén Egerbe kellett mennem. Szóval összesen két edzésre tudtam elmenni, azok is botrányosak voltak. Úgyhogy Zigi mesterúr…..
Ma már azért viszonylag könnyebben keltem, mint tegnap. Zigi látva a tegnapi teljesítményem, hogy nem éppen úgy mennek a dolgok, mint kéne, visszavette az 5x3 súlyait az 5x5-ös súlyokra. Igazából jól tette, mert a kis egom mást szeretett volna. Szeressem Zigit.
A. Deadlift…..
Madridból visszatérve fogytam 2 kilót és kurva gyengének éreztem magam. Nyilván azért, mert egy teljes hetet kihagytam az edzésből, és nálam ez borít mindent sajnos. Gyorsan jön, gyorsan megy.
A. Szakítás 4x2/45kgB1. Tarkón Guggolás 5x3/87,5-87,5-75-75-75kgB2. KB Katonai Nyomás…..
Madrid miatt egy jó darabig nem volt időm blogolni, de most akkor pótolok. Múlt hét csütörtök.
A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8
WOD
3ft12 OHS 40kg24 T2B48 DU
Senki sem emlékszik már az időre :) De azt tudom, hogy elszállt az alkarom...
Nehéz volt a mai hajnal, az tuti. Főleg úgy, hogy tegnap beszakadt a körmöm szakítás közben a csodás hook gripnek köszönhetően. Mivel nem igazán szoktam vegyesben húzni, én mindent hookban húzok, ami ma különösen fájt, konkrétan majd beszartam. De a leukoplast meg a magnézia…..
A hét első edzéséből kettő lett. Ugyanis voltam reggel is és este is edzeni. Este inkább csak azért, mert valahogy le kellett vezetni az egész napos űberfeszültséget, mert már majd felrobbantam. De végül is klassz volt.
AM.
A. Szakítás 6x2/42,5kgB1. Tarkón Guggolás…..
Szombaton a húzások javítása volt a cél. Nagyon sokat kell még rajtuk dolgozni. Szombatra amúgy már iszonyat fáradt voltam.
A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-65-65kg-High Pull-Shrug 2x-Tall Clean
WOD:
AMRAP 15'15 Clean 60kg15 Box Jump 60cm10 STOH 60kg10 Burpee - Box Jump 60cm5 Clean…..
Deload hét utolsó előtti napja. Ma olyan semmi sem ment igazán jól napom volt, persze ez nem igaz, és most csak eltúlzom, de kezdek nagyon fáradt lenni. Holnap sokáig fogok aludni (hazugság).
A. Clean & Jerk 6x2/55kgB1. Előlguggolás 5x2/55kgB2. Invertált evezés gyűrűn…..
Folytatódik a dilód hét, ettől függetlenül kezdek picit fáradni. Baromi sok a meló, kevés a szabadidő, de legalább az edzésen jól érzem magam. Ja és jövő héten megyek az Arnold Classicra, Madridba. Hoho
A. Deadlift 5x5/80kgB1. Fekvenyomás 4x5/45kgB2. Húzódzkodás 4x5
WOD:
5…..
Megkezdődött a Deload hét, ami a piciségről szól, meg arról, hogy jövő hétre telileszek energyvel, vagy nem.
A. Szakítás 6x2 37,5kgB1. Guggolás 5x2/60kgB2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/16kg
WOD
4 kör időre:5-5 DB Snatch/20kg10 Pull-up10 Front Rack Lunges 50kg
11'36"
A szakítások…..
Ma a múlt heti utolsó edzése ment le, szóval a héten ötször fogok menni. A mai edzés még rendes terheléssel történt, holnaptól pedig már a deload "hét" jön.
A. Snatch Complex 6x (40 kilóig)Power Snatch2x Snatch Balance2x OHS
B1. Strict HSPU 4x7B1. "Strict" T2B 4x5
WOD
AMRAP 12'3…..
Nem tudtam reggel menni edzeni, éjfél után feküdtem le, aztán egy hajnal 5-ös kelés odabaszott volna. Így este mentem és valamikor 9 felé végeztem, de tök jó volt.
A. Clean & Jerk 5x1/67,5kgB. Előlguggolás 5x1/85kg
Ez ilyen minimalista edzésnek tűnhet, pedig a lökésekkel…..
Take the Red Pill
Osztán milyen jó levegő van arrafelé! A halottak is föl szoktak támadni tűle.
2014.09.09 18:42:00
Ez lehetett az oka, hogy ami Budapesten nem sikerült még egyszer se, az Siófokon mégiscsak.
Mondjuk nem ma történt az eset, de azért elmesélem, mert hát legyen felírva minden fontos dolog a memoárokba, előbb vagy utóbb. Jelen esetben inkább utóbb.
A Scitec Raw Power Felhúzó Kupa…..
Nagyon korán volt ma az 5:15 a szokásosnál is korábban. Viszont tök jól aludtam, és ha jól alszom, akkor mindig szeretnék még tovább aludni. A bicajozás felébresztett a terembe menet. Kicsit komótosan, de elkezdtem melegíteni, iszogattam a kis löttyöm, aztán egész felfrissültem,…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
-ez egy 2014-es történet, nem 2013!
-nagyon vártam, hogy folyamatában lássam csodás mozgásod :(
Bár élőben én voltam a legnagyobb gratulációd, azért most megint!