Adatok
Milko
370 bejegyzést írt és 143 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Ma nem volt túlbonyolult. 500 swing @ 12kg, majd 250 swing @ 16kg. 20:30 alatt. Nem fárasztott le annyira, mint gondoltam...
Ma csak szerettem volna egy határt áttörni, kis magabiztosságot szerezni.140 Snatch @ 24kgEz új rekord, 25-tel több, mint a korábbi. Ha akarok én ezzel az egésszel valamit is elérni, akkor hasonló eredményeket kell elérnem.Remélem Luki hamarosan újrakezdi a blogírást, és sztheomo…..
Ma heavy snatch volt. Megint több, mint korábban: 150 a 24 kilóssal. Jól esett, bár a végén a jobb kisujjam oldalán végigfutott valami, ami nem tudom mi volt, majd kiderül, de nem hiszem, hogy baj. ..
Ma 50 perc móka volt. Rengeteg bicikli, ugrálókötél, 9 kilós barbellel snatch, FQ, 12kg KB-lel snatch, FQ. A front squat nagyon, de nagyon jól ment. Úgy fest, hogy a kardio hiánya magyarázza, hogy ez eddig miért nem ment. A belső combom nagyon jó állapotban van, sokat erősödött…..
Sziasztok!Meglehetősen régen készítettem az utolsó bejegyzésemet, de ezen most változtatni kívánok. Voltak gondok-bajok, de akik követtek a Facebook-on, azok látták, hogy edzegettem. Igazából majd csak akkor kezdődik el, amikor beszerzem a megfelelő mennyiségű súlyt és súlyzót,…..
Ma ez volt:SLDL, 6x5/5 @24kgJerk, 3x5/5 @24kgAbwheel, 2x5Snatch gyakorlása, fel kell készülni a szombati versenyre, ha nyerni akarok :-)...
Ma ez volt:6x5, DL @ 16+24kg3x3 MP @ 24kg3x3 Windmill @ 16kg3/3 GUSU @ 16kg1x50 Swing @ 24kgVégén némi pistolgyakorlás, és érdekes módonle tudtam menni végig, a lenti pozícióig, ha volt a kezemben 6kg. Jó érzés volt.Imike, told a biocitromot. :-D..
Sziasztok, Ha van olyan csapat, aki befogadna a csapatába, az szóljon :-). Szívesen snatchelnék :-) Milko..
Lesz még pár ilyen "Végre megvan" bejegyzésem mostanság, de jelenleg edzési teljesítményre vonatkozik.5 perces Snatch-teszt, 24kg, 100 ismétlés!!! PR!!!Nem akarok dicsekedni, de 4:59 alatt volt meg :-D.Most elégedett vagyok ezzel, mert nem volt benne csalós snatch, meg rossz…..
Milko
2010.08.10 23:15:08
Üdv mindenkinek, Elnézést, hogy nem írogattam, de nagyon sokat melóztam és hát a szerelem is elvette az időt. Ez van :-). Edzés volt természetesen, de semmi olyan, amit érdemesnek tartottam volna arra, hogy megosszam veletek. Vagyis hulladékedzések voltak csak.De augusztus…..
Mai napom elég szarul alakult, késő délutánig dolgozgatni kellett, úgyhogy a mai munkanapból pihenő lett, a holnapi pihenőből pedig munkanap lesz. Tök fáradt vagyok, de amúgy szívesen csinálnék valamit... Annyi RKC beszámolót olvastam az utóbbi pár napban, hogy picit újralobbant…..
Milko
2010.08.10 21:33:20
Egyre jobban tetszenek az egész testes gyakorlatok, amelyek így 100 kiló felett nem is olyan kis kihívás. Ennek örömére:10 burpee + 10 FMPU + 5/5 C&J @24kg9 burpee + 9 FMPU + 5/5 C&J @24kg...5 burpee + 5 FMPU + 5/5 C&J @24kgTime: 32'22"Az idő fos, mint az időjárás, de…..
Ma is edzegettünk, még a tegnapi teljesítményem is alulmúltam. A jobb karommal komoly erőnléti gázok vannak, mindenféle túlzás nélkül hihetetlen gyenge :( Ez pedig borzasztóan elkeserít...A. Tactical Pull-up5x5 8kg/ 3' pihenő(ben) + 20 swing 24kgB. Evezés padon4x12…..
Ma csak ehhez volt kedvem.38 x burpee + Clean&Jerk @16kg17 perc alatt.20 perc alatt 50-et akartam, de minimum 40-et. Sajna a vállam vacakolt, ezért abbahagytam inkább. De szuper kis edzés volt...
Mostanság kicsit elfoglalt vagyok (meló, tanulás, allergia, szerelem), ezért elmaradoztak az edzések. De remélhetőleg most már lesz némi rend, és az edzések is beindulnak.3 x 5-ös burpee + C&J@16kg létraKegyetlen jó volt, és a burpee-k is messze jobban mentek, mint gondoltam. De a…..
Előző héten allergia miatt, némi oxigénhiánnyal megspékeltség miatt nem voltak edzések, csak a Snatch-teszt. Tegnap ez volz:3x3-as cl-MP-row létra 24kgMa pedig:97 Snatch 6:30 alatt, 24kgA cél 10:00 alatt 150. Eddig csináltam, mert a forma eddig volt jó, utána a levegőhiány miatt…..
Halihó!Ma vállkímélő program volt, pedig nagyon szerettem volna folytatni a szakítást, de nem kockáztattam, meg edzőbácsi nem is engedte. Helyette adott valami krémet, ami mocskos jó volt, rózsaszín joghurtra emlékeztetett, és azt mondta, hogy azzal a kezemmel ne nyúljak a kukimhoz,…..
A tegnapi napon megrendezték a TSC-t, és most jön az én kis összefoglalóm.Először is, az Alcatraz Kettlebell Gym igazán készíthetne egy normális táblát, mert alig találtam meg a helyet :D.Meglepően sok versenyző jelent meg, és még több szurkoló is, ami nagyon jó volt, mivel én…..
Milko
2010.04.27 14:20:46
@Csíky Feri:
Szia Feri,
Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-)
A hét úgy tűnik, hogy nem lesz jó nekem, de egy kedd koradélután megfelelő lenne, vagy akármelyik 10 óra környéke, az meg még ezen a héten is :-).
Uff
Zsolt
Szia Feri,
Rég hallottam felőled, remélem buzog benne a FeRKC-felfészülés :-)
A hét úgy tűnik, hogy nem lesz jó nekem, de egy kedd koradélután megfelelő lenne, vagy akármelyik 10 óra környéke, az meg még ezen a héten is :-).
Uff
Zsolt
Megadnám, hogy mit csináltam vasárnap.5x4-es Clean-MP-FMPU létra, 24kgNémi swing meg snatch, de nem sok, kikészültem ezután. Ezen a héten megcélozzuk az 5x5-ös létrát úgy, hogy ne legyenek benne side pressek, meg jerkök. Fini lenne. Jaj, mikor még amikor 25 MP oldalanként halált…..
Milko
2010.04.24 23:01:56
3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg10-10, 9-9, 8-8, ... 1-1 Snatch, 24kg, Össz: 110 db..
Nicsak, nicsak, Kettlebell ősének számító eszköz a BB Tv 60. számában. Jellemző, hogy a srác, aki vele edz, szkandezozik. http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=1341 ..
PIHENŐNAP Ma szerettem volna bemenni a Zalcatrazba hengerezni, mondtam is Laceenak, de elaludtam :( Ami mondjuk elég jól esett. De itt van egy videó, nem RKC snatch meg blabla meg biztos nem is olyan fárasztó ez a GS (az nem?), de basszus... egy kézcserével, lerakás nélkül 24kg-os…..
2x4-es + 3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg200 swing (2x 10 2H, 10 Darc, 10 2H, 10-10 1H Swing)Kemény volt, a nyomások egyre jobban megyegetnek. ..
TSC után mindenki új célokat tűzött ki maga elé, Lacee pl akkora lábakat szeretne, mint Jay Cutlernek, Csilla mami zenélni akar az Iron Maidenben, Milko megakarja csinálni a 100 kippinget 3 perc alatt, Dííí nőni akar 7 centit, én meg...Igazából fogalmam sem volt nagyon, szóval úgy…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Neeem, sztem 30 perc, de nem ez a lényeg... most próbálom növelni a volument.. ugye szeretnék 2012-ben kollégád lenni :-)
Neked is hajrá :-)
Milko