Adatok
BazsiRKC
0 bejegyzést írt és 51 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
-PM 10 perc -Gripperek -Kézállás gyakorlása -PM 20 perc Aktív pihinapot tartottam. Nincs semmi bajom,de most ez esett jól. ..
BazsiRKC
2012.03.25 09:32:41
Mocskos irigy vagyok :D gratulálok, még több brutális nyomást fogunk látni pillanatokon belül!
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
TPU,See saw press,Double Squat,Burpee Ts : 87,80 kg
2011.11.26 16:02:54
-GN 11 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 4*2 -See saw press : 2*@36 4*4-4 -Dupla guggolás : 2*@32 2*3,2*@36 2*3 -Burpee Tabata : minden körben 8 ism.,össz.: 64 -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Húzódzkodás még mindig nem az igazi .Dolgozom rajta,van mit bőven .…..
BazsiRKC
2011.11.26 21:09:35
BazsiRKC
2011.11.01 12:12:36
-GN röviden -Deadlift : 3*3 115-130-145 -Clean and Press,Side Press,Bent Press : @16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1,@36 2*1-1,@40 1-1 -Brettzel -Korrekciók vállra Kicsit följebb mentem felhúzásban,tehát most a 3 ism. 145 kg-mal húztam. Frankó volt . Ezt a CandP,SP,BP…..
BazsiRKC
2011.10.23 08:30:40
@Nagy Laci RKC: annyira könnyed volt kivülről!!! Akkor 1 hónapon belűl :-)))
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
TPU,Double Squat,Military Press,Clean,Swing Ts:86,10 kg
2011.09.24 15:26:00
-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 5*2 -Double Front Squat,Military Press,Clean : 2*@28 3 ,2*@32 4*3 -Swing egykezes : @24 10-10,minden percben 20 ism.,össz.: 10 kör -Brettzel -Korrekciók Erős nap! Húzódzkodást belelépve csináltam és végig szépen ment…..
BazsiRKC
2011.09.25 10:10:52
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:84,90 kg
2011.09.14 14:36:57
-GN 7 perc -TPU létra : a súly övön : @24 2*1-2-3 -Clean and Press : @36 1-1, @40 1-1 ,@44 jobb 1*1 VÉGRE!!!!!!! -Pistol : @24 4*2-2 -Swing kétkezes Tabata : @24 össz.: 117 ism. 15 ism. 15 15 15 14 14 14 15 -RKC Plank : 30 mp. On/ 30 mp.…..
BazsiRKC
2011.09.18 20:36:00
BazsiRKC
2011.09.18 20:36:46
Az újbóli bemutatásra ítélt gyakorlatokat levideóztam, bemutattam Lakatos Péter Senior RKC-nak, aki azokat elfogadta, tehát immár bátran kijelenthetjük azt, hogy
Jipppíííí :)
Ha valaki meg akarja a gyanúba keveredett gyakorlatok újbóli bemutatását tekinteni, akkor ez a JERK,…..
BazsiRKC
2011.08.21 12:58:44
Pedig ez tegnap történt :) Még péntek délután jáccikáltam kicsit a pistol nevű gyakorlattal, és két golyóval, konkrétan egy nyócassal meg a tizenketteskével. Hát vót olyan elképzelésem, ami sikerült, és vót ami nem :)Ami sikerült - már úgyahogy -, azt megmutatom, ehunvane.…..
BazsiRKC
2011.06.26 09:20:06
Vagy másféle Állat....? A hétvégén próbálkozások történtek mindenféle állatos mozgások imitálásával, amit Professor Alvaro Romano-tól is láthattunk, és a Jucinak rendkívül tetszik. Itt van rögtön az első kísérlet, a Tigris vagy valami más nagymacska-féleség. De valahogy…..
BazsiRKC
2011.05.01 08:43:53
Hát volt már vagy 3 hete, hogy utoljára jelentkeztem! Bár ahogy a tömérdek érdeklődő kommentekből látszik, nem nagyon hiányoztam senkinek! :)Na de nem is ezért született ez a blog!A jó hír az, hogy csak a múlt hét jutott a kárhozat tüzére, egyébként a gyakorlások nem…..
BazsiRKC
2011.04.23 08:27:31
Ahogy megbeszéltük!Az operatőr rátermettsége csak a legvégére derül ki teljes egészében :) Telefonos videó ide vagy oda, aminek a minőségéért amúgy bocs.Hang is van, csaxólok. A képbe néha belekoczkuló hát tulajdonosa Laura lányom, Akire Büszkék Vagyunk Egy Csomó…..
BazsiRKC
2011.02.04 07:27:57
@Juci ZB:
Valamikor összehozom :)). A terdösszeérintes addig fajult, hogy szivacsot kötöttek az első terdemre és terrorizaltak ha nem ért össze :). Ugye ilyenkor berogyasztasz, tehát az első lábon van a nyomaték azaz a deszka megfordul , mint egy körzöhegy. Csak lendületből a legjobb megcsinálni :) ( bár mindig az első lábon van a nyomaték ...) ja és mutugatnom is kellett, hogy merre megyek, mert ilyenkor a vall előbb fordul, mint a csípő és ez a lényege a fordulónak ( Nagy Endru idézet :)))
Valamikor összehozom :)). A terdösszeérintes addig fajult, hogy szivacsot kötöttek az első terdemre és terrorizaltak ha nem ért össze :). Ugye ilyenkor berogyasztasz, tehát az első lábon van a nyomaték azaz a deszka megfordul , mint egy körzöhegy. Csak lendületből a legjobb megcsinálni :) ( bár mindig az első lábon van a nyomaték ...) ja és mutugatnom is kellett, hogy merre megyek, mert ilyenkor a vall előbb fordul, mint a csípő és ez a lényege a fordulónak ( Nagy Endru idézet :)))
Alpesi snowboardos kalandjaim után, néhány lila folttal gazdagabban íme újra a fedélzeten! Majd mesélek és/vagy mutatok videót, feltéve hogy érdekel valakit; a snowboardon való fordulgatás már végre majdnem tűrhetően megy mindkét irányba, az utolsó napon sikerült végre…..
BazsiRKC
2011.02.01 10:21:04
Rögtön rátérek arra is, csak még előbb elmesélem, amíg el nem felejtem, a ma délelőtti lengetést lóbálást gyakorlást:
168 swing @24 kg - azaz 3x(5+6+7+8+9+10+11)
100 swing @40 kg - azaz 10X10
Délután RKC konferencia. Erről majd még lehet hogy írok bővebben, mert megér egy…..
BazsiRKC
2010.11.21 09:51:13
Ezzel az van, hogy a fészbukkon egy lökött fazon elkezdett provokálni, hogy a tökéletes pistol márpedig ilyen meg olyan. Hogy ugye a nyújtott láb végig vízszintes, boka kinyújtva, lábfej spiccben, nincs dülöngélés, nincs kapaszkodás meg más csalás. (Sőt szerinte a nyújtott…..
BazsiRKC
2010.11.18 05:51:28
Egy éves a blogocska! 38705 klikk jött ennyi idő alatt a luki.blog.hu-ra, ami méltán viseli a legérdekesebb magyar blog címet. Aki itt tölti az idejét, az mindig naprakész, friss információkat kap, na meg csupa izgalmat. Boldog szülinapot kedves LukiTraining! Sok nagy számot,…..
BazsiRKC
2010.11.05 05:32:40
Mivel hétvégén ismét rámvetült Gyula árnyéka, ezért a komolyabb edzéstől eltekintettem, csak három kis filmben főszerepeltem inkább. Ezek egyben amolyan bizonyítékfélék is a korábbi állításaimmal kapcsolatban :)
Ezekből az elsőt az alábbiakban van szerencsém bemutatni, és…..
BazsiRKC
2010.10.05 05:50:00
Ma reggel:1-1 TGU 8kg1-1 TGU 12kg1-1 TGU 16kg3 x (1-2-3) létra clean&press 16 kgMegpróbálásiból 1-1 Military Press 20 kg, és igen! Kiment ballal is! Jipííí! :) Végül swingek: (3x33)+(2x22)+(1x11) swing 24 kg (összesen akkor nemdebár 154 db)..
BazsiRKC
2010.09.30 07:00:10
Legkiválóbb fotósunknak dedikálva! Közkívánatra, és főleg az ő nyomatékos óhaja szerint.Én kérek elnézést, de most ilyen jött ki :)Ha netán teccik, akkor ne felejtsétek el lájkolni :)..
BazsiRKC
2010.08.25 06:50:18
"Valaminek a vége mindig valami újnak a kezdete!" - szokás mondani, bár én ezt egy kicsit most megfordítanám, hiszen most inkább az új kezdet a fontosabb!Ennek apropóján azt gondoltam, írok egy rövid összegzést, mi is történt azóta, hogy elkezdtem az ismerkedést a…..
BazsiRKC
2010.08.18 06:55:55
Nakéremszépen, aktív részvételemmel :) lezajlott az ezévre tervezett budapesti RKC I képzés.Jelentem sikerült sikerrel abszolválnom, így mától már én is gyarapítom az RKC Instruktorok egyre inkább nővekvő táborát!!! :DKöszönet a segítségért és mindenért az összes…..
BazsiRKC
2010.08.09 05:50:35
BazsiRKC
2010.08.09 18:53:16
Misi RKC hétfői edzéséből merítettem az ihletet eredetileg, de tartok tőle, hogy az eredményre végül az apja se ismerne rá.Történt tehát ma reggel:180 snatch @16 kg100 kitörés (sétálós, váltott lábbal)120 swing @24 kg50 pistol (10x5, ebből 4x5 fej fölött tartott üres…..
BazsiRKC
2010.07.22 07:12:42
Gondolkoztatok már ezen? Én éppen ezen agyalok, amint azt a türelmes olvasó látni fogja :)Magam egyszer egy céges vezetői tréningen vettem részt személyiségtípusok-tárgyban, és el kell mondanom, hogy az egy akkora "AHA" élmény volt, mint egy ház.Igaz, ott…..
BazsiRKC
2010.07.01 06:57:57
@erdodim: bár hajlítgatnám :). Én a zöldnél a sportja: néptánc és mint háziasszony ismertem magamra! :)
BazsiRKC
2010.07.01 06:59:53
@Juci ZB: Oké, bunyó közben nincs Buddha, de Misi a haverom és ha valaki piszkál, annak kioszt egy combost :D
BazsiRKC
2010.07.01 19:08:37
@Papucs Orrán Pamutbojt:
Misi ezt osztja, mert a haverom :) www.youtube.com/watch?v=_ctRyu9V7N0&feature=channel
Misi ezt osztja, mert a haverom :) www.youtube.com/watch?v=_ctRyu9V7N0&feature=channel
Rájöttem, hogy ez a bajom alighanem :) Most éppen olyan korszakom van a jelek szerint, amikor éppen egy nyavalyás hőstettet se készülök végrehajtani. Nemtom, hogy ez a korszak átmeneti-e avagy végleges-e; szóval tényleg benőtt-e a fejem lágya bizonyos - bár gyaníthatóan nem…..
EFG elvtárs fotózott Cegléden. A fényképeket azóta se láttuk, pedig kértük.Tudjuk, hogy ilyenkor mi következik!Én különben is szóltam előre :) ..
BazsiRKC
2010.06.18 07:03:37
Hajnali 11 órakor: VO2max snatches @12 kg, 15/15, nyolcasával 40 kör. Csak ennyi. Mert hirtelen fülledt meleg lett, tűzött a tarkómra a nap, úgyhogy nem esett jól a szneccsölés. Ezért abbahagytam és átkereszteltem bemelegítésnek. Utána: 5 inverted row gyűrűn 2-2 pistol 5 inverted…..
BazsiRKC
2010.05.23 08:09:45
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz