Adatok
Kovács Lacee
14 bejegyzést írt és 190 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
2014.07.21-én este megkapták a leendő épületek az utolsó réteg betont. A háznál a terasz rész akkor lesz kialakítva, ha fel lesznek húzva a falak. Most két hét pihenő a betonnak. Ezen idő alatt naponta többször locsolni kell, különben a nagy melegben romlana a minősége a felső…..
2014. 07. 18-19.
A kőműves brigád utolsó betonozási manővere előtt már elkészültek a víz- és villanyszereléshez szükséges kiállások. A hétvégét követően jöhet a szerelőbeton a teremhez, ill. az utolsó betonréteg a házra a falak építésének megkezdése előtt. Ezután…..
2014.07.14-17.
Pár napra elutaztunk munkaügyben és mire hazaértünk egész nagy változás történt a telken. A kerítés oszlopai "feltöltődtek" a betonpanelekkel, az alapok döngölésre készen álltak, így a döngölési hadművelet után szóltunk a víz- és villanyszerelőnek, hogy…..
2014.07.07-09.
A kőműves brigád nagyon szépen dolgozott. Elkezdték a terem alapjához a zsaluzást, amit másnap már fel is töltöttek betonnal. Ezután a gerendaház zsaluzáshoz szükséges műveleteit is megkezdték a srácok.
Kicsit talán túl részletesen is látjátok a folyamatokat,…..
2014.07.02 - 04.
A kiásott pontalapok megteltek betonnal és vassal. Klassz volt látni, hogy napról napra történik valami, bár a szakemberek szerint még "semmit sem csináltak". Ettől függetlenül mi nagyon örültünk már ennek is. Lekerültek az első kerítésoszlopok, amelyek már…..
2014.07.01.
A tervek alapján a ház sávalapot, míg az edzőterem pontalapot kapott volna 1,20, ill. 1,50m mélységben. A kőműves brigád megkezdte a munkálatokat, de sajnálattal közölték, hogy 1,80m-en járnak, de még mindig a töltésből származó szemetet és törmeléket látják,…..
A következő lépésben földmérő barátunk kimérte a leendő edzőterem és a gerendaház sarokpontjait, ami alapján kicsit jobban átláttuk a leendő helyszínt. Jó volt ezt látni, hiszen pár nappal ezelőtt még gaztól hemzsegett a terület, most pedig láttuk, hol lesz álmaink otthona…..
Sziasztok!
A blog afféle dokumentációja lesz építkezésünk menetének és remélhetőleg egy kis segítség az olvasóknak, aki hasonló fába vágják a fejszéjüket.
Az előzetes előkészületek (tervrajzok, engedélyek és egyéb papírok) elintézése után elkezdtük a…..
Visszatérő kérdés a tisztelt olvasóközönség részéről, hogy milyen edzéstervvel lépjenek be a súlyok világába, vagy folytassák edzőtermi kalandozásaikat. Itt és most ellőhetnénk a klasszikus "mindenki más, mindenkinek más válik be" bölcsességet, de ez a válasz egyrészt a…..
HajhóMindig jövök a hatalmas gondolataimmal, hogy majd így lesz meg úgy lesz, azt sosenem van úgy semmi :D De most úgy lesz, hogy ebben az évben én biza már nem kezdek semmi komoly programba, szintentartásként csinálgatom a dolgokat, aztán jövőre belecsapott lecsóevés.A.…..
Kovács Lacee
2011.12.19 20:08:01
HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…..
Kovács Lacee
2011.11.21 21:47:49
Mai nap száguldottunk Lackással Pestre, hogy sokkal okosabbak legyünk a világ egyik (méltán) leghíresebb erőemelő klubbjával kapcsolatosan, tehát ha az utcán megállítanak, és megkérdezik, hogy merre van-e ez he? Akkor eltudjuk mondani.Persze ezen kívül mást is kamatoztattunk az…..
Kovács Lacee
2011.11.19 21:45:02
Kovács Lacee
2011.11.20 10:27:39
Valamiért nem engedett eddig blogot írni, ez van.Tegnap "csak" egy MetCon volt, méghozzá a köv. hétvégi feladatsorok egyike:MetConIdőre10-9-8-...-2-1 Előlguggolás/60kg30m Farmer Walk/24kg-24kgElméletileg versenyen erre 12 perces időlimit lesz, mondanom sem kell, hogy képtelen…..
Kovács Lacee
2011.10.07 20:26:35
halihó! na itt vagyok Nyirbatorban, a szállás elég korrekt, a kaja kurva jó, van szauna meg ilyesmi. a konditerem sajnos a 4*4es csigas gepes okossag. szamitogepem sincs úgyhogy telefonról blogolgatok. mivel a lehetőségek korlátozottak így csak edzegetek, hogy legalább…..
Az újbóli bemutatásra ítélt gyakorlatokat levideóztam, bemutattam Lakatos Péter Senior RKC-nak, aki azokat elfogadta, tehát immár bátran kijelenthetjük azt, hogy
Jipppíííí :)
Ha valaki meg akarja a gyanúba keveredett gyakorlatok újbóli bemutatását tekinteni, akkor ez a JERK,…..
Kovács Lacee
2011.08.20 11:35:22
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Press,Huzódzkodás,Evezés, T.s.:84,00 kg
2011.01.29 21:27:00
-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3,2*1-2,@44 1*1-1 Bal egyéni csúcs!!,@48 2*0 -Húzódzkodás :10*5 -Egykezes evezés,másik kéz a térden :@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -„Világ körül”: 2*10 kg 4*mindkét irányban -Lazítgatás Alakul ez a nyomás…..
Kovács Lacee
2011.01.29 22:46:21
Halihó mindenkinek, verseny óta nem jelentkeztem. A tenyerem majdnem begyógyult, bár mikor elfelejtem bekenni, akkor mindig szépen újra felreped, de nem zavaró. A hátamból még másnap elmúlt a fájdalom, úgyhogy máig minden rendben volt.Erre a hétre két edzést terveztem, az egyik egy…..
Jupjupjup, ma minden fasza volt azt hiszem.A. Beülve Szakítás1x3/31kg1x3/33,5kg1x2/35kg1x2/37,5kg1x1/40kg1x1/42,5B. Beülve Felvétel1x3/47,5kg1x3/50kg1x2/55kg1x2/57,5kg1x1/61kg1x1/65kgC. Előlguggolás 3x3/70kgMetConIdőre21-15-9 KB Snatch/16kg (karonként)42-30-18 Dupla…..
Kovács Lacee
2011.01.09 20:36:26
Hát ma annyira nem pirítottam :(A. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (40-50-55-60-65-70) 3RM: 75kg B. Súlyemelő Felhúzás 5x5/62,5kgMetConIdőre10 Deadlift/BW50 Amerikai Swing/24kg10 Deadlift/BWGuggolás szerintem nem ment rosszul, ez a lent ücsörgős téma annyira nem vicces amúgy,…..
Kovács Lacee
2011.01.09 12:01:09
Halihó.Na új év, új tervek, új edzésterv. Mostantól minden másnap fogok csak jelentkezni, tehát egy edzés, egy pihi. Eddig rövidke pályafutásom alatt mindig heti 5-6 volt, Szegeden az is előfordult, hogy 7-8. De 2011 a háj éve :DSzóval heti 4 súlyemelésre alapozott edzés lesz…..
Kovács Lacee
2011.01.07 19:44:16
Kovács Lacee
2011.01.07 19:58:38
Ma semmi érdekes nem történt, tegnap még ennyi sem, mondjuk úgy, hogy kicsit megviselt az 1000 burpee...Úgyhogy ma csak jó hosszas smr volt, ami eléggé rohadt jól jött, helyrerakta a karjaimat meg a hátam.Aztán volt egy kis duplatekerés gyakorlás, a végére már ment 37 egyben...
Ma került sor az Alcatrazban az 1000 Burpeere, amit roppant mód vártam :D Jah, nem...Előtte csináltam pár beülve szakítást, csak mert már rég volt, aztán hogy egyáltalán megy-e még. Ment.1000 Burpee Challenge1 óra 49 perc kerekenNem marad életem legszebb élményei között, de hát…..
Kovács Lacee
2010.12.19 15:15:14
Slow down. Relax. It's too late to worry... ..
Kovács Lacee
2010.12.15 13:47:07
Kovács Lacee
2010.12.15 15:40:47
Azt hiszem a finn nyelvtudásom eljutott arra a szintre, hogy én tanítsak másokat :D Kezdjük is a kiejtéssel. Nagyon hasonlít a miénkhez, kiejtenek minden egyes betűt, ami le van írva, nem úgy mint mondjuk az angolok, vagy a franciák, ahol néha teljesen nást mondanak, mint amit írnak.…..
Kovács Lacee
2010.12.15 15:11:17
Tegnap pihi volt, ma meg nyomkodás.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg----------------1x5/41kg1x3/46kg1x1+/52,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás 3x10-10/17-19-20kg/2' pihenőC1. Kötélmászás 5x1C2. Döntött törzsű evezés 5x10/16kg-16kgMetCon"JACKIE"1000m evezés50…..
Kovács Lacee
2010.12.10 20:32:48
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Az én szemléletmódom szerint igenis mindenkinek sportolnia kellene valamit, ami nem feltétlenül kell, hogy súlyzós edzés legyen (bár hozzám is ez áll a legközelebb). Ám, ha valaki mégis úgy dönt, hogy szeretne komolyabban foglalkozni magával és az egészségével, akkor mindenképp azt ajánlom, hogy keressen fel olyan szakembert, aki valóban érti is a dolgát és nem károsítja az amúgy sem túl jó mozgásmintákkal ellátott klienseit, hanem épp ellenkezőleg, azaz a hibás mozgásminták kijavítását célozza meg elsőként és ezen keresztül vezeti fel a teljesítmény javulását. Ha szabad reklámozni, akkor Budapesten a HITS GYM - CrossFit Budapest edzői stábja az egyik legkiforrottabb rendszerrel dolgozik ezen a téren, valamint Szolnokon a Fusion Gym, Cegléden a Beast&Barbells Gym nyújt hasonló szolgáltatásokat, hasonló színvonalon. Természetesen nem azt mondom, hogy örökön örökké ezekbe az edzőtermekbe kell járni, de az biztos, hogy itt a kliensek olyan tudást is kapnak, amit később akár a saját maguk által tervezett edzésekbe is hatásosan be tudnak építeni.
Tehát mindenkinek hajrá, edzetek keményen, de okosan!
Üdv,
Kovács Lacee