Adatok
ftomi89
69 bejegyzést írt és 7 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
(sikerül átugrani a pénteki edzéseket, lehet, hogy átteszem inkább csütörtökre)
10. edzésnap: 2013.02.26. (kedd)
- fekvőtámasz falnál: 1 x 40 + 2 x 50 (1/10)
a múltkorin felbuzdulva, megpróbáltam, hogy elsőre 40-et, majd a másik két sorozat alatt 50-et csinálok. siker :)
-…..
9. edzésnap: 2013.02.18. (hétfő)
- guggolás gyertyaállásban: 3 x 50 (1/10)
eddig is ment volna 2 helyett 3 sorozat, csak valamiért vártam még vele. most emeltem viszont, nem volt vele problémám.
- függőleges húzás: 3 x 40 (1/10)
továbbra sem okozott problémát a gyakorlat...
8. edzésnap: 2013.02.15. (péntek)
- fekvőtámasz falnál: 1 x 30, aztán 2 x 40 (1/10)
elsőre 30-at csináltam, aztán eszembe jutott, hogy megpróbálom emelni az ismétlésszámot, így lett még két sorozat 40-el. a vége már megerőltető volt kicsit, de még meg tudtam csinálni jól a…..
(Kimaradt az utolsó edzés és hétfőn sem volt rendesen időm, úgyhogy ma haladok tovább.)
7. edzésnap: 2013.02.12. (kedd)
- guggolás gyertyaállásban: 2 x 50 (1/10)
. megjegyzés: NE ebéd után kezdjünk bele ebbe a gyakorlatba, majdnem elindult vissza az ebédem :D
- függőleges…..
6. edzésnap: 2013.02.04. (hétfő)
- fekvőtámasz falnál: 3 x 30 (1/10)
emeltem 10-el az ismétlésszámot, így 3x30-at csináltam ma; kicsit megerőltető volt, nehéz hosszabb ideig kitartani, de még tűréshatáron belül volt.
- térdfelhúzás: 2 x 10 (1/10)
kicsit könnyebben…..
5. edzésnap: 2013.02.01. (péntek)
- guggolás gyertyaállásban: 2 x 50 (1/10)
megcéloztam a 2 x 50-et és sikerült is megcsinálni, ez lesz ezentúl a mennyiségem, esetleg később még egy sorozattal bővítem, aztán szintlépés.
- függőleges húzás: 2 x 40 (1/10)
2 x 40 volt a cél,…..
Tegnap végül nem vágtam bele az új program szerinti edzésbe, helyette most 2 hónapig még csinálom az elkezdett "Friss hús"-t, utána pedig jöhet a "Jó magaviselet" - akinek nem világos, miről beszélek, nézzen bele a könyvbe, itt nem akarom részletezni, különben minek a könyv ugye…..
4. edzésnap: 2013.01.28. (hétfő)
Ahogy említettem a legutóbbi írásomban, a mai edzéssel frissítek kissé a terven, tehát megnézem mennyit bírok és innentől kezdve ez alapján fogok lépésről lépésre haladni. Lássuk.
- fekvőtámasz falnál: 3 x 20 (1/10)
elsőre 20 ismétlést…..
Időközben beszélgettem egy ismerősömmel, aki szintén csinálta/csinálja a fegyencedzést, megkérdeztem mik a tapasztalatai. Kiderült, hogy kissé félreértelmezve kezdtem bele az edzésbe, úgyhogy a következő edzésnapon (ez éppen holnap lesz) a következők szerint folytatom:
Az új…..
3. edzésnap: 2013.01.25. (péntek)
- guggolás gyertyaállásban: 1 x 10 (1/10)
itt nem volt különösebb problémám, igyekeztem figyelni, hogy ne a nyakra, hanem a hát felső részére essen a terhelés mozgás közben, maga a gyakorlat a hát felső részét és kicsit a felkart terhelte…..
Nos, az igazi második edzésnapot máris sikerült kihagyni, így most hétfőn megint az első két gyakorlattal haladok tovább, és pénteken folytatom a másik kettővel. Így tulajdonképpen átállok a könyv szerinti hétfő-péntek napokra.
2. edzésnap: 2013.01.21. (hétfő)
-…..
A könyvben szereplő "Friss hús" program alapján haladok edzésem elején, ez heti két edzésnapot jelent, ami nálam ma (kedden) indult, a következő nap pedig szombat. Így a két edzés között 2-3 nap pihenőnap van, ez bőven elég idő a regenerációra, ahogy azt a könyvben is…..
Üdvözlettel és szeretettel ismét mindenkit!
Igen, ez volt a köszönés 2 év hallgatás után, a maga nyelvtani hiányosságával együtt. Szép nem?
Nos visszatértem a blogoláshoz. Ennyi idő után kicsit fura visszazökkenni ebbe, meg más lett a szerkesztési felület is - nem mintha ez…..
ftomi89
2012.12.28 07:19:32
@becsuletman: Nagyon szívesen skype-olnék, használom is eleget, de mivel letöröltem már rég az msn-t, nem emlékszem, mi volt ott a címed. Ha esetleg van rá affinitásod, vegyél fel, basstomi néven futtatom magam, mint egy labancot.
Lángoló Gitárok
A baljóslatú zúgolódástól a meleg rodeóig - a Subscribe teljes új lemeze
2011.03.14 17:45:00
Napokon belül elérhető lesz digitálisan a Subscribe új lemeze, a Bookmarks. A Lángoló Gitárok, amellett, hogy kritizál, be is mutatja a teljes új albumot a hajtás után. A fizikai megjelenést továbbra is titkolja a zenekar, de az biztos, hogy még márciusban kézbe veheti, aki akarja.…..
Írtam egy rövid verset/dalszöveget:
Bonyolult egyszerűséget fejtenek zárt szemek ajkai,
Ismerni vélik ezt a formát, útjuk elején sejtetni enged a hajnal.
Elmékben vájkál egy hang, égő pálca csattan,
A fény felgyullad, a kerék kattan.
Hosszú íven repül, célzottan egy…..
Érdekességként említem csak meg, hogy a napokban odalépett hozzánk egy nő, hogy megkérdezze, merre van a 4-es metró. Egy pár másodpercig tartott csak, amíg feldolgoztuk az információt, majd visszakérdeztünk: a 4-es metró? nem a 3-mas? Jött is a válasz: nem-nem, a 4-es metrót…..
ftomi89
2010.08.09 13:41:53
@Lujó: a 3-mast meg már aktívan élvezzük :D
Tanusíthatom - a két jó szememmel láttam -, hogy elutaztam Görögországba egy hétre. És ez még mind semmi! Már haza is jöttem. Vasárnap.
De elmesélem azért, sose lehet tudni. Szóval e hónap 4. nappaljának derekán a budapesti Hősök terének nevezett szobroktól sem mentes…..
Nem tudok ki volt az elkövető, de könnyezve borulok le előtte!..
ftomi89
2010.06.19 03:13:12
Nézz normális mesét!
"Kokakokakólakakaó" "Ugor fazékba! Ugor fazékba bele!" "Vág krumpli! Vág sárgarépa! Hagyma később!" Ahh...Imádom..
ftomi89
2010.04.05 12:04:27
Paprikás jóreggelt a népnek! Egy alternatív vers következik most, azok közül, amelyek általában hajnalban születnek. Ez a mostani a 20. születésnapom alkalmából jött a világra. Tessék:
Tudok valamit, én elmondom
Ha te meg elfojtod
De nem a torkod
Elmentem én ma a hádába
De nem Hágába, csak ide a…..
Most, hogy összeszedtem magam és létrehoztam a gitárom hangját, úgy éreztem engedek a kísértésnek, hogy feltöltsek egy videót a jútúróra. Így született meg az End Of Everything kávör videjója. Lessétek meg:
Egyébként ezt ma csináltam, szóval korán keltem, ja :D Reni ment…..
Elérkezett a nyár következő nagy pillanata: megrendeltem az effekt pedálomat, név szerint ez a Digitech RP150. Meglátjuk milyen lesz, holnap érkezik. Így végre megadatik a lehetőség az ihlet kibontakoztatására :P
Plusz adalék információ a kedves életforma- és pályakövető…..
No, megkerültek a hiányzó bejegyzéseim, úgyhogy ami fontosabb azt egyszerűen bemásolom, de időrendbe is teszem, szóval a TáVBaSZ után keressétek. Jó szórakozást!..
Megnéztem egy filmet - Szex és halál kezdőknek - hát mit is mondjak, hajnalban mindig máshogy érintenek a filmek, ennek mondjuk kicsit félve álltam neki, de aztán mint kiderült a Mentálállat játszik benne.
Jó, mondom, akkor ez nem valami szex közben meggyalázós, vagy ami még…..
Megvettem a fülesemet ^^
Hát mit is mondjak....remegek az izgalomtól, egy picit jól szól :P
Engem az ilyenek nagyon le tudnak nyűgözni. Most is a gépre dugva ezzel hallgatok zenét, de hazafelé kipróbáltuk a buszon, ami nem is kicsit volt hangos, de szinte csak a nagyobb…..
ftomi89
2009.07.30 22:00:26
@Sevcsik: hi, kösz szépen :) igyekszik az ember, bár még picit változni fog, ez a külső eddig sablon alapján van, majd egyediesíteném még tovább :)
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz