Adatok
Trex
8 bejegyzést írt és 11 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Nagyon útálom a mindenféle humbuk, átverő fogyókúra és diéta recepteket és hülyeségnek tartom ezeket akár egyszer is kipróbálni, de sokan csak abból tanulnak, amit saját bőrükön tapasztalnak. Ha Te is ilyen vagy itt egy tipikus trendi Nők lapja diéta linkje:…..
Trex
2009.07.25 13:52:31
@dundolka: Bár testépítők használják, de ettől nem kell megijedni. Én a scitec nutrition fehérjéit ajánlom, azok közül is szerintem neked ez lenne a legmegfelelőbb: www.scitec.hu/Scitec_100_whey_protein_pro.php
Előtte mindenképp nézd meg mi van benne milyen arányban, és döntsd el, hogy belefér-e a diétádba.
A testépítők kimondottan kényesek arra mit esznek és visznek be különböző táplálékkiegészítőkkel, ezt tapasztalatból mondom. Persze ne azokból indulj ki, akik szteroidoznak. Így azt tudom tanácsolni, hogy nyugodtan nézz körül testépítőknek szánt termékek között, mert kimondottan jó minőségűek. Persze egyértelmű, hogy nem tömegnövelőkre meg hasonlókra gondolok, de nekik készített fehérjék a legjobbak szerintem.
Előtte mindenképp nézd meg mi van benne milyen arányban, és döntsd el, hogy belefér-e a diétádba.
A testépítők kimondottan kényesek arra mit esznek és visznek be különböző táplálékkiegészítőkkel, ezt tapasztalatból mondom. Persze ne azokból indulj ki, akik szteroidoznak. Így azt tudom tanácsolni, hogy nyugodtan nézz körül testépítőknek szánt termékek között, mert kimondottan jó minőségűek. Persze egyértelmű, hogy nem tömegnövelőkre meg hasonlókra gondolok, de nekik készített fehérjék a legjobbak szerintem.
Trex
2009.07.28 14:46:03
@dundolka: Ezek a holt pontok, ezeken át kell esni és véleményem szerint nem érdemes sürgetni, mert többet árt mint használ. A két pihenő nap mindenképpen kell. Ekkor regenerálódnak az izmok. Amennyire így le tudom szűrni rövid leírásodból, jó úton haladsz. Bár én a súlyzós edzést javasolnám fő edzésnek és a kardiót kiegészítőnek. Mondjuk 3:2 arányban, bár én 4:1ban ajánlanám, de a Nők úgysem hiszik el, hogy a súlyzózástól fogynak. A legjobb az lenne, ha minden nap tudnál súlyzós edzést tartani és mellette heti 3X beiktatni egy 30-40perces kardiót. Viszont ez esetben tényleg tartani kell szigorúan a bőséges fehérjebevitelt. Ez nagyon fontos.
Most valahogy olyan fázisban vagyok, hogy bár 38-tól 48-ig terjed a ruhatáram, semmi sem áll jól. Vagy túl bő, lóg, nagy, vagy még szűk, kiadja a pocakot, nem ér össze....Vagy csak nem szoktam meg magam, és semmit sem találok épp jónak. Ugyanis ez is a fogyi része. Elfogadni…..
Manapság nagyon népszerű módszernek számít a 90napos diéta. Még Édesanyám is ezzel „fogyott” le. Tehát volt szerencsém testközelből megfigyelni. Azonban a lehető legrosszabbak egyike. Hosszú távon hatástalan és iszonyú mód károsítja a szervezetet. Nézzük csak meg…..
Kíváncsi voltam mikor lesz az első foglalkozásomra irányuló komment. Egyértelmű volt, mert nyersen támadom az összes humbug fogyókúra módszert és minden átverést megvetek. Hozzáteszem nem azért, mert pénzt akasztanak le vele az emberről, hanem azért, mert nem működik.…..
Trex
2009.07.23 14:32:42
@dundolka: nyugodtan lehet kommentelni, de a stílusom meghagyom a válaszaimban is. És az sem ritka, hogy egy kommentre postban válaszolok. Pl.: updatefogyok feltett egy kérdést a súlyzós edzésről, cikket írtam róla, mert úgy gondoltam többre érdemes mint csak egy válasz a kommentek között. Ugyan így voltam a Te kérdéseddel is, úgy gondoltam inkább postban írom meg, mert amúgy is tisztázni akartam ezt a kérdést. Viszont ez nem olyan blog, ahol azt mutatom meg, hogy én hogyan fogytam, és nem fogok végigmenni az én módszeremen. Majd egyszer talán később leírom. Sokkal inkább arra irányul, hogy az emberek figyelmét akik olvasnak a fontos dolgok fele irányítsam és felnyissam a szemüket egy két dologgal kapcsolatban. Nem mondom, mert ezekhez a módszerekhez sokkal nagyobb akaraterő és kitartás kell mint pl. a napi 3X5perc sauna övhöz vagy a többi 3X15perc "hasizom erősítéshez" meg az 1-2hetes diétákhoz, csakhogy amiket én mutatok, azokkal szemben hatásosak is. A stílusom pedig a való életben is ehhez hasonló. Úgyhogy csak nyugodtan lehet kérdezni, ha úgy gondolod, használ amiket írok. Ha nem tudom a választ a kérdésedre, akkor pedig mindent megteszek, hogy kiderítsem. De ezeket a gondolatokat nem csak veled osztom meg általában, hanem akkor már egy postban mindenkivel.
A leghatékonyabb módja a fogyásnak, annak ellenére, hogy még ma is rengeteg az előítélet a súlyzós edzéssel szemben. Valamint a legjobb, vagy talán az egyetlen módja a zsírcsökkentés és izomnövelés folyamatának egy időben. Ezzel a módszerrel tudod a legjobban növelni…..
Trex
2009.07.22 13:06:23
@dundolka: Szia! Közgazdász vagyok!
Na végre 85 kiló alatt vagyok!!! A mai szám: 84,6 kiló, ami pontosan -17 kilót jelent. Valamiért most megint nagyon begyorsult a fogyás, ilyenkor,amikor ilyen meglepit látok a mérlegen, legszívesebben kardióznék egy órát:-) Pedig az már nyílván mindenki számára kiderült, hogy nem…..
Trex
2009.07.21 21:25:58
Ne engedd, hogy a mérleg mondja meg mennyit kell fogynod. Sokan ezt csinálják pedig ez egy nagy hülyeség. Minden ember más, mindenkinek más a testfelépítése. Az ideális testsúlyt nem lehet magasságból meg testzsír százalékból kiszámolni. Legalábbis még nem. Persze a…..
Hiába anyukáméknál vagyunk most, szépen haladok a fogyással, a hirtelen feljött 3 kilóból még 1 van. Odafigyelek az étkezésre, 90 százalékban csak egyes kódú kajákat eszek, reggelire gyümölcs vagy virsli, sok zöldséggel, délelőtt ha éhes vagyok hamlett, ebédre sült hús…..
Komolyan gondolod, hogy a TV előtt ülve napi 3X5perc a hasadon egy rezgő vagy épp szauna övvel lefogysz? Ezt megmagyarázni sem akarom, mert arra sem méltó. Röhej! Elhiszed, hogy a különböző TV shopos hasazó gépektől lapos kocka hasad lesz? Vicc! Sajnálom, ki kell, hogy…..
Hogyha megnézel egy fogyókúrát vagy diétát, akkor azt látod, hogy minél rövidebb idő alatt minél több kilót leadni. Na, akkor most elmondom neked, hogy ez a világ legnagyobb marhasága. Ahhoz hogy ezt elfogadd, látnod kell, hogyan működik a „fogyás” ezekkel a…..
Mi nem ez az oldal?Itt NEM fogsz megtalálni mindenféle tuti kis receptet, hogyan lehet gyorsan sokat fogyni trendi női magazinokból. Se 1, se 2, se 3, se 4 hetes káposztaleves kúra, vagy szétválasztós módszer, vagy bármi más amivel 20kilót fogysz 1hét alatt. Ha ilyet keresel csak írd…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Még egyszer tehát összefoglalva: napi 6 étkezés nagyjából egyenlő fehérjebevitellel és minimális szh-val. Főleg tojás (egész), de mehetnek a húsok is, valamint én a fehérje turmixot is ajánlom.
Az 1,5g/testsúly kilógramm alapesetben is éppen hogy csak elég, de egy ilyen diéta során annál jóval több kell. Minimum 2g/tskg de inkább menjen fölé és ha lehet közelítsen 3g-hoz.