Adatok
DMXC
343 bejegyzést írt és 3 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Ma akartam egyet futni, és Levinek is el kellett volna velem jönnie, de csak kisebb győzködésre, meg arra az ígéretre volt hajlandó, hogy nem futunk gyorsan. Elindultunk a gát felé, megbeszéltük, hogy csak 2 kilométert futunk együtt, és mire figyeljen. Persze rögtön gyorsan…..
Kimentünk május elsején Gödre, Levi vendégségben volt, Marci buli után pihent, úgyhogy csak ketten mentünk ki Rékával. Elmentem futni, hogy élvezzem a jó időt, de megártam, hogy kicsit csillapodjon a meleg. Elvileg 10k-t akartam futni, de lassú 6 perces első kili után lazán…..
Csütörtöktől kungfu táborban vagyunk Marcival, napi hét óra mozgás van szokás szerint. 7-8 Lándzsázás8-9 Gerinctorna11-13 Edzés17-19 Edzés19-18 LándzsaSzóval van elég a mozgásból, de Józsival (piedcat) azért ha lehetőség adódik, elmegyünk egy kicsit futni. Szombat…..
Gál István futó-, túra- és kungfu-naplója
Vivicitta félmaraton vegyes eredményekkel
2013.04.21 19:38:00
Na eljött a nap, amikor egyéni csúcsot akartam futni, igaz nem a legjobban készültem rá, de nagyon elszánt voltam. Bár a múlt héten kiderült, hogy az órám nem mér jól, és kilométerenként 3-4 másodperccel jobb időket mutat, azaz több km-t mér a GPS, mint kellene, megbeszéltük…..
Balatonalmádiban voltam IT konferencián, és ugyan az esti társalgást éjjel egykor fejeztük be, és nem is nagyon akaródzott kimennem futni, de tudtam, hogy csak bele kell vágni, és egyébként is holnap nem nagyon lesz rá időm. Ezért szépen felöltöztem és lementem a Balatn partra.…..
Gál István futó-, túra- és kungfu-naplója
15k edzés Péterrel készülvén a jövő hétre
2013.04.14 19:17:00
Kimentünk Péterrel a Margitszitgetre, hogy fussunk együtt három kört, készülvén a jövő heti versenyre, egy kicsit gyorsabban. Megbeszéltük, hogy gyorsuló tempót akarok követni, nem pedig elfutni magam az elején, úgyhogy most is fussunk 3 gyorsuló kört. Az első kili csak egy…..
Elmentem Gödön futni egy közepest, mert nem volt biztos, hogy vasárnap futunk Péterrel, mert esőben nem akart. Mivel jövő héten a városban futunk, ezért én is a gödi utcákat választottam. Elindultam 5:29-el a gáton és elkezdtem gyorsulni, mert folyamatosan akartam növelni a…..
Ezen a hétvégén is kimentem futni egyet a szigetre a délelőtti szuper workshop után, mert holnapra kungfu gyakorlás volt betervezve. A szokásos útvonalon mentem, ki a szigetre viszonylag laza tempóban. Nem éreztem magam kirobanó formában, úgyhogy az első két kört a megkezdett 5:35…..
Gál István futó-, túra- és kungfu-naplója
Újabb félmaratoni edzés 2 hét kihagyással...
2013.03.30 21:07:00
A múlt hétvégi nagy havazás és a minuszok miatt ellébecoltam a futást... Csak a kungfu maradt a héten... Ma le kellett mennem Zalába a kisebbik nagyfiamért, úgyhogy vezettem 460 km-t, kissé elfáradtam, de még hiányzott 21, úgyhogy elmentem futni. Este ötkor még 12 fok volt,…..
Gál István futó-, túra- és kungfu-naplója
Újabb félmaratoni edzés elég jó tempóban
2013.03.17 22:56:00
Azért csak nem maradhatott el a hosszú futás a hétvégére, és mivel délelőtt Gödön nem mentünk el futni a hidegben, ezért a késői ebéd után szundi végével mentem el fél 5-kor futni. Rétegesen felöltöztem, mert 4 fok volt és várhatóan csak csökken majd, ha lemegy a nap. Nem…..
El kellett volna menni hosszút futni, de tegnap úgy volt, hogy Zalába megyünk, aztán a hóhelyzet miatt letettünk róla, végül családi ebéd lett belőle nálunk sógoromékkal, és utána nem volt kedvem összeszedni magam. Aztán szombaton meg ők hívtak meg minket, ezért mára is…..
Józsi tanácsára elkezdtem hosszúkat futni márciusban, hogy majd áprilisban gyorsítani tudjak a félmaraton 1:50-es idejére. Csak a szigetre mentem ki, mert nem akartam felmenni a hegyekbe, ez a leggyorsabban megoldható. Szokás szerint forgalomban szembe mentem, mert nem akartam, hogy a…..
Lenn voltam hétvégén Veszprémben a Sikerolimpia konferencián (SOK) ahol az ember építi fel magát. De nem maradhatott el a hétvégi futás, úgyhogy a hideg, de szerencsére veszprémi szelektől mentes reggelen elmentem futni, viszonylag laza szerkóban. Gondolkodtam, hogy a városban…..
Gál István futó-, túra- és kungfu-naplója
Első tavaszi hosszabb futás Göd-Vác-Göd
2013.03.02 17:54:00
Az első tavaszias hétvégén nekivágtam a szokásos Göd-Vác-Göd bicajút futásnak. Készülni kell a Vivicitta félmaratonra, ahol az 1:50-en belüli idő a cél. Ezért óvatosan kezdve, toltam felfelé a sebességet. 5:44, aztán 5:2x, majd 5:1x átlagtampó, a hetedik kilinél 5:08-ra is…..
Elmentem futni a Városligetbe, semmi különös, csak 5:40 körül tartottam a tempót.Visszafelé az Andrássyn jöttem, mert elmentem a Rékának szülinapi virágot venni az Oktogonra.
Max. pulzus: 172Átlag pulzus: 158Átlagtempó: 5:39
Összesen: 10.4k, 58:34
..
Mivel elég hideg volt odakint, elmentem teremben futni, úgyis már régen csináltam.Megint rá kellett jönnöm, hogy hiába hallgat az ember közben zenét/könyvet, azért csak unalmas, úgyhogy 1 óránál többet nem is bírtam...
Max. pulzus: 186?Átlag pulzus: 164Átlagtempó:…..
Na eljött a nagy nap és ismét meg lehetett futni a Téli Mátra teljesítmény túrát. Kicsit féltem tőle, mert ugye mostanában nem különösebben futottam, csak a kungfu dolgok mennek. Viszont a két ünnep között futottam egy jó 26k-t a Mátrában, ezért elhittem magamról, hogy meg…..
Kiugrottunk hétvégére Londonba egy kis konferenciára, úgyhogy tudtam, hogy vinni kell futócuccot, mert ki kell használni a nemzetközi lehetőségeket. A többiek vagy szundítottak még, vagy körbenéztek a városban. Fél nyolckor elindultam, és mivel az Oxford street mellett volt a…..
Nahát úgy néz ki, hogy 2012-ben 62 alkalommal sikerült futnom, összesen 783.1 km-t 79:51:00 alatt. Azaz 13,3 km átlagos távot, átlag 1:18:00 perces futásokkal. Idén kétszer is javítottam a félmaraton egyéni csúcsomon, most 1:51:54.
2013-ban jobban bele kell húzni, hosszabbakat futni…..
Reggel nagy tervekkel ébredtem, hatkor csörgött az óra, a többiek még aludtak csendesen. Én nekiveselkedtem, összekésztettem a tartalék ruhát, zoknit, banánt, kalóriát, hogy nekivághassak a Kékestető meghódításának.Gyönyörű reggel volt, a tiszta pirkadó égbolton látszott…..
Feljöttünk egy kicsit a hegyekbe és ha már a kell készülni a Téli Mátrára, akkor gondoltam megnézem a szakaszokat, ami innen könnyen elérhető.Ezért elindultam a korai hajnalban lefelé a műúton Mátraszentistván felé, mert az jó lesz bemelegítésnek. A Piros + útvonalon akartam…..
Mivel jó sok elmaradásom volt a blogbejegyzésekkel, ezért csak a szigorú tények...Két kör a városligetben, nagyon lazán, mert azért karácsonykor is futunk.
Max. pulzus: 168 Átlag pulzus: 153Átlagtempó: 5:52
Összesen: 12.1k, 1:10:58
Polar link
..
Mivel jó sok elmaradásom volt a blogbejegyzésekkel, ezért csak a szigorú tények...Szokásos Andrássy-Bazilika-Lánchíd-Margitsziget-Parlament.
Illetve a Facebookos bejegyzés:
"A világvége után beköszöntő jégkorszak első hajnalán a sűrű ködből lassan előbukkant a Lánchíd, a…..
Mivel jó sok elmaradásom volt a blogbejegyzésekkel, ezért csak a szigorú tények...Két kör a városligetben lassan...
Max. pulzus: 220 ??? rossz a pulzusmérőm...Átlag pulzus: 157Átlagtempó: 5:42
Összesen: 11.1k, 1:03:50
Polar link
..
Mivel jó sok elmaradásom volt a blogbejegyzésekkel, ezért csak a szigorú tények...Szokásos két kör a városligetben.
Max. pulzus: 212 ??? rossz a pulzusmérőm...Átlag pulzus: 161Átlagtempó: 5:33
Összesen: 11.3k, 1:02:50
Polar link
..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz