Adatok
Hahn Csaba
26 bejegyzést írt és 55 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó gyakorlatokat. Ezen cikk nekik kíván elméleti segítséget és praktikus információkat nyújtani.
A) Izom lazítás, nyújtás elmélete
Mielőtt…..
Hahn Csaba
2013.01.15 15:28:32
@Bajnóczi Vajk: A www.testformazas.hu honlapomon tud olvasni táplálkozási tanácsokat.
Hahn Csaba
2013.01.15 16:06:48
@Bajnóczi Vajk: Nem kell félnie, ha naponta nem visz be 200 g-nál többet, akkor túl nagy baja nem lehet. Ez megfelel kb. 1 kg csirkemellnek. :-)
Szóval ha Ön nem testépítő akar lenni, akkor nem kell félnie a túlzott fehérje beviteltől.
Szóval ha Ön nem testépítő akar lenni, akkor nem kell félnie a túlzott fehérje beviteltől.
Hazudozás, lopás, önámítás. Pokollá váló életek, amelyek nyomán családok hullanak darabokra. Egy anya és egy feleség története mond el mindent arról, mit jelent, ha a szeretett ember a szenvedély rabja lesz. Ők megtalálták a kiutat.
Furcsa hangulatváltozások,…..
Hahn Csaba
2013.01.04 11:13:21
innen van, itt tomboljatok, mint a debil amerikaiak!..
Hahn Csaba
2012.05.15 15:36:48
@DHOPW42: A kereszténység üzenetét valóban kevesen értik. Főleg a keresztények közül. Jézus üzenetét meg még kevesebben. Főleg a keresztények közül. Node: sebaj! Nagy ívben sz*rom le. A lényeg, hogy én értem. :-D
Mivel a különféle függőségek, világszerte emberek millióinak teszik tönkre az életét, a kutatók mindig is fontosnak tartották kideríteni, mi állhat ezek hátterében, és hogyan lehet kezelni őket. Az egyik különösen kemény dió a szerencsejáték-függők kezelése,…..
Hahn Csaba
2012.03.13 14:17:00
A drog letételének, az eredeti élet visszaszerzésének (rehabilitáció) első lépése, hogy az illető beismerje magának a drogfüggőséget! Olvastam itt a Gépnarancson egy cikket, ami lelkesen támogatta a marihuána legalizálását.Kíváncsivá tett, miként…..
A címben szereplő lehetőség már régen rámtalált. Még az év elején a figyelmembe ajánlották jópáran. Én viszont óvatos voltam. Sajnos megvolt ennek az oka, ezért nem ugrottam bele azonnal. Viszont hónapokig rajta tartottam a szemem. Főleg, mert egyre több elégedett forex-es…..
Hahn Csaba
2011.11.30 08:25:39
@shortosgyula: 6x3 óra alatt lehet összerakni. És természetesen utána is foglalkozni kell vele. Én nem tudom, hogy mivel van tele a net, mert ezzel a kérdéssel így nem nagyon foglalkozom. Nem húzok le senkit. Nem gyűjtök pénzt. Fix összegért átadom a tudásom, és főleg a tapasztalatom. Az én saját rendszerem nekem (4 számlán) közel 100.000 USD tőkével havi 12.000 USD-t hoz, úgyhogy "lehúzás"-ra semmi szükségem. A rendszeremet meg lehet nézni. Meg tudom mutatni. :-)
Hahn Csaba
2011.11.30 16:54:33
@Miskolci: Nem. Illetve nem tudom. Gain-Capitalnél futtatok Ninja Traderrel "nem veszít" logikás scripteket. Ezt oktatom is.
Hahn Csaba
2012.02.01 15:01:27
@jcsaba: A saját üzletmenetemet nem kockáztatom azzal, hogy eladom a know-how-t, hogy én hogyan csinálom az automatizált kereskedést. Az Automatizált Kereskedési Rendszerem működtetése mellett természetesen VAN IDŐM oktatásra. Hiszen ez a lényege az automatizálásnak, hogy nem ülök egész nap a gép előtt.
Viszont az oktatás nagy előnye, hogy mások ötletei is fejlesztik a rendszert. És ez nem csak nekem előnyös, hanem minden tanítványnak.
Végezetül azért is oktatok, hogy Magyarországon jobban terjedjen a tőzsdézés, azon belül is az automatizálás.
Tandíjat meg muszáj szednem, hogy megszűrjem az érdeklődőket. :-)
Viszont az oktatás nagy előnye, hogy mások ötletei is fejlesztik a rendszert. És ez nem csak nekem előnyös, hanem minden tanítványnak.
Végezetül azért is oktatok, hogy Magyarországon jobban terjedjen a tőzsdézés, azon belül is az automatizálás.
Tandíjat meg muszáj szednem, hogy megszűrjem az érdeklődőket. :-)
Nem tudom ki hogy van vele, de néha ordítani tudnék a tehetetlenségtől. Ez nem csak a mindennapi életre, az állapotomra, a hangulatomra értendő, hanem úgy cuzáme, mindenre. Bárhova is fordulok, mindig falakba ütközöm, ha egy kicsit levegőt vehetnék, akkor valami mindig a víz alá…..
Sokan biztos elgondolkodtak már azon, hogyan is kezdjenek el golfozni, vajon mennyibe is kerülhet ez az "úri" sport? Jöjjenek a válaszok és a számok! Az első feladat, mint minden sportnál ki kell választani a megfelelő helyszínt az adott tevékenység űzésére. Sajnos…..
..
Hahn Csaba
2011.05.02 11:41:18
Mindig örömteli látni, ha egy tévében sűrűn előforduló arc rácsodálkozik valamire, mint a szörpgyáros Zsanett annak idején a Big Brother kameráira, jé, engem egész nap kukkolnak? Most éppen Damu Roland barátnőjének története hozta elő a naiv kisfiút Hajdú Péterből, aki az…..
Hahn Csaba
2011.04.20 15:55:19
@hessrudi: Hajdú Péter is valószínűleg ilyesmire gondolt, hogy a csaj is benne volt, csak utólag kiabált erőszakot. Szerintem viszont ez életszerűtlen. "Nem tudott volna védekezni?" - kérdezi. Ja. A lengyelektől is kérdezhetnénk ezt a II. Világháború kapcsán. Sőt, magunktól is 1956 kapcsán. Tényleg: Hajdú úr! Lehet olyan, hogy egyetlen ország egyedül elfoglal egy másikat? Hogy mik vannak? Szóval: Az erőszakot nem jó dolog kétségbe vonni és relativizálni. Visszaüthet...
Eljött tehát az igazság pillanata. Illetve még mindig nem jött el; annyit tudunk, hogy mikorra dolgozódnak ki a számok, és hogy lesznek majd számok is. Tudjuk továbbá, hogy mindez véletlenül sem megszorítás, hanem átalakítás, újjászervezés, megújítás, akármi, csak…..
Hahn Csaba
2011.03.02 14:04:23
@moncayo: Nagyon igazad van. Én is éppen "telephelyváltás"-on gondolkodom Taljánország irányába. Ott az idő is jobb. :-)
A testedzést nem végző emberek a kor előrehaladtával folyamatosan veszítenek izmaikból. Ez az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet, ezért bekövetkezik az elhízás, hacsak nem csökkentjük állandóan a kalória bevitelt. Izomerősítéssel viszont lassítható az izomvesztés. Az…..
Hahn Csaba
2010.12.13 13:49:42
@Gábor 29: Szerintem az izomzatod további fejlődése érdekében egy idő után kezdj el edzőterembe járni.
Szálkásítani pedig szénhidrátszegény diétával és aerob edzésformákkal (pl. kocogás) lehet.
Szálkásítani pedig szénhidrátszegény diétával és aerob edzésformákkal (pl. kocogás) lehet.
It's...
A magyar humor köztes megítélésű műsorai 1.: A Comedy Central bemutatja...
2010.09.16 01:08:00
Showder Klub. Egy név. Egy legenda. Egy kultusz. Fiatalok tízezrei, százezrei rajonganak azért a műsorért, mely az utóbbi években soha nem látott módon futtatta fel a magyar humor hírnevét. Legendás, közimádatnak örvendő embereket dobott be a köztudatba, akik bekerülhettek a…..
Haladjunk tovább a rövid időt megélt, azóta valószínűleg többek által elfeledett magyar humorsorozatok feltérképezésében, és vessünk egy pillantást Maksa Zoltán saját műsorára, a Maksavízióra! Na igen, a Maksavízió. Ez egy tipikusan olyan műsor, amit vagy szeret valaki,…..
Hahn Csaba
2010.08.25 14:14:49
(A bejegyzésnek majdnem, hogy semmi köze a blog alapkoncepciójához, de én úgy érzem, mégis muszáj írnom róla, mert ha picit általánosabban nézzük, akkor eddig is volt szó magyar sorozatokról. Akinek esetleg ellenérzései vannak ezzel kapcsolatban, az most ne olvassa tovább a…..
Hahn Csaba
2010.08.25 13:46:19
Nem is szaporitanám tovább a szót, a blog visszatérése után azonnal ugorjunk rá egy igencsak egyedi és érdekes magyar próbálkozásra, a Magyarok az űrben c. műsorra! Ó, hogy a Monty Python mi mindent adott a világnak...! A hangzatos felütést persze nem akarom magyarázat nélkül…..
Hahn Csaba
2010.08.24 17:55:57
A súlyzós edzésterv összeállítása során a következő alapelveket javaslom szem előtt tartani a gyakorlatok kiválasztása kapcsán: 1. A nagyobb izomcsoportokkal kezdjünk! A legnagyobb izomcsoportok - láb, mell, hát - gyakorlataival kezdjük az edzésünket. Ez több szempontból is…..
Mikor van szüksége szervezetünknek leginkább az aminosavakra?
Alapvetően azon a véleményen vagyok, hogy szervezetünknek mindig szüksége van fehérje bevitelére, hiszen a fehérje eszenciális tápanyag, szemben a szénhidrátokkal, amelyekre végezetül nem is feltétlen lenne…..
Hahn Csaba
2010.01.19 21:35:15
@brut4l: Hasizomra is ugyanúgy kell gyúrni, mint más izomra, tehát nagy súlyokkal, kevés ismétléssel. Ugyanis hiába csinálsz sok ismétlést, attól nem ég le a hasadról a zsír. Az csak a diétától ég le. A body-sok úgy mondják, hogy "a háj alatt mindenkinek kockás a hasa". :-)
Hahn Csaba
2010.01.20 14:05:36
@brut4l: Átlagembereknél a diéta megfelelő étrendet jelent, amiről itt olvashatsz:
www.testformazas.hu/etrend.php
A lényeg a junk food-októl való tartózkodás, és a szénhidrátbevitel szabályozása (viszonylag alacsonyan tartása).
A 80-100g fehérje a minimum, de lehet többet is. A fehérje nem árt. A normál kajákkal is be lehet vinni, csak fehérjeport fogyasztani egyszerűbb. Elvileg mindenre rá van írva, hogy 100g termékben hány gramm fehérje van.
A test formázásának lényege, hogy egy ideig növeljük az izomtömeget, utána pedig leégetjük róla a zsírt. Erről a ciklizálásról olvashatsz itt:
www.testformazas.hu/izomzat.php
www.testformazas.hu/etrend.php
A lényeg a junk food-októl való tartózkodás, és a szénhidrátbevitel szabályozása (viszonylag alacsonyan tartása).
A 80-100g fehérje a minimum, de lehet többet is. A fehérje nem árt. A normál kajákkal is be lehet vinni, csak fehérjeport fogyasztani egyszerűbb. Elvileg mindenre rá van írva, hogy 100g termékben hány gramm fehérje van.
A test formázásának lényege, hogy egy ideig növeljük az izomtömeget, utána pedig leégetjük róla a zsírt. Erről a ciklizálásról olvashatsz itt:
www.testformazas.hu/izomzat.php
Hahn Csaba
2010.03.04 22:44:59
@esztuka: A következő linken találhat egy cikket, amit angolból fordítottam:
shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=248&PHPSESSID=6f90ebc924b28768566463adafd24546
(A link elég hosszú. Egybe kell másolni.)
shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=248&PHPSESSID=6f90ebc924b28768566463adafd24546
(A link elég hosszú. Egybe kell másolni.)
A tej nem fehérjeforrás! Fehérje tartalma mindössze 3,5%. Ráadásul a tehéntej az emberi szervezet számára nehezen emészthető. Bevonja a gyomorfalat, és akadályozza más élelmiszerek emésztését. A TV reklámokban gyakran propagálják, mint jó kálcium forrást. Én még egy…..
Hahn Csaba
2010.03.03 15:30:12
@esztuka: Csakis! :-) Figyeld meg, hogy ha azt mondod a pultosnak, hogy vízzel kéred a turmixot, nem fog meglepődni...
Így sokkal jobban hasznosul a tejsavófehérje.
Így sokkal jobban hasznosul a tejsavófehérje.
Hahn Csaba
2010.03.03 15:33:11
@dundolka: Azóta váltottunk levelet Tihanyi doktorral, és a lényeg, hogy a fehérje fogyasztás is növelheti az inzulin reakciót, mert az aminosavak egy részét (glükoplasztikus aminók) a szervezet fel tudja használni szénhidrátszerűen is. De azért azt állítani, hogy a kenyér jobb a diétába, mint a joghurt, az enyhe túlzás. :-)
Hahn Csaba
2010.03.04 22:39:03
@esztuka: Ennyire azért nem kell önsanyargatónak lenni. A lényeg, hogy ne tekintsük jó fehérjeforrásnak a feldolgozatlan tejet.
Tévhit: Gyorsabb tempó - több zsírégetés!
Sokan természetesnek gondolják, hogy ha a futás "égeti a zsírt", akkor a gyorsabb futás még jobban égeti, és ugyanannyi idő alatt a gyorsabb tempó mellett több zsír ég(ne) el. Erősíthetik ezt a tévhitet a kardiógépekről…..
Hahn Csaba
2009.11.24 19:39:32
Kedves Laci!
Azt tudom ajánlani, hogy menj el a Spuri Futóboltba a Váci útra, ahol a Szűcs Csabáék tudnak neked segíteni cipőt választani betonra:
www.futanet.hu/cikk/14
Én két hete vettem náluk Nike Zoom-ot, és nagyon jó. De én mindig is Nike-ban futottam, mert a magas lábfejemre igazából csak az a jó. Jó még egyébként a Saucony is, csak nem az én lábamra. :)
Azt tudom ajánlani, hogy menj el a Spuri Futóboltba a Váci útra, ahol a Szűcs Csabáék tudnak neked segíteni cipőt választani betonra:
www.futanet.hu/cikk/14
Én két hete vettem náluk Nike Zoom-ot, és nagyon jó. De én mindig is Nike-ban futottam, mert a magas lábfejemre igazából csak az a jó. Jó még egyébként a Saucony is, csak nem az én lábamra. :)
Hahn Csaba
2010.02.15 23:26:31
@ricola: A zsírégetéshez jobb a kocogás, mint a konditermi edzés. Főleg mivel ez utóbbi általában anaerob (légszomjat okoz).
Salakpályára sem árt a jó cipő, persze nem kell olyan jó, mint aszfaltra. Ha eddig nem okozott problémát a mostani, akkor jó az. Persze úgy 1000 km-enként nem árt új cipőt venni. :-)
A nordic walking botokkal valószínűleg több kalória ég, mint ha anélkül gyalogolnál, hiszen a karok így többet dolgoznak. Viszont a kocogás több kalóriát éget, mint az erős gyaloglás. Tehát ha a botok akadályoznak a kocogásban, akkor inkább ne használd sík terepen.
Salakpályára sem árt a jó cipő, persze nem kell olyan jó, mint aszfaltra. Ha eddig nem okozott problémát a mostani, akkor jó az. Persze úgy 1000 km-enként nem árt új cipőt venni. :-)
A nordic walking botokkal valószínűleg több kalória ég, mint ha anélkül gyalogolnál, hiszen a karok így többet dolgoznak. Viszont a kocogás több kalóriát éget, mint az erős gyaloglás. Tehát ha a botok akadályoznak a kocogásban, akkor inkább ne használd sík terepen.
Diétájuk során sokan grammra pontos diéta tervet szeretnének betartani. Erre nem mindig van szükség, főként ha valaki még "kezdő" fogyókúrázó. Az ételeket csoportosíthatjuk is a könnyebb eligazodás érdekében. Az alábbiakban fussunk végig a főbb ételeken aszerint, hogy…..
Üdv mindenkinek! Először is elnézést szeretnék kérni a hosszú, majd' 1 hónapos kimaradásomért, de egy kicsit úgy gondoltam, megpihenek, hisz januárban annyi meg annyi bejegyzéssel örvendeztettelek meg titeket:-) De most újult erővel visszatérek kedvenc humoros sorozatainkhoz, hogy…..
Hahn Csaba
2010.02.15 00:34:12
A youtube-on is vannak fenn belőle részek, pl.
www.youtube.com/watch?v=kbamsZRA2VA
Lehet ellenőrizni a fentebb leírtakat. :-)
www.youtube.com/watch?v=kbamsZRA2VA
Lehet ellenőrizni a fentebb leírtakat. :-)
Egy hagyományos felépítésű kalóriatáblát szeretnék figyelmedbe ajánlani, amit ingyenesen letölthetsz innen:
1. Kalóriatábla HTML-ben
2. Kalóriatábla Excelben
Figyeld meg benne az egyes élelmiszerek makronutriens (fehérje, zsír, szénhidrát) összetételét és összkalória…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz